අන්තර්ගත වගුව
මෙය බැදපු මුල් එළවලු මිශ්‍රණයක් සඳහා කාලයයි. මෙම රසවත් සංයෝජනය පරිපූර්ණ වැටීම අතුරු කෑම වේ.
මට, වැටීම යනු උඳුන තුල පිසූ ඕනෑම දෙයක් සඳහා කාලයයි. මම සියලුම සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී එළවළු පුළුස්සනවා.
බැදපු එළවළු ඒවායේ ස්වභාවික පැණි රස ගෙන දෙන අතර "මම එළවළු වලට කැමති නැහැ!"
සරත් සෘතුවේ රසයන් එකතු කර ඔබේ පවුලේ අය සමඟ මෙම බැදපු මුල් එළවලු මිශ්‍රණය ජනප්‍රිය කරවන්න.
මෙම බැදපු මුල් එළවලු මෙඩ්ලි වසරේ මේ කාලයේ තිබෙන බහුල මුල් එළවලු මගේ ප්‍රියතම - හතු සමග ඒකාබද්ධ කරයි! 
“නමුත් මුල් එළවලු හතු වලට වඩා උයන්න වැඩි කාලයක් ගතවේ ,” ඔබ මිමිණුවා මට ඇසේ! එය සත්‍යයක් වන අතර පියවර දෙක නැටීමට කාලය පැමිණ ඇත්තේ එබැවිනි.
මුලින්ම ආහාරයේ මුල් එළවළු කොටස පිසගෙන පිසීමේ කාලය අවසන් වන විට හතු එකතු කරන්න.
ඔබට තවමත් පිඟානේ හෘදයාංගම බව ලැබෙනු ඇත, නමුත් හතු වල මෘදු බව ද ඇත.ඕනෑම දවසක මගේ පොතේ ජයග්‍රහණයක්! (ඒ හා සමාන ප්‍රතිඵල සඳහා ඔබට ඇස්පරගස් වැනි අනෙකුත් වේගවත් ඉවුම් පිහුම් එළවළු සමඟද මෙම උපක්‍රමය කළ හැකිය.)
තවමත් මගේ තට්ටුවේ බොහෝ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි වැඩී ඇති නිසා, මම ඒවායින් සමහරක් නැව්ගත කළේ මගේ කෑමට රසයක් ලබා දීමටයි. මගේ අලුත් ඔසු කතුර නිසා ඒවා අඹරන එක ලේසියි! 
අද සාප්පු සවාරිය සඳහා මම තෝරා ගත්තේ අර්තාපල්,නැවුම් කැරට් (දිගු කැරට් ළදරු කැරට් වලට වඩා වැඩි රසයක් ඇත) කහ ළූණු සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ මාසයේ සුපිරි ආහාරය - හතු.
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ මුහුදු ලුණු සහ ගම්මිරිස්, මෙන්ම අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල්, අමුද්‍රව්‍ය වට කර ඇත. 
අපි අද කුස්සියේ මෙම බැදපු මුල් එළවලු මෙඩ්ලි සමඟ පියවර දෙකක නර්තනයක් කරන නිසා, හතු හැර අනෙක් සියල්ල උඳුන තුලට යයි. අයිස්. මම මගේ කැරට් පෙති වලට වඩා ටිකක් ඝනකමින් හැදුවා. මට අවශ්‍ය වන්නේ පිඟාන අවසන් වූ විට ඒවා හොඳින් තබා ගැනීමටයි. 
ඉක්මන් කලවම් කර අර්ධ වශයෙන් බැදපු එළවළු සහ ඉන්පසු පෙති කපන ලද බිම්මල් විනාඩි 15ක් අවසන් කිරීමට. 
මෙම Roasted Root Vegetable Medley අවන් එකෙන් එන විට එහි සුවඳට මම ප්‍රිය කරමි.
බලන්න: මෙම වර්ණවත් Sauteed Swiss Chard රාත්‍රී ආහාර වේලාව දීප්තිමත් කරයි එළවළු වල තරමක් ග්‍රිල් කරන ලද පෙනුමක් ඇත, ඒවා බාබකියු ග්‍රිල් එකක පිසූවාක් මෙන්, බැදීමෙන් ලබා දෙන පැණිරස රසය පුදුම සහගතය! 
. (ඔබ ඒවා උයන කාලය වැඩි වන තරමට ඔබට මෙයින් ලැබෙන ප්‍රමාණය අඩු වේ, නමුත් මම මගේ එළවළුවලට වයනය ටිකක් කැමතියි.) 
මෙම බැදපු මුල් එළවලු මිශ්‍රණය ඕනෑම ප්‍රෝටීන් සඳහා පරිපූර්ණ අතුරු කෑමක් කරයි. එය ඔබගේ ස්තුති දීමේ මේසයේ තරුව වනු ඇත, නිසැකවම!
මම එයට කැමතියිමෙම ආහාරයේ වර්ණ. බීට් වල තද දම් පාට සිට කැරට් දොඩම් දක්වා, මෙම මුල් එළවලු ඇස් සහ බඩ යන දෙකම පිනවීමට හේතු වනු ඇත.
මෙයට ටෙන්ඩර් හතු එකතු කරන්න, ඔබට සුවපහසු ආහාර සරත් සෘතුවේ දිව්‍යලෝකයේ සාදන ලද දීසියක් තිබේ. 
මෙම රෝලි රෝස්ට් කළ ಳ್"
වැඩිදුරටත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉවුම් පිහුම් වට්ටෝරු සඳහා, මගේ Pinterest සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉවුම් පිහුම් පුවරුව වෙත පැමිණීමට වග බලා ගන්න.
අස්වැන්න: 4බැදපු මුල් එළවලු මිශ්‍රණය
වැරදි රස එකතු වී මෙම බැදපු මුල් එළවලු මිශ්‍රණය ඔබේ පවුලේ අය සමඟ ප්‍රචලිත කිරීමට <0 විනාඩි කාලය
විනාඩි කාලය>මුළු කාලයවිනාඩි 35අමුද්‍රව්‍ය
- මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ සම්පූර්ණ කැරට් 4
- බේබි අල 12, අඩකට කපා
- කහ ළූණු 2, හතරැස් වලට කපා
- බීට් 3, ලෙලි කපා
- muss 23> ඝනකම බොත්තම් 28
- අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් තේ හැදි 2ක්
- 1 තේ හැදි නැවුම් ටයිම්
- 1 තේ හැදි නැවුම් රෝස්මරී
- 1 තේ හැදි නැවුම් ඔෙරගනයෝ
- 1/2 මුහුදු ලුණු
- 1/4 තේ හැඳි
- 1/4 තේ හැඳි. tional)
උපදෙස්
- ඔබේ අවන් 450º F (230º C.) ට පෙර රත් කරන්න
- කැරට් පීල් කර විකර්ණය අඟල් 1/4 - 3/8 පමණ ඝන පෙති වලට කපන්න.
- අර්තාපල් අඩකට කපා ළූණු හතරෙන් කපා ගන්න.
- බීට් පීල් කර කපන්නඇපල් පෙති ප්‍රමාණයේ පෙති වලට.
- ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 1ක් සමඟ එළවළු විසි කරන්න, නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය සහ මුහුදු ලුණු සහ කැඩුණු කළු ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- සිලිකොන් ෙබ්කිං පැදුරක් සමඟ කැමති විශාල ෙබ්කිං පත්රය මත පැතිරෙන්න.
- එළවළු විනාඩි 15ක් පුළුස්සන්න.
- එළවළු පුලුස්සන විට හතු සෝදා කඩදාසි තුවායෙන් වියළා ගන්න.
- කැරට් වලට වඩා තරමක් ඝනකම, ඒකාකාර පෙති වලට හතු පෙති කපන්න. ඔලිව් තෙල් 1 තේ හැදි සමග හතු විසි කරන්න.
- එළවළු උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න, කලවම් කරන්න, හතු එකතු කර තවත් විනාඩි 10-15 ක් පුළුස්සන්න.
- භාවිතා කරන්නේ නම් නැවුම් parsley සමග ඉස උණු උණුවෙන් පිළිගන්වන්න.
පෝෂණ තොරතුරු:
අස්වැන්න:
4සේවා ප්‍රමාණය:
1සේවය කරන ප්‍රමාණය: සංක්‍රාන්ති තෙල්: 191 ග්රෑම් 191 ට සංක්‍රාන්ති තෙල්: 191 ග්රෑම් මේදය: 6g කොලෙස්ටරෝල්: 0mg සෝඩියම්: 311mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 29g තන්තු: 5g සීනි: 8g ප්‍රෝටීන්: 5g
අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ඇති ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය නිසා පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.
gory: අතුරු කෑම