ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഇത് വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്ലി ക്കുള്ള സമയമാണ്. ഈ രുചികരമായ കോമ്പിനേഷൻ മികച്ച ഫാൾ സൈഡ് ഡിഷ് ആണ്.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരത്കാലമാണ് എന്തിനും അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണ്. ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും ഞാൻ പച്ചക്കറികൾ വറുക്കുന്നു.
വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക മാധുര്യം പുറത്തെടുക്കുകയും "എനിക്ക് പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടമല്ല!"
ഫാൾ ഫ്‌ളേവറുകൾ കൂടിച്ചേർന്ന് ഈ വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്ലി നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഒരു ഹിറ്റായി മാറാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്ലി വർഷത്തിൽ ഈ സമയത്ത് ലഭ്യമായ സമൃദ്ധമായ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾസ് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മറ്റൊരു - കൂണുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു! 
“പക്ഷേ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾസ് കൂണുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും ,” നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുന്നത് ഞാൻ കേൾക്കുന്നു! അത് സത്യമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് രണ്ട് ചുവടുകൾ നൃത്തം ചെയ്യാൻ സമയമായത്.
ഇതും കാണുക: സ്റ്റഫ് ചെയ്ത സമ്മർ സ്ക്വാഷ് ബോട്ടുകൾആദ്യം ഭക്ഷണത്തിന്റെ റൂട്ട് വെജിറ്റിന്റെ ഭാഗം വേവിക്കുക, പാചക സമയം അവസാനിക്കുമ്പോൾ കൂൺ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിഭവത്തിന്റെ ഹൃദ്യത ലഭിക്കും, പക്ഷേ കൂണിന്റെ ആർദ്രതയും ഉണ്ടായിരിക്കും.എന്റെ പുസ്തകത്തിൽ ഏത് ദിവസവും ഒരു വിജയ-വിജയം! (സമാനമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ശതാവരി പോലുള്ള മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് കുക്കിംഗ് വെജിറ്റീസ് ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഈ ട്രിക്ക് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.)
എന്റെ ഡെക്കിൽ ഇപ്പോഴും ധാരാളം പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ വളരുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ എന്റെ വിഭവത്തിന് ഒരു ബോട്ട് സ്വാദും നൽകാൻ ഞാൻ അവയിൽ ചിലത് അയച്ചു. എന്റെ പുതിയ പച്ചമരുന്ന് കത്രിക അവയെ അരിഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു! 
ഇന്നത്തെ ഷോപ്പിംഗ് യാത്രയ്ക്കായി, ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തത് ബേബി ഉരുളക്കിഴങ്ങ്,ഫ്രഷ് ക്യാരറ്റ് (നീളമുള്ള കാരറ്റിന് കുഞ്ഞ് കാരറ്റിനേക്കാൾ രുചിയുണ്ട്) മഞ്ഞ ഉള്ളി, തീർച്ചയായും, ഈ മാസത്തെ എന്റെ സൂപ്പർ ഫുഡ് - കൂൺ.
ചില പച്ചമരുന്നുകളും കടൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും കൂടാതെ അധിക വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിലും ചേരുവകൾ വൃത്താകൃതിയിലാക്കി. 
ഇന്ന് അടുക്കളയിൽ ഈ വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്ലി ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ രണ്ട് ചുവടുകൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കൂൺ ഒഴികെയുള്ളവയെല്ലാം അടുപ്പിലേക്ക് പോയി <5 മിനിറ്റ് വരെ പാകം ചെയ്യാം. ഐസ്. ഞാൻ എന്റെ കാരറ്റ് കഷ്ണങ്ങളേക്കാൾ അൽപ്പം കട്ടിയുള്ളതാക്കി. വിഭവം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അവർ അതിൽ നന്നായി പിടിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 
ഭാഗികമായി വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ വേഗത്തിൽ ഇളക്കി, തുടർന്ന്, 15 മിനിറ്റ് നേരം പൂർത്തിയാക്കാൻ അരിഞ്ഞ കൂൺ പോകുക. 
ഓവനിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന ഈ വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്‌ലിയുടെ സുഗന്ധം എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്.
പച്ചക്കറികൾക്ക് അൽപ്പം ഗ്രിൽ ചെയ്ത ലുക്ക് ഉണ്ട്, മിക്കവാറും അവ ഒരു BBQ ഗ്രില്ലിൽ പാകം ചെയ്‌തത് പോലെയാണ്, വറുത്തത് അവയ്ക്ക് നൽകുന്ന മധുരവും അതിശയകരമാണ്! 
. (നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം വേവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കുന്നത് കുറയും, പക്ഷേ എന്റെ പച്ചക്കറികളോട് എനിക്ക് കുറച്ച് ടെക്സ്ചർ ഇഷ്ടമാണ്.) 
ഈ വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്ലി ഏത് പ്രോട്ടീനിനും അനുയോജ്യമായ സൈഡ് വിഭവമാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് ടേബിളിലെ നക്ഷത്രമായിരിക്കും, തീർച്ച!
എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്ഈ വിഭവത്തിൽ നിറങ്ങൾ. ബീറ്റ്റൂട്ടിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പർപ്പിൾ മുതൽ കാരറ്റിന്റെ ഓറഞ്ച് വരെ, ഈ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾസ് കണ്ണിനും വയറിനും ഒരുപോലെ ആനന്ദം നൽകും.
ഇതിൽ ഇളം കൂൺ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖഭക്ഷണം ശരത്കാല സ്വർഗ്ഗത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു വിഭവമുണ്ട്. 
ഇത് റൂട്ട് 3> വറുത്തത് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പാചക പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി, എന്റെ Pinterest ഹെൽത്തി കുക്കിംഗ് ബോർഡ് സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
വിളവ്: 4വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്ലി
ഫാൾ ഫ്ലേവറുകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഈ വറുത്ത റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ മെഡ്ലി നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഒരു ഹിറ്റാക്കി മാറ്റാൻ <0 മിനിറ്റ് സമയം <10 മിനിറ്റ് സമയം
ഇതും കാണുക: ഫൈല്ലോ കപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് - ഞണ്ട് മാംസത്തോടുകൂടിയ വിശപ്പ് - ക്രാബ് ഫില്ലോ കപ്പുകൾ സമയം>ആകെ സമയം 35 മിനിറ്റ്ചേരുവകൾ
- 4 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള മുഴുവൻ കാരറ്റ്
- 12 കുഞ്ഞു കിഴങ്ങ്, പകുതിയായി അരിഞ്ഞത്
- 2 മഞ്ഞ ഉള്ളി, നാലായി അരിഞ്ഞത്
- 3 ബീറ്റ്റൂട്ട്, തൊലികളഞ്ഞത്,
- മ്യൂസ് റൂം
- മ്യൂസ് റൂം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് കാശിത്തുമ്പ
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് റോസ്മേരി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് ഓറഗാനോ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് (24>
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ്
- 1/3 ടേബിൾസ്പൂൺ
- 1/3 ടീസ്പൂണ് പൊടിച്ചത് tional)
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ഓവൻ 450º F (230º C.) ലേക്ക് പ്രീ-ഹീറ്റ് ചെയ്യുക
- കാരറ്റ് തൊലി കളഞ്ഞ് ഡയഗണലിൽ 1/4 - 3/8 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പകുതിയായി മുറിക്കുക, ഉള്ളി നാലായി മുറിക്കുക.
- ബീറ്റ്റൂട്ട് തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുകആപ്പിൾ കഷ്ണം വലിപ്പമുള്ള കഷ്ണങ്ങളാക്കി.
- പച്ചക്കറികൾ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ടോസ് ചെയ്യുക, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ വിതറി കടൽ ഉപ്പ്, പൊട്ടിച്ച കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- സിലിക്കൺ ബേക്കിംഗ് മാറ്റിനൊപ്പം ഇഷ്ടമുള്ള വലിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ പരത്തുക.
- പച്ചക്കറികൾ 15 മിനിറ്റ് വറുക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ വറുക്കുമ്പോൾ, കൂൺ കഴുകി പേപ്പർ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക.
- ക്യാരറ്റിനേക്കാൾ അൽപ്പം കട്ടികൂടിയ, കൂൺ സമ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് കൂൺ ടോസ് ചെയ്യുക.
- ഓവനിൽ നിന്ന് പച്ചക്കറികൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ഇളക്കുക, കൂൺ ചേർത്ത് 10-15 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ വറുക്കുക.
- ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫ്രഷ് ആരാണാവോ വിതറി ചൂടോടെ വിളമ്പുക.
പോഷകാഹാര വിവരം:
വിളവ്:
4സേവനത്തിന്റെ അളവ്:
1സേവിക്കുന്നതിന്റെ അളവ്: കലോറി: കൊഴുപ്പ്: 6 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ: 0 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം: 311 മില്ലിഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 29 ഗ്രാം ഫൈബർ: 5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 5 ഗ്രാം
ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാചക സ്വഭാവവും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്.
gory: സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