ٹیکو چکن 15 بین سوپ – میکسیکن ذائقہ دار چکن سوپ

ٹاکو چکن 15 بین سوپ کی یہ ترکیب بہت دلکش اور مزیدار ہے۔ یہ لنچ یا رات کے کھانے سے پہلے پہلا کورس بناتا ہے۔

کیا آپ کو یہ صرف اس وقت پسند نہیں ہے جب درجہ حرارت گرنا شروع ہو جائے اور آپ کو معلوم ہو کہ تمام تعطیلات قریب ہی ہیں؟

میں کرتا ہوں، اور مجھے گھر کے بنے ہوئے سوپ بھی پسند ہیں جنہیں میں ایک ساتھ رکھنا پسند کرتا ہوں۔ کسی وجہ سے، میرے نزدیک، خزاں = سوپ۔

اس سوپ کی ترغیب گروسری اسٹور کے دورے اور $3.68 میں ایک مکمل کٹ اپ چکن سے ملی۔

پہلے میں صرف انفرادی حصوں کو منجمد کرنے جا رہا تھا، اور میں نے کچھ ٹکڑوں کے لیے ایسا کیا۔

ویلکم فال اس ٹیکو چکن کے ساتھ بہترین اجزاء ہیں۔ سوپ میں استعمال کرنے کے لئے. (میرا کڑھا ہوا گاجر کا سوپ اور دوسرے سرد موسم کے سوپ کے لیے مٹر کا سوپ دیکھیں۔)

لیکن جب گروسری اسٹور نے کہا کہ "کٹ اپ چکن"، تو ان کا واقعی مطلب یہ تھا کہ چکن کو کاٹ لیں جیسا کہ چکن اور گوشت کا کلیور لیں اور اس کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور سب کو لپیٹ کر لپیٹ دیں۔ بالکل نہیں جس کی مجھے توقع تھی۔

بھی دیکھو: ٹونا لیٹش ریپس - صحت مند اور گلوٹین فری

میں نے اچھی طرح سے تراشے ہوئے ڈرم اسٹکس، چھاتیوں اور رانوں کے نظارے دیکھے۔ ایسا لگتا ہے کہ قصاب اور میں ہم آہنگی میں نہیں ہیں!

لہذا میں نے جو کچھ میں کر سکتا تھا اسے Glad Freezer کے تھیلوں میں پیک کیا اور پھر دیکھا کہ کیا بچا تھا۔

0چکن اسٹاک. اور اس طرح سوپ پیدا ہوا!

عام طور پر، میں صرف ایک لذیذ چکن اسٹو بناتا ہوں جیسا کہ میری ماں نے بنایا ہے۔ چکن، پیاز، نمک، آلو اور پکوڑی۔

بھی دیکھو: بنیادی شوگر کوکی آٹا

لیکن چونکہ میں ابھی پوری کوشش کر رہا ہوں کہ کوئی آٹا یا آلو نہ کھاؤں (یہاں میرا وزن کم کرنے کا نیا رویہ دیکھیں)، میں نے ایک مختلف راستہ اختیار کرنے کا فیصلہ کیا۔

میں نے اپنے چکن کو اسی طرح پکایا جیسے میں ہمیشہ اپنے نارمل سوپ کے لیے کرتا ہوں اور ہڈیوں سے چھٹکارا پاتا ہوں۔ یہ جاز اپ کے لئے تیار تھا. چنانچہ میں پینٹری پر چھاپہ مارنے گیا۔

مجھے 15 بین کے سوپ مکس کا ایک پیکج ملا، مجھے احساس ہوا کہ میرے ہاتھ میں کچھ خلیج کے پتے ہیں، اور سوپ میرے ذہن میں ایک ساتھ آنے لگا۔ اب، اس سوپ مکس میں ذائقہ دار پیکٹ ہے، لیکن چونکہ مجھے لوگ پسند نہیں کرتے کہ مجھے کھانا پکانا ہے، (میں اس طرح خود مختار ہوں…) میں نے اپنے ذائقے کو استعمال کرنے کا فیصلہ کیا۔

میں میکسیکن کا ذائقہ چاہتا تھا، اس لیے میں نے اپنے گھر میں تیار کردہ ٹیکو مسالا استعمال کرنے کا فیصلہ کیا، ساتھ ہی جیرا، کیونکہ جیرا اور میں بہترین دوست ہیں۔ میں نے پہلے پھلیاں پکائیں اور انہیں اپنے چکن اسٹاک اور پیاز میں شامل کیا اور پھر کٹے ہوئے ٹماٹر اور کچھ لیموں کا رس شامل کیا۔ یہ ایک مکمل ذائقہ دار سوپ ہے، جو صرف وٹامنز اور منرلز سے بھرا ہوا ہے۔ پھلیاں بہترین قسم کے کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہترین خوراک شامل کرتی ہیں اور بہت بھرتی ہیں۔

