Gjør lunsjtiden sunn – Mine 8 beste tips

Å gjøre lunsjtiden sunn er enkelt hvis du følger disse tipsene. Med litt omtanke og litt planlegging fremover, kan du sørge for at lunsjtiden din er sunn etter eget valg.

Hvis du er som meg, kan du oppleve at det kan være litt av en utfordring å tilberede et sunt måltid til lunsj.

Noen ganger er det bare nyttig å ta noe usunt og raskt når dagen er full av ting å gjøre. Disse tipsene vil vise deg at du kan gjøre ting for å gjøre måltidet ditt mer sunt og fortsatt ha en god smaksopplevelse ved lunsjtid.

Disse 8 tipsene vil gå langt for å gjøre lunsjtid sunn og la deg holde deg til din sunne kostholdsplan.

For tips om materstatninger for hjertehelse, sjekk ut dette innlegget.

Jeg prøver å huske på hva jeg skal gjøre for lunsj.

er det lett å tilberede?

Hvis svaret er et rungende JA til alle disse, vet jeg at jeg har tatt noen gode valg for lunsj her. det å gjøre.

Hvis du elsker å spise snacks, bør du også sjekke ut innlegget mitt om hjertesunne snacks. Det gir 30 deilige snacks ideer som er gode for deghjertehelse.

1. Hold vannglasset fylt

Datteren min kjøpte meg en Brita vannkanne med innebygd filter til jul.

Helt siden hun gjorde det, har jeg drukket mye mer vann. Og jeg har oppdaget en viktig ting: Vann gjør at jeg føler meg mett mellom måltidene, og filtrert vann smaker fantastisk!

Så fyll på vannglasset, slipp sukkerholdige drikker og drikk så mye du vil. Huden din blir bedre, og du vil ikke ha samme trang til å spise mellom måltidene.

2. Benytt deg av rester

Jeg har vanligvis god tid til å lage mat på kvelden og i helgene. Jeg MÅ lage mat til to, men jeg VELGER å lage mat til tre.

Bare å legge til den ekstra serveringen av alt jeg lager når jeg har tid til å lage mat, gjør at jeg kan pakke lunsjmåltider for dager jeg ikke har tid til å sette sammen noe som er sunt.

Og mange ting smaker faktisk bedre neste dag! Å gjøre lunsjtid sunn er veldig enkelt med tilberedte og gjennomtenkte rester.

Akkurat nå har jeg stekt grønnsaker, stekt kylling til overs, bakt skinke, skivet stekt lam og mager svinefilet i Rubbermaid-beholdere som alternativer å sette sammen til et måltid. (min mann spiser lunsj hjemme også, så disse kommer godt med.)

NOKLE av disse alternativene høres bedre ut enn å bare ta noe fra take away.

3. Innlemme frukt ogGrønnsaker

Jeg er glad for å si at jeg elsker både frukt og grønnsaker. Kokt, rå eller på noen måte. Jeg elsker å legge dem til lunsjmåltidet mitt.

Grønnsakene går langt mot å tilføre sunne karbohydrater, og frukten gir meg en smak av sødme på slutten av måltidet som jeg ofte har lyst på. Og de er nesten alle lav i kalorier.

Du kan gjerne legge