Polnjeni piščančji zvitki s špinačo in sirom - okusni sirni zavitki!

Ti so polni sirove dobrote. polnjeni piščančji zvitki so dovolj preproste za naporen tedenski večer, vendar imajo videz, zaradi katerega so kot nalašč za posebno večerjo.

V receptu so uporabljeni sir Monterrey Jack z zmanjšano vsebnostjo maščob, špinača in koriander.

Spominjajo me na eno mojih najljubših restavracijskih ponudb - piščanca cordon bleu (le da so pri tem receptu v piščanca dali šunko!).

Če jih pripravim doma, lahko nekoliko zmanjšam količino kalorij, a še vedno pustim veliko okusa.

Monterrey Jack polnjeni piščančji zvitki

Te slastne snopiče je zelo enostavno pripraviti in so pripravljeni v manj kot 30 minutah. Piščanca premažemo z začinjeno koruzno moko, nato pa ga napolnimo s sirom, špinačo in koriandrom ter ocvremo v ponvi.

So vlažni in okusni ter zelo lepi na pogled.

Več piščančjih receptov

Pri nas pogosto jemo piščanca. Če ga imate radi tudi vi, poskusite enega od teh receptov:

• Bacon zaviti piščančje prsi
• Olive Garden Kopiraj Cat Piščančje prsi s pečenim česnom, gobami in rožmarinom
• Piščančje prsi z gobami in smetano
• Piščančje prsi, polnjene s špinačo, feto & amp; pinjolami
• Česen Lemon Chicken - Gorčična zeliščna omaka - Enostaven 30 Minutni recept

Za več 30-minutnih obrokov si oglejte mojo tablo na Pinterestu.

Monterey Jack polnjeni piščančji zvitki

Sir Moneterrey Jack in čili v prahu dajeta nadevu teh polnjenih piščančjih snopov bogat in začinjen okus.

Sestavine

• 18 unča brez kosti, brez kože piščančje prsi
• 2 žlici svežega koriandra
• 1 skodelica listov mlade špinače
• 8 unč sira Monterrey Jack z zmanjšano vsebnostjo maščob
• 1/3 skodelice rumene koruzne moke
• 1 žlička čilija v prahu
• 1 beljak, rahlo stepen
• 1 žlica vode
• 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
• 1/2 skodelice salse
• svež cilantro za okras.

Navodila

1. Piščančje prsi položite med saran folijo in jih s kladivom za meso ali valjarjem sploščite, da bodo prsi debele 1/8 palca.
2. Koriander in mlado špinačo enakomerno porazdelite po kosih piščanca.
3. Vsakemu kosu piščanca dodajte 2 unči sira. Zložite stranice in piščanca zvijete v zavitek.
4. Z lesenim zobotrebcem ga pritrdite.
5. V manjši posodi zmešajte koruzno moko, čili v prahu in sol.
6. V ločeni posodi zmešajte jajčni beljak in vodo ter ju stepite.
7. Koščke piščanca potopite v beljakovo zmes in nato v mešanico koruzne moke, pri čemer pazite, da je piščanec dobro obložen.
8. V ponvi, ki se ne prijema, na srednji temperaturi segrejte oljčno olje.
9. Dodajte koščke piščanca in jih kuhajte približno 10 minut, da dobro porjavijo.
10. Zmanjšajte temperaturo na nizko in kuhajte še 10 do 12 minut.
11. Okrasite s svežim sesekljanim koriandrom in postrezite s salso.

Informacije o hranilni vrednosti:

Donos:

Velikost obroka:

Količina na odmerek: Kalorije: 532 Skupne maščobe: 27g Nasičene maščobe: 13g Trans maščobe: 1g Nenasičene maščobe: 12g Holesterol: 165mg Natrij: 764mg Ogljikovi hidrati: 14g Vlaknine: 3g Sladkor: 2g Beljakovine: 56g

Prehranske informacije so približne zaradi naravnih razlik v sestavinah in domačega kuhanja naših jedi.