پالک اور پنیر کے ساتھ بھرے چکن رولز

فہرست کا خانہ

چیزی اچھائی کو دھکیلتے ہوئے، یہ بھرے چکن رول ہفتے کی مصروف رات کے لیے کافی آسان ہیں، لیکن ایک ایسا نظارہ جو انہیں ایک خاص رات کے کھانے کے لیے بہترین بناتا ہے۔

بھی دیکھو: میپل سیرپ کے ساتھ دلیا ڈیٹ بارز - ہارٹی ڈیٹ اسکوائرز

اس نسخے میں کم چکنائی والے مونٹیری جیک پنیر، پالک، اور لال مرچ کا استعمال کیا گیا ہے۔ اس نسخے کے لیے انہوں نے چکن میں ہیم ڈال دیا!)۔

گھر پر بنا کر، میں کیلوریز کو تھوڑا سا ہلکا کر سکتا ہوں لیکن پھر بھی ذائقے کا بوجھ چھوڑ سکتا ہوں۔

بھی دیکھو: ٹیکو چکن 15 بین سوپ – میکسیکن ذائقہ دار چکن سوپ

مونٹیری جیک بھرے چکن رولز

یہ مزیدار بنڈل بنانے میں بہت آسان اور 30 منٹوں میں تیار ہیں۔ چکن کو ایک پکا ہوا مکئی کے کھانے کے ساتھ لیپ کیا جاتا ہے اور پھر اسے پنیر، پالک اور لال مرچ اور پین سے بھرا جاتا ہے۔

وہ نم اور لذیذ ہوتے ہیں اور دیکھنے میں بہت خوبصورت ہوتے ہیں۔

چکن کی مزید ترکیبیں

ہمارے گھر میں اکثر چکن ہوتا ہے۔ اگر آپ کو بھی یہ پسند ہے تو ان میں سے ایک ترکیب آزمائیں:

بیکن لپیٹے ہوئے چکن بریسٹس
اولیو گارڈن کاپی کیٹ چکن بریسٹس کے ساتھ بھنے ہوئے لہسن، مشروم اور روزمیری
چکن بریسٹس مع مشروم اور کریم
گارلک لیمن چکن - مسٹرڈ ہرب ساس - 30 منٹ کی آسان ترکیب

مزید 30 منٹ کے کھانے کے لیے، میرا پنٹیرسٹ بورڈ دیکھیں۔

پیداوار: 4

مونٹیری جیک اسٹفڈ چکن رولز جیک پاؤڈر جیک 8> جیک پاؤڈر

ان بھرے ہوئے چکن کے بنڈل کو بھرنے سے ایک بھرپور اور مسالیدار تکمیل ہوتی ہے۔ تیاری کا وقت5 منٹ پکانے کا وقت25 منٹ کل وقت30 منٹ

اجزاء

18 اونس بغیر ہڈیوں کے، بغیر کھال کے 18 چکن <آسٹبری <1 1 چمچوں کے <آسٹ برے> 1 اسپونس 1>

1 کپ بیبی پالک کے پتے

8 اونس کم چکنائی والا مونٹیری جیک پنیر

1/3 کپ پیلا کارن میل

1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر

1 انڈے کی سفیدی، ہلکا پھلکا پیٹا ہوا

> پانی کے قابل <1 ٹی اسپو> 1 ٹی سپون <1 ٹی سپون> تیل

1/2 کپ سالسا

گارنش کرنے کے لیے تازہ لال مرچ۔

ہدایات

چکن کی چھاتیوں کو سرن کی لپیٹ کے درمیان رکھیں اور گوشت کے مالٹ یا رولنگ پن سے چپٹا کریں جب تک کہ چھاتی 1/8 انچ موٹی نہ ہوجائے۔
چکن کے ٹکڑے پر یکساں طور پر لال مرچ اور بچے کی پالک کو تقسیم کریں۔
ہر چکن کے ٹکڑے میں 2 اونس پنیر شامل کریں۔ اطراف میں فولڈ کریں اور چکن کو بنڈل میں رول کریں۔
لکڑی کے ٹوتھ پک سے محفوظ کریں۔
ایک چھوٹی ڈش میں کارن میل، مرچ پاؤڈر اور نمک ملا دیں۔
ایک الگ ڈش میں، انڈے کی سفیدی اور پانی کو ملا کر ہلائیں۔
چکن کے ٹکڑوں کو انڈے کی سفیدی کے مکسچر میں اور پھر کارن میل کے مکسچر میں ڈبو دیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ چکن اچھی طرح سے کوٹ گیا ہے۔
ایک نان اسٹک میڈیم پین میں زیتون کے تیل کو گرم کریں۔ 11><1011><10 32 کل چکنائی: 27 گرام سیچوریٹڈ فیٹ: 13 گرام ٹرانس فیٹ: 1 گرام غیر سیر شدہ چکنائی: 12 گرام کولیسٹرول: 165 ملی گرام سوڈیم: 764 ملی گرام کاربوہائیڈریٹ: 14 گرام فائبر: 3 جی شوگر: 2 جی پروٹین: 56 گرام
قدرتی اجزاء میں قدرتی طور پر غذائی اجزاء اور غذائی اجزاء کی وجہ سے ہماری غذائی اجزاء کی مقدار مختلف ہوتی ہے۔ کھانا۔
© کیرول کھانا: میکسیکن / زمرہ: چکن

Bobby King

جیریمی کروز ایک قابل مصنف، باغبان، کھانا پکانے کے شوقین، اور DIY ماہر ہیں۔ ہر چیز کے شوق اور باورچی خانے میں تخلیق کرنے کے شوق کے ساتھ، جیریمی نے اپنی زندگی اپنے مشہور بلاگ کے ذریعے اپنے علم اور تجربات کا اشتراک کرنے کے لیے وقف کر دی ہے۔فطرت سے گھرے ایک چھوٹے سے شہر میں پرورش پانے کے بعد، جیریمی نے باغبانی کے لیے ابتدائی تعریف پیدا کی۔ سالوں کے دوران، اس نے پودوں کی دیکھ بھال، زمین کی تزئین کی، اور پائیدار باغبانی کے طریقوں میں اپنی صلاحیتوں کو نوازا ہے۔ اپنے گھر کے پچھواڑے میں مختلف قسم کی جڑی بوٹیوں، پھلوں اور سبزیوں کو کاشت کرنے سے لے کر انمول ٹپس، مشورے اور سبق دینے تک، جیریمی کی مہارت نے باغبانی کے متعدد شائقین کو اپنے شاندار اور فروغ پزیر باغات بنانے میں مدد کی ہے۔جیریمی کی کھانا پکانے سے محبت تازہ، گھریلو اجزاء کی طاقت میں اس کے یقین سے پیدا ہوتی ہے۔ جڑی بوٹیوں اور سبزیوں کے بارے میں اپنے وسیع علم کے ساتھ، وہ بغیر کسی رکاوٹ کے ذائقوں اور تکنیکوں کو ملا کر منہ سے پانی بھرنے والے پکوان تیار کرتا ہے جو فطرت کے فضل کو مناتے ہیں۔ دلکش سوپ سے لے کر لذیذ مینز تک، اس کی ترکیبیں تجربہ کار باورچیوں اور باورچی خانے کے نوآموزوں دونوں کو تجربہ کرنے اور گھر کے کھانے کی خوشیوں کو قبول کرنے کی ترغیب دیتی ہیں۔باغبانی اور کھانا پکانے کے شوق کے ساتھ، جیریمی کی DIY مہارتیں بے مثال ہیں۔ چاہے وہ اٹھائے ہوئے بستروں کی تعمیر ہو، پیچیدہ ٹریلسز کی تعمیر ہو، یا روزمرہ کی چیزوں کو باغیچے کی تخلیقی سجاوٹ میں دوبارہ پیش کرنا ہو، جیریمی کی وسائل کی مہارت اور مسائل کا حل-اپنے DIY پروجیکٹس کے ذریعے چمک کو حل کرنا۔ اس کا خیال ہے کہ ہر کوئی ایک آسان کاریگر بن سکتا ہے اور اپنے قارئین کو اپنے خیالات کو حقیقت میں بدلنے میں مدد کرنے سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ایک پُرجوش اور قابل رسائی تحریری انداز کے ساتھ، جیریمی کروز کا بلاگ باغبانی کے شوقینوں، کھانے سے محبت کرنے والوں، اور DIY کے شوقینوں کے لیے الہام اور عملی مشورے کا خزانہ ہے۔ چاہے آپ رہنمائی کے متلاشی ابتدائی ہوں یا ایک تجربہ کار فرد جو اپنی صلاحیتوں کو بڑھانا چاہتا ہو، جیریمی کا بلاگ آپ کی باغبانی، کھانا پکانے اور DIY کی تمام ضروریات کے لیے بہترین ذریعہ ہے۔