اگر آپ کا خاندان میکسیکن ذائقوں کا شوق رکھتا ہے، تو وہ اس سوپ کو پسند کریں گے۔ ٹیکو سیزننگ 15 قسم کی پھلیاں کے ساتھ جانے کے لیے بالکل موزوں ہے۔ میںایک سائیڈ سلاد کے ساتھ لنچ کے لیے میرا تھا۔ کیلوریز میں اتنی کم لیکن آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ جب آپ اس دلکش خوبی کا مزہ چکھیں گے۔

میری گھر کی بنی ہوئی جنوبی کارن بریڈ اس سوپ کے لیے ایک بہترین پہلو رکھتی ہے۔

صرف 86 کیلوریز ایک سرونگ۔ کیا پسند نہیں ہے؟

پیداوار: 8

16 بین چکن سوپ مکس

ہارٹی چکن سوپ میں پھلیاں کی بہت سی اقسام ہوتی ہیں۔ یہ بنانا آسان اور انتہائی لذیذ ہے۔

اجزاء

• 1/2 پاؤنڈ چکن کے ٹکڑے
• <1 1 کپ <1 1 عدد> 1 کپ 1 عدد بڑے کریں
• اجوائن کے 2 ڈنٹھل، بہت چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹے گئے۔
• 2 گاجریں، بہت چھوٹے ٹکڑوں میں کٹی ہوئی ہیں۔
• 1 چائے کا چمچ نمک
• 1 چائے کا چمچ زیرہ
• 1 چائے کا چمچ گھریلو بنا ہوا ٹیکو مسالا
• 1/4 چائے کا چمچ کٹی ہوئی کالی مرچ
• 1 خلیج کی پتی
• 8 کپ پانی <11/12 پیس <11/>> 11/4 پیس کر سکتے ہیں
• 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس
• تازہ سونف اور چائیوز گارنش کرنے کے لیے

ہدایات

1. چکن کے ٹکڑوں کو ابلتے ہوئے نمکین پانی میں کٹی پیاز کے ساتھ پکائیں، یہاں تک کہ وہ بہت نرم ہوجائیں۔
2. پین سے ہٹا دیں، لیکن کھانا پکانے والے مائع کو محفوظ رکھیں۔
3. چکن کو ٹھنڈے پانی سے ڈھانپیں جب تک کہ آپ اس کے ساتھ کام نہ کر لیں۔
17مائع۔
4. جب چکن پک رہا ہو، پھلیاں چھانٹیں اور ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
5. پھلیاں برتن میں رکھیں۔ اتنا پانی ڈالیں کہ 2 انچ تک ڈھکیں۔ تیز ابالیں اور 2 منٹ تک ابالیں۔ گرمی سے ہٹا دیں۔
6. پھلیاں نکالیں اور دھوئیں، پکانے والے مائع کو چھوڑ دیں۔ زیرہ، ٹیکو مسالا اور پھٹی ہوئی کالی مرچ کے ساتھ ساتھ خلیج کی پتی بھی شامل کریں۔
7. گرمی کو کم کریں۔ تقریباً 2 - 2 1/2 تک یا پھلیاں نرم ہونے تک ڈھانپیں اور ابالیں۔
8. اس میں کٹے ہوئے ٹماٹر اور لیموں کا رس شامل کریں۔ ابالنا، بے پردہ، گرم ہونے تک۔ خلیج کی پتی کو ضائع کر دیں۔
9. سونف کے پتوں کی تازہ ٹہنی اور کچھ کٹے ہوئے چائیوز سے گارنش کریں۔
10. تقریباً 8 سرونگ بناتا ہے۔

غذائیت کی معلومات:

پیداوار:

سروس کرنا:

سرونگ:<1مو>0>

سروس کرنا:

290 کل چکنائی: 6 جی سیچوریٹڈ فیٹ: 2 جی ٹرانس فیٹ: 0 گرام غیر سیر شدہ چکنائی: 4 جی کولیسٹرول: 33 ملی گرام سوڈیم: 2629 ملی گرام کاربوہائیڈریٹ: 41 گرام فائبر: 17 گرام شوگر: 8 جی پروٹین: 19 گرام

قدرتی غذائی اجزاء اور غذائی اجزاء میں قدرتی طور پر غذائی اجزاء اور غذائی اجزاء کی وجہ سے ہم آہنگی پیدا کرتے ہیں۔ کھانا۔

© کیرول کھانا: امریکی / زمرہ: سوپ