Taco Chicken 15 Bean Soup – Մեքսիկական համով հավի ապուր

Այս բաղադրատոմսը տակո հավի 15 լոբի ապուրի համար այնքան համեղ է և համեղ: Այն պատրաստում է հագեցած ճաշ կամ առաջին ճաշատեսակ ընթրիքից առաջ:

Չե՞ք սիրում այն, երբ ջերմաստիճանը սկսում է իջնել, և դուք գիտեք, որ բոլոր տոները մոտ են: Չգիտես ինչու, ինձ համար Աշուն = Ապուր:

Այս ապուրի համար ոգեշնչումը եկավ մթերային խանութ եւ հատուկ կտրված հավի վրա `$ 3,68 դոլարով: (Ցուրտ եղանակի այլ ապուրների համար ստուգեք իմ գազարով ապուրը և սիսեռով ապուրը:)

Սակայն երբ մթերային խանութն ասում էր «կտրել հավը», նրանք իսկապես նկատի ունեին կտրատել հավը, ինչպես վերցնելով հավի միս և միս, կտորներ կտրատել և ամբողջը փաթաթել կպչուն թաղանթով: Ոչ այնքան, ինչ ես սպասում էի:

Ես տեսա գեղեցիկ կտրված թմբուկների, կրծքերի և ազդրերի տեսիլքներ: Կարծես թե ես և մսագործը համաժամանակյա չենք:

Ուստի ես փաթեթավորեցի այն, ինչ կարող էի Glad Freezer տոպրակների մեջ և հետո նայեցի, թե ինչ էր մնացել:

Թևեր, դիակի կտորներ միսով, պարանոցով և հավի մի անհայտ մասով, որոնք ոչ այլ ինչ են անում, քան հիանալիհավի արգանակ. Եվ այսպես, ապուրը ծնվեց:

Սովորաբար, ես պարզապես պատրաստում եմ համեղ հավի շոգեխաշել, ինչպես միշտ պատրաստել է մայրս: Հավի միս, սոխ, աղ, կարտոֆիլ և պելմենի:

Բայց քանի որ ես ջանում եմ այս պահին ալյուր կամ կարտոֆիլ չուտել (տես նիհարելու իմ նոր մոտեցումը այստեղ), ես որոշեցի գնալ այլ ճանապարհով:

Ես եփեցի իմ հավը, ինչպես միշտ անում էի իմ սովորական ապուրի համար և ազատվեցի մաշկից: Այն պատրաստ էր ջազի բարձրանալու: Այսպիսով, ես գնացի մառան արշավելու:

Ես գտա 15 հատ լոբի ապուրի խառնուրդի փաթեթ, հասկացա, որ ձեռքի տակ ունեի դափնու տերևներ, և ապուրը սկսեց հավաքվել մտքումս: Այժմ այս ապուրի խառնուրդն իր մեջ բուրավետիչ փաթեթ ունի, բայց քանի որ ինձ դուր չի գալիս, որ մարդիկ ինձ ասում են, թե ինչպես պատրաստել, (ես այդքան անկախ եմ…) ես որոշեցի օգտագործել իմ սեփական համը:

Ես ուզում էի մեքսիկական համ, ուստի որոշեցի օգտագործել իմ տնական տակո համեմունքը, ինչպես նաև չաման, քանի որ ես և չամանը լավագույն ընկերներ ենք: Ես նախ եփեցի լոբիները և դրանք ավելացրի իմ հավի արգանակի և սոխի մեջ, այնուհետև ավելացրի մի տուփ խորանարդիկ կտրատած լոլիկ և մի քիչ կիտրոնի հյութ:

Ինչ լավ է: Սա լիարժեք բուրավետ ապուր է, որը պարզապես լի է վիտամիններով և հանքանյութերով: Լոբին ավելացնում է լավագույն տեսակի ածխաջրերի մեծ չափաբաժին և շատ հագեցած է:

Եթե ձեր ընտանիքը սիրում է մեքսիկական համերը, ապա նրանց դուր կգա այս ապուրը: Taco-ի համեմունքը պարզապես կատարյալ է լոբի 15 տեսակների հետ համադրելու համար: Իճաշի իմը կողմնակի աղցանով: Այնքան քիչ կալորիաներ, բայց դուք դա չեք իմանա, երբ ճաշակեք այդ ողջ քաղցրությունը:

Իմ տնական հարավային եգիպտացորենի հացը հիանալի կողմ է այս ապուրի համար:

Ընդամենը 86 կալորիա մեկ բաժին: Ի՞նչը չի կարելի դուր գալ:

16 լոբի հավի ապուրի խառնուրդ

Ամուր հավի ապուրը պարունակում է լոբի բազմաթիվ տեսակներ: Այն հեշտ է պատրաստվում և շատ համեղ է:

Բաղադրությունը

• 1/2 ֆունտ հավի կտորներ
• 1><1 բաժակ 15-ը մեծ խառնուրդ <1 բաժակ 15-ը խոշոր> 2 ցողուն նեխուր, կտրատված շատ փոքր կտորներով:
• 2 գազար, շատ փոքր կտորների կտրատած։
• 1 թեյի գդալ աղ
• 1 թեյի գդալ չաման
• 1 թեյի գդալ տնական թակոյի համեմունք
• 1/4 թեյի գդալ աղացած սև պղպեղ
• 1 դափնու տերեւ
• 1 բաժակ ջուր
• պոմիդոր
• 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
• թարմ սամիթ և սոխը զարդարելու համար

Ցուցումներ

1. Հավի կտորները եփել եռացրած աղաջրի մեջ մանր կտրատած սոխով, մինչև շատ փափկեն։
2. Հանում ենք թավայից, բայց պահում ենք պատրաստման հեղուկը։
3. Հավը ծածկեք սառը ջրով, մինչև կարողանաք աշխատել դրա հետ։
4. Ավելորդ կեղևն ու բոլոր ոսկորները հանեք և հավն ու սոխը վերադարձրեք եփմանհեղուկ։
5. Մինչ հավը եփվում է, դասավորել լոբին և լվանալ սառը ջրով։
6. Լոբին դնել կաթսայի մեջ; ավելացնել այնքան ջուր, որ ծածկվի 2 դյույմով: Շտապեք եռացնել և եռացնել 2 րոպե: Հեռացրեք կրակից։
7. Լոբիները քամել և ողողել՝ դեն նետելով եփող հեղուկը: Ավելացրեք չաման, տակո համեմունքը և ճաքճքած սև պղպեղը, ինչպես նաև դափնու տերևը: ծածկել և եփ գալ մոտ 2 - 2 1/2 կամ մինչև լոբիները փափկի:
8. Ավելացնում ենք խորանարդիկ կտրատած լոլիկն ու կիտրոնի հյութը։ Եփել, չծածկված, մինչև տաքացվի: Հեռացրեք դափնու տերևը:
9. Զարդարեք սամիթի տերևի թարմ ճյուղով և մի քանի թակած սոխով:
10. Պատրաստում է մոտ 8 չափաբաժին:

Սննդային տեղեկատվություն. 290 Ընդհանուր ճարպեր. 6 գ Հագեցած ճարպեր. 2 գ Տրանս ճարպեր. 0 գ չհագեցած ճարպեր. 4 գ Խոլեստերին. 33 մգ նատրիում. 2629 մգ ածխաջրեր. 41 ​​գ Բջջանյութ: 17 գ Շաքարավազ: 8 գ Սպիտակուցներ. 19 գ

Սննդային բաղադրիչները, որոնք պայմանավորված են մեր սննդային բազմազանությամբ: © Carol Խոհանոց՝ Ամերիկյան / Կատեգորիա: Ապուրներ