বিষয়বস্তুৰ তালিকা
taco chicken 15 bean soup ৰ এই ৰেচিপিটো ইমানেই আন্তৰিক আৰু সুস্বাদু। ই এটা ভৰপূৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰ বা ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ আগতে প্ৰথম খাদ্য তৈয়াৰ কৰে।
আপুনি কেৱল তেতিয়াই ভাল নাপায়নে যেতিয়া তাপমাত্ৰা কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু আপুনি জানে যে সকলো বন্ধৰ দিন চুকটোৰ ওচৰত?
মই ভাল পাওঁ, আৰু মই ঘৰতে বনোৱা চূপৰ বাবেও ভাল পাওঁ যিবোৰ মই একেলগে ৰাখিবলৈ মন যায়। কিয় জানো মোৰ বাবে শৰৎ = চূপ।
এই চূপৰ বাবে প্ৰেৰণা গেলামালৰ দোকানলৈ যোৱাৰ পৰা আৰু $3.68 ৰ বাবে এটা গোটা কাটি লোৱা কুকুৰাৰ বিশেষ এটাৰ পৰা আহিছিল।
প্ৰথমতে মই মাত্ৰ ব্যক্তিগত অংশ ফ্ৰীজ কৰিবলৈ গৈ আছিলো, আৰু মই কিছুমান টুকুৰাৰ বাবে সেইটো কৰিলোঁ।
এই টেকো চিকেনৰ সৈতে স্বাগতম পতন 15 বীন চূপ।
ড্ৰাইড বিন আৰু পটল নিখুঁত চূপত ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া উপাদান। (মোৰ তৰকাৰী বিলাহীৰ চূপ আৰু আন ঠাণ্ডা বতৰৰ চূপৰ বাবে বিভক্ত মটৰৰ চূপ চাওক।)
কিন্তু যেতিয়া গেলামালৰ দোকানখনে কৈছিল “মুৰ্গী কাটি লওক,” তেতিয়া তেওঁলোকে সঁচাকৈয়ে কুকুৰা আৰু মাংস ক্লিভাৰ লোৱাৰ দৰে কুকুৰা কাটি লোৱাৰ কথা কৈছিল আৰু ইয়াত টুকুৰা টুকুৰকৈ কাটি সকলোবোৰ ক্লিং ৰেপত মেৰিয়াই লওক। মই আশা কৰা ধৰণে একেবাৰে নহয়।
মোৰ দৰ্শন হৈছিল সুন্দৰকৈ ট্ৰিম কৰা ড্ৰামষ্টিক, স্তন আৰু উৰু। কসাই আৰু মই যেন ছিংকত নাই!
গতিকে মই যি পাৰো গ্লেড ফ্ৰীজাৰ বেগত পেকেজ কৰিলোঁ আৰু তাৰ পিছত বাকী থকাখিনি চালোঁ।
ডেউকা, কিছু মাংস, ডিঙি আৰু কুকুৰাৰ কিছুমান অজ্ঞাত অংশৰ সৈতে মৃতদেহৰ টুকুৰা যিয়ে এটা ডাঙৰ বনোৱাৰ বাহিৰে আন একো নকৰেচিকেন ষ্টক। আৰু সেইবাবেই চূপৰ জন্ম হ’ল!
সাধাৰণতে মই মাত্ৰ মায়ে সদায় বনোৱাৰ দৰে এটা টেঙা চিকেন ষ্টু বনাওঁ। কুকুৰা, পিঁয়াজ, নিমখ, আলু আৰু ডাম্পলিং।
কিন্তু যিহেতু মই এতিয়া কোনো আটা বা আলু নাখাবলৈ বহুত চেষ্টা কৰিছো (ইয়াত মোৰ নতুনকৈ পোৱা ওজন হ্ৰাসৰ মনোভাৱ চাওক), গতিকে মই বেলেগ এটা পথত যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো।
See_also: উৎসৱমুখৰ আইচ স্কেটছ দুৱাৰ শ্বেগ 
মই মোৰ কুকুৰাটো মোৰ স্বাভাৱিক চূপৰ বাবে সদায় কৰা ধৰণে ৰান্ধিলোঁ আৰু ছাল আৰু হাড়ৰ পৰা মুক্তি পালোঁ। জাজ আপ হ’বলৈ সাজু হৈ আছিল। গতিকে পেণ্ট্ৰি ৰেইডিং কৰিবলৈ গ’লোঁ৷
মই ১৫টা বিন চূপ মিক্সৰ পেকেট এটা পাইছিলোঁ, বুজিলোঁ মোৰ হাতত কিছুমান বেই পাত আছে, আৰু চুপটো মোৰ মনত একেলগে আহিবলৈ ধৰিলে। 
এতিয়া, এই চূপ মিক্সটোত এটা ফ্লেভাৰিং পেকেট আছে, কিন্তু যিহেতু মই মানুহে মোক কেনেকৈ ৰান্ধিব লাগে কোৱাটো ভাল নাপাওঁ, ( মই তেনেকৈয়ে ইমানেই স্বাধীন...) মই নিজৰ ফ্লেভাৰিং ব্যৱহাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’লোঁ।
মই মেক্সিকান সোৱাদ বিচাৰিছিলো, গতিকে মই মোৰ ঘৰতে বনোৱা টেকো ছিজনিং ব্যৱহাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো, লগতে জিৰা, যিহেতু জিৰা আৰু মই বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড। মই প্ৰথমে বীনবোৰ ৰান্ধি মোৰ চিকেন ষ্টক আৰু পিঁয়াজত দিলোঁ আৰু তাৰ পিছত ডাইচ কৰা টমেটোৰ কেন এটা আৰু নেমুৰ ৰস কিছু দিলোঁ।
কি ট্ৰিট! এইটো এটা সম্পূৰ্ণ সোৱাদযুক্ত চূপ, যিটো মাত্ৰ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰে ভৰা চক। বীনত উত্তম ধৰণৰ কাৰ্বৰ ডাঙৰ মাত্ৰা যোগ হয় আৰু ই অতি ভৰপূৰ। 
যদি আপোনাৰ পৰিয়ালে মেক্সিকান সোৱাদৰ প্ৰতি ভাল পায়, তেন্তে তেওঁলোকে এই চূপটো ভাল পাব। ১৫ প্ৰকাৰৰ বীনৰ সৈতে যাবলৈ টেকো ছিজনিং মাত্ৰ নিখুঁত। মইটিফিনৰ বাবে মোৰটো চাইড চালাডৰ সৈতে খাইছিল। ইমান কম কেলৰি কিন্তু আপুনি সেইটো গম নাপাব যেতিয়া আপুনি সেই সকলোবোৰ আন্তৰিক ভালপোৱাৰ সোৱাদ ল’ব।
মোৰ ঘৰতে বনোৱা দক্ষিণ কৰ্ণব্ৰেডে এই চূপৰ বাবে এটা ভাল দিশ তৈয়াৰ কৰে।
এটা পৰিবেশনত মাত্ৰ ৮৬ কেলৰি। কি ভাল নালাগে? 
16 বীন চিকেন চূপৰ মিশ্ৰণ
আন্তৰিক চিকেন চূপত বহু ধৰণৰ বীন থাকে। ইয়াক বনাবলৈ সহজ আৰু ছুপাৰ টেষ্টি।
প্ৰেপ টাইম5 মিনিট ৰন্ধা সময়3 ঘন্টা মুঠ সময়3 ঘন্টা 5 মিনিটউপাদান
- 1/2 পাউণ্ড চিকেন পিচ
- 1 কাপ 15-বিন চূপ মিক্স
- 1 ডাঙৰ, কটা
- 2 টা বিলাহীৰ ডাল, অতি সৰু টুকুৰাত ডাইচ কৰা।
- ২ টা বিলাহী, অতি সৰু টুকুৰা কৰি ডাইচ কৰি লোৱা।
- 1 চামুচ নিমখ
- 1 চামুচ জিৰা
- 1 চামুচ ঘৰতে বনোৱা টেকো চেনিং
- 1/4 চামুচ ফাটি যোৱা ক'লা জলকীয়া
- 1 বেই পাত
- 8 কাপ পানী
- 1 কেন (14-1/2 আউন্স) ডাইচ কৰা matoes
- ১ চামুচ নেমুৰ ৰস
- সতেজ ভেন্দি আৰু চিভছ সজাই ল'বলৈ
নিৰ্দেশনা
- মুৰ্গীৰ টুকুৰাবোৰ কটা পিঁয়াজৰ সৈতে উতলি থকা নিমখীয়া পানীত ৰান্ধক, যেতিয়ালৈকে সিহঁত অতি কোমল নহয়।
- কেৰাহীৰ পৰা উলিয়াই লওক, কিন্তু ৰন্ধা তৰলখিনি সংৰক্ষণ কৰক।
- মুৰ্গীটো ঠাণ্ডা পানীৰে ঢাকি দিব যেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াৰ সৈতে কাম কৰিব নোৱাৰে।
- অতিৰিক্ত ছাল আৰু সকলো হাড় আঁতৰাই কুকুৰা আৰু পিঁয়াজ ৰন্ধা সময়ত ঘূৰাই দিবতৰল।
- মুৰ্গী সিজি থকাৰ সময়ত বীনবোৰ ভাগ কৰি ঠাণ্ডা পানীৰে ধুই লওক।
- পাত্ৰত বীন ৰাখক; ২ ইঞ্চি ঢাকিবলৈ যথেষ্ট পানী দিব। দ্ৰুত উতলিবলৈ দিব আৰু ২ মিনিট উতলিব। জুইৰ পৰা নমাই দিব।
- বীন নিষ্কাশন কৰি ধুই লওক, ৰন্ধা তৰলখিনি পেলাই দিয়ক।
- বীন কুকুৰাৰ সৈতে কেৰাহীলৈ ঘূৰাই দিয়ক। জিৰা, টেকো চেনিং আৰু ফাটি যোৱা ক'লা জলকীয়াৰ লগতে বে পাত দিব।
- জুই কমাই দিব; ঢাকোন দি প্ৰায় ২ - ২ ১/২ বা বীন কোমল হোৱালৈকে জুইত ৰাখিব।
- ডাইচ কৰা টমেটো আৰু নেমুৰ ৰস দিব। ঢাকি নোলোৱাকৈ জুইত ৰাখিব, যেতিয়ালৈকে গৰম নহয়। বে পাত পেলাই দিয়ক।
- ফেনেলৰ পাতৰ এটা ডাল আৰু কিছুমান কটা চিভছ সতেজেৰে সজাই লওক।
- প্ৰায় 8 টাকৈ খোৱা হয়।
পুষ্টিৰ তথ্য:
উৎপাদন:
8সেৱাৰ আকাৰ:
1প্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: 290 টা tal Fat: 6g Saturated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 4g কলেষ্টেৰল: 33mg ছডিয়াম: 2629mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: 41g ফাইবাৰ: 17g চেনি: 8g প্ৰটিন: 19g
আমাৰ খাদ্যৰ উপাদান আৰু ঘৰতে ৰন্ধা প্ৰকৃতিৰ প্ৰাকৃতিক তাৰতম্যৰ বাবে পুষ্টিৰ তথ্য আনুমানিক 4>
© কেৰল খাদ্য: আমেৰিকান / শ্ৰেণী: চূপ