Įdaryti vištienos suktinukai su špinatais ir sūriu

Turinys

Šie sūrių gėrybių prisodrinti įdaryti vištienos suktinukai yra pakankamai lengvi, kad juos būtų galima naudoti įtemptą savaitės vakarą, tačiau jų išvaizda puikiai tinka ypatingai vakarienei.

Recepte naudojamas sumažinto riebumo Monterrey Jack sūris, špinatai ir kalendros.

Jie man primena vieną iš mano mėgstamiausių restoranų patiekalų - vištienos cordon bleu (tik šiame recepte į vištieną dedama kumpio!).

Gamindama juos namuose, galiu šiek tiek sumažinti kalorijų kiekį, bet vis tiek palikti daug skonio.

Taip pat žr: Keptuvėje kepta gulbė su Indijos prieskoniais - Skanus tarptautinis žuvies receptas

Monterrey Jack įdaryti vištienos suktinukai

Šiuos skanius kepsnelius labai lengva pagaminti ir jie paruošiami greičiau nei per 30 minučių. Vištiena apvoliojama prieskoniais pagardintuose kukurūzų miltuose, tada įdedama sūrio, špinatų ir kalendros ir kepama keptuvėje.

Jie drėgni, skanūs ir labai gražūs.

Daugiau vištienos receptų

Mūsų namuose vištieną valgome dažnai. Jei ir jūs ją mėgstate, išbandykite vieną iš šių receptų:

Šonine apvyniotos vištienos krūtinėlės
"Olive Garden" Kopijuoti katės vištienos krūtinėlę su kepintais česnakais, grybais ir rozmarinu
Vištienos krūtinėlės su grybais ir grietinėle
Vištienos krūtinėlės, įdarytos špinatais, feta ir kedro riešutais
Česnakų citrinų vištienos - Garstyčių žolelių padažas - Lengvas 30 minučių receptas

Daugiau 30 minučių patiekalų rasite mano "Pinterest" lentoje.

Kiekis: 4

Monterėjaus šaku įdaryti vištienos suktinukai

Moneterrey Jack sūris ir čili milteliai suteikia šiems įdarytiems vištienos ryšulėliams sodrų ir aštrų skonį.

Taip pat žr: Dieninės lelijos Wildwood Farms VA - Daylily Tour Paruošimo laikas 5 minutės Gaminimo laikas 25 minutės Bendras laikas 30 minučių

Sudedamosios dalys

18 uncijų vištienos krūtinėlės be kaulų ir odos
2 šaukštai šviežių kalendrų
1 puodelis mažųjų špinatų lapų
8 uncijos sumažinto riebumo Monterrey Jack sūrio
1/3 puodelio geltonų kukurūzų miltų
1 šaukštelis čili miltelių
1 kiaušinio baltymas, lengvai išplaktas
1 valgomasis šaukštas vandens
1 valgomasis šaukštas ypač tyro alyvuogių aliejaus
1/2 puodelio salsos
šviežių kalendrų papuošti.

Instrukcijos

Vištienos krūtinėlę įdėkite į sarano plėvelę ir išlyginkite mėsos plaktuku arba kočėlu, kad krūtinėlė būtų 1/8 colio storio.
Tolygiai paskirstykite kalendras ir špinatus ant vištienos gabalėlių.
Į kiekvieną vištienos gabalėlį įdėkite po 2 uncijas sūrio. Užlenkite šonus ir susukite vištieną į ritinėlį.
Užfiksuokite mediniu dantų krapštuku.
Nedideliame inde sumaišykite kukurūzų miltus, čili miltelius ir druską.
Atskirame inde sumaišykite kiaušinio baltymą ir vandenį ir suplakite.
Vištienos gabalėlius panardinkite į kiaušinio baltymo mišinį, tada į kukurūzų miltų mišinį, įsitikinkite, kad vištiena gerai apvoliota.
Alyvuogių aliejų įkaitinkite nelimpančioje keptuvėje ant vidutinės ugnies.
Sudėkite vištienos gabalėlius ir kepkite apie 10 minučių, kol jie gerai paruduos.
Sumažinkite kaitrą iki silpnos ir kepkite dar 10-12 minučių.
Papuoškite šviežia smulkinta kalendra ir patiekite su salsa.

Informacija apie maistingumą:

Derlius:

Porcijos dydis:

Kiekis vienoje porcijoje: Kalorijos: 532 Iš viso riebalų: 27g Sočiųjų riebalų: 13g Transriebalų: 1g Nesočiųjų riebalų: 12g Cholesterolio: 165mg Natrio: 764mg Angliavandenių: 14g Skaidulinių medžiagų: 3g Cukraus: 2g Baltymų: 56g

Maistingumo informacija yra apytikslė dėl natūralių ingredientų skirtumų ir mūsų patiekalų gaminimo namuose.

Bobby King

Jeremy Cruzas yra patyręs autorius, sodininkas, maisto gaminimo entuziastas ir „pasidaryk pats“ ekspertas. Aistringas viskam, kas žalia, ir meilė kurti virtuvėje, Jeremy paskyrė savo gyvenimą dalintis žiniomis ir patirtimi per savo populiarųjį tinklaraštį.Užaugęs mažame miestelyje gamtos apsuptyje, Jeremy anksti pradėjo domėtis sodininkyste. Bėgant metams jis tobulino savo įgūdžius augalų priežiūros, kraštovaizdžio kūrimo ir tvarios sodo praktikos srityse. Nuo įvairių žolelių, vaisių ir daržovių auginimo savo kieme iki neįkainojamų patarimų, patarimų ir pamokų – Jeremy patirtis padėjo daugeliui sodininkystės entuziastų sukurti nuostabius ir klestinčius savo sodus.Jeremy meilė gaminti kyla iš jo tikėjimo šviežių, naminių ingredientų galia. Turėdamas daug žinių apie žoleles ir daržoves, jis sklandžiai derina skonius ir technologijas, kad sukurtų skanius patiekalus, kurie švenčia gamtos gėrybes. Nuo sočių sriubų iki gardžių pagrindinių patiekalų – jo receptai įkvepia ir patyrusius šefus, ir virtuvės naujokus eksperimentuoti ir mėgautis naminių patiekalų teikiamais malonumais.Kartu su jo aistra sodininkystei ir maisto gaminimui, Jeremy „pasidaryk pats“ įgūdžiai yra neprilygstami. Nesvarbu, ar tai būtų pakeltų lysvių statymas, sudėtingų grotelių statymas, ar kasdienių daiktų pritaikymas kūrybingam sodo dekoravimui – Jeremy išradingumas ir gebėjimas spręsti problemas –sprendžiant blizgesį per savo „pasidaryk pats“ projektus. Jis tiki, kad kiekvienas gali tapti parankiu meistru ir mielai padeda savo skaitytojams idėjas paversti realybe.Šilto ir prieinamo rašymo stiliaus Jeremy Cruzo tinklaraštis yra įkvėpimo ir praktinių patarimų lobynas sodininkystės entuziastams, maisto mėgėjams ir „pasidaryk pats“ entuziastams. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ieškantis patarimų, ar patyręs asmuo, norintis praplėsti savo įgūdžius, Jeremy tinklaraštis yra puikus šaltinis visiems jūsų sodo, maisto gaminimo ir „pasidaryk pats“ poreikiams.