Taco Chicken 15 фасолевы суп - курыны суп з мексіканскім густам

Гэты рэцэпт супу з курыцы тако і 15 бабоў такі сытны і смачны. Гэта сытны абед ці першая страва перад вячэрай.

Хіба вам не падабаецца, калі тэмпература пачынае падаць, і вы ведаеце, што ўсе святы не за гарамі?

Я люблю, і я таксама люблю ўвосень хатнія супы, якія мне хочацца сабраць разам. Чамусьці для мяне Восень = Суп.

Натхненнем для стварэння гэтага супу стала наведванне прадуктовай крамы і спецыяльная пакупка цэлай нарэзанай курыцы за $3,68.

Спачатку я проста збіраўся замарозіць асобныя порцыі, і зрабіў гэта для некаторых кавалачкаў.

Вітаем восень з гэтым фасолевым супам Taco Chicken 15.

Сушаныя бабы і гарох - ідэальныя інгрэдыенты для выкарыстання ў супы. (Праверце мой маркоўны суп з кары і гарохавы суп для іншых супаў у халоднае надвор'е.)

Але калі ў прадуктовай краме сказалі "нарэзаць курыцу", яны сапраўды мелі на ўвазе парэзаную курыцу, напрыклад, вазьміце курыцу і секач для мяса, нарэжце іх кавалачкамі і загарніце ўсё ў харчовую плёнку. Не зусім тое, што я чакаў.

У мяне былі бачанні прыгожа падстрыжаных галёнак, грудзей і сцёгнаў. Здаецца, мы з мяснікам не сінхранізуемся!

Такім чынам, я спакаваў усё, што мог, у пакеты Glad Freezer, а потым паглядзеў, што засталося.

Крылцы, кавалкі тушкі з мясам, шыяй і нейкай невядомай часткай курыцы, з якой можна прыгатаваць толькі выдатнуюкурыны булён. І вось нарадзіўся суп!

Звычайна я раблю пікантнае рагу з курыцы, як заўсёды гатавала мая маці. Курыца, цыбуля, соль, бульба і пельмені.

Але паколькі я зараз вельмі стараюся не есці ні мукі, ні бульбы (гл. тут маё новае стаўленне да пахудання), я вырашыў пайсці іншым шляхам.

Я прыгатаваў сваю курыцу, як заўсёды для звычайнага супу, і пазбавіўся ад скуры і костак. Гэта было гатова, каб атрымаць джаз. Такім чынам, я адправіўся ў набег на кладоўку.

Я знайшоў упакоўку з 15 фасолевымі супамі, зразумеў, што ў мяне пад рукой лаўровы ліст, і суп пачаў збірацца ў мяне ў галаве. Цяпер у гэтай супавай сумесі ёсць пакет з араматызатарамі, але паколькі я не люблю, каб мне гаварылі, як гатаваць (я настолькі незалежны…), я вырашыў выкарыстаць свае ўласныя араматызатары.

Я хацеў мексіканскага густу, таму вырашыў выкарыстаць сваю хатнюю заправу тако, а таксама кмен, бо мы з кменам лепшыя сябры. Спачатку я зварыў фасолю і дадаў яе да свайго курынага булёна і цыбулі, а потым дадаў слоік нарэзаных кубікамі памідораў і трохі цытрынавага соку.

Якое задавальненне! Гэта насычаны густам суп, які проста напоўнены вітамінамі і мінераламі. Бабы дадаюць вялікую дозу лепшых відаў вугляводаў і вельмі сытныя.

Калі ваша сям'я любіць мексіканскія стравы, яны будуць любіць гэты суп. Заправа тако ідэальна падыходзіць да 15 відаў фасолі. ямой быў на абед з салатай. Такое нізкае ўтрыманне калорый, але вы не даведаецеся пра гэта, калі паспрабуеце ўсё гэта сытна.

Мой хатні паўднёвы кукурузны хлеб стане выдатным гарнірам для гэтага супу.

Усяго 86 калорый у порцыі. Што не падабаецца?

16 Сумесь для курынага супу з фасоллю

У сытным курыным супе шмат гатункаў фасолі. Гэта лёгка зрабіць і надзвычай смачна.

Інгрэдыенты

• 1/2 фунта кавалачкаў курыцы
• 1 шклянка сумесі для супу з 15 фасоллю
• 1 вялікая нарэзаная цыбуліна
• 2 сцябла салеры, нарэзаных вельмі дробнымі кубікамі.
• 2 морквы, нарэзаныя вельмі дробнымі кавалачкамі.
• 1 гарбатная лыжка солі
• 1 гарбатная лыжка кмена
• 1 гарбатная лыжка хатняй прыправы тако
• 1/4 чайнай лыжкі здробненага чорнага перцу
• 1 лаўровы ліст
• 8 шклянак вады
• 1 банка (14-1/2 унцый), нарэзаная кубікамі памідоры
• 1 сталовая лыжка цытрынавага соку
• свежы фенхель і зялёны лук для ўпрыгожвання

Інструкцыі

1. Варыце кавалкі курыцы ў кіпячай падсоленай вадзе з нарэзанай цыбуляй, пакуль яны не стануць вельмі мяккімі.
2. Зніміце з рондаля, але пакіньце вадкасць для варэння.
3. Накрыйце курыцу халоднай вадой, пакуль вы не зможаце з ёй працаваць.
4. Выдаліце ​​лішнюю скуру і ўсе косці і вярніце курыцу з цыбуляй на варкувадкасці.
5. Пакуль курыца варыцца, перабраць фасолю і прамыць халоднай вадой.
6. Змесціце фасолю ў гаршчок; дадайце столькі вады, каб пакрыць яе на 2 цалі. Хутка закіпяціце і кіпяціце 2 хвіліны. Зняць з агню.
7. Ацаліце ​​і прамыйце фасолю, выкінуўшы вадкасць для варэння.
8. Вярніце фасолю ў патэльню з курыцай. Дадайце кмен, прыправы тако і здробнены чорны перац, а таксама лаўровы ліст.
9. Зменшыце агонь; накрыць вечкам і тушыць каля 2 - 2 1/2 або пакуль бабы не стануць мяккімі.
10. Дадайце нарэзаныя кубікамі памідоры і цытрынавы сок. Тушыце, не накрываючы вечкам, пакуль не нагрэецца. Выкіньце лаўровы ліст.
11. Упрыгожце свежай галінкай фенхеля і нарэзаным лукам-лукам.
12. Робіць каля 8 порцый.

Інфармацыя аб харчаванні:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 290 Агульны тлушч: 6 г. Насычаны тлушч: 2 г. Транс-тлушч: 0 г. Ненасычаны тлушч: 4 г. Халестэрын: 33 мг. Натрый: 2629 мг. Вугляводы: 41 г. Абалоніна: 17 г. Цукар: 8 г. Бялок: 19 г.

Інфармацыя аб харчовай каштоўнасці з'яўляецца прыблізнай з-за натуральных варыяцый інгрэдыентаў і прыроды нашых страў, прыгатаваных дома.