د پالک او پنیر سره ډک شوي چرګ رولونه - خوندور پنیر بنډلونه!

د پنیر ښه والی غوړول، دا د چرګ رولونه د یوې مصروفې اونۍ شپې لپاره کافي اسانه دي، مګر یو نظر وګورئ چې دوی د ځانګړي ډوډۍ لپاره مناسب کوي.

په ترکیب کې کم غوړ مونټیري جیک پنیر، پالک او سیلانټرو کارول کیږي. د دې ترکیب لپاره دوی په چرګ کې هام واچوي!).

په کور کې په جوړولو سره، زه کولی شم چې کالوری یو څه کم کړم مګر بیا هم ډیر خوند پریږدم.

مونټري جیک ډک شوي چرګ رولونه

دا خوندور بنډلونه د جوړولو لپاره خورا اسانه دي او په 30 دقیقو کې چمتو دي. د چرګ غوښه د جوار د پخې ډوډۍ سره پوښل کیږي او بیا د پنیر، پالک او سلینټرو او پین ​​څخه ډکیږي.

دوی مرطوب او خوندور دي او د لیدلو لپاره خورا ښکلي دي.

د چرګانو نور ترکیبونه

موږ په کور کې ډیری وختونه چرګ لرو. که تاسو یې هم خوښوي، نو له دې ترکیبونو څخه یو یې وڅیړئ:

• د بیکن پوښل شوي چرګانو سینه
• د زیتون د باغ کاپي د بلی چرګ سینه د غوړ شوي لہسن، مشروم او روزمیري سره
• د چرګانو سینه د مشروم او کریم سره
• د فیکټایمپچ سره
د انارو مغز
• د لہسن د لیمو چرګ – د سرې بوټو ساس – د 30 دقیقو اسانه ترکیب

د 30 دقیقو لپاره د نورو خواړو لپاره زما د Pinterest بورډ وګورئ.

مونټیری جیک ډک شوی چرګ او جیک رولز <3

د جیک چیون پاؤډر Monterey Jack Stuffed Chicken Rolls<3Mi><3M>د دې ډک شوي چرګانو لپاره ډکول یو بډایه او مساله لرونکی پای دی. د چمتو کولو وخت 5 دقیقې د پخولو وخت 25 دقیقې ټول وخت 30 دقیقې

اجزاو

• 18 اونس بې هډوکي، بې پوستکي، بې پوستکي 10 اونس د تازه چرګ 1 ټوټو 1>
• 1 کپ د پالک پاڼي
• 8 اونس کم غوړ مونټیري جیک پنیر
• 1/3 پیاله ژیړ جوار
• 1 چمچ د مرچ پوډر
• 1 هګۍ سپینه، په سپکه توګه وهل شوي <11
• اوبه <1 1 1 1 سپون اضافي غوړي
• 1/2 پیاله سالسا
• تازه سیلانټرو د سینګار کولو لپاره.

لارښوونې

1. د چرګ سینه د سارن لپاس په مینځ کې کېږدئ او د غوښې مالټ یا رولینګ پن سره فلیټ کړئ تر هغه چې سینه 1/8 انچه ضخامت وي.
2. سلنټرو او د ماشوم پالک په مساوي ډول د چرګ ټوټې باندې وویشئ.
3. د چرګ هرې ټوټې ته 2 اونس پنیر اضافه کړئ. په اړخونو کې وخورئ او چرګ په بنډل کې واچوئ.
4. د لرګیو د غاښونو په وسیله خوندي کړئ.
5. په یوه کوچني لوښي کې جوار، د مرچ پوډر او مالګه سره ګډ کړئ.
6. په یوه جلا کڅوړه کې، د هګۍ سپین او اوبه سره یوځای کړئ او وخورئ.
7. د چرګ ټوټې د هګۍ سپینې مخلوط کې او بیا د جوارو په مخلوط کې ډوب کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې چرګ ښه پوښل شوی دی.
8. د زیتون غوړ په یو نان سټیم تودوخه کې ګرم کړئ.
9. د چرګ ټوټې اضافه کړئ او شاوخوا 10 دقیقې پخلی کړئ تر څو چې ښه نسواري شوي وي.
10. تودوخه ټیټه کړئ او د 10 - 12 دقیقو لپاره پخلی کولو ته دوام ورکړئ.
11. د تازه کټ شوي کالي سره ګارنش کړئ او د سالسا سره خدمت وکړئ.

د تغذیې معلومات:

حاصل:

خدمت کول:<1/10>> د خدمت کولو اندازه:<1/1> د خدمت کولو اندازه:<1/1>> 9 کالو:<1/1> 32 مجموعه غوړ: 27g Saturated Fat: 13g Trans Fat: 1g Unsaturated Fat: 12g کولیسټرول: 165mg سوډیم: 764mg کاربوهایډریټ: 14g فایبر: 3g بوره: 2g پروتین: 56g <0 ګرامه شکر: 2g پروټین: 56 ګرامه <0 ګرامه د طبیعي معلوماتو او د پخلی کولو په برخه کې د طبیعي اجزاو له امله زموږ د تغذیې په برخه کې د طبیعي اجزاو د تغیر او د تغذیې په اړه معلومات شتون لري. خواړه. © کارول خواړه: میکسیکو / کټګورۍ: چرګ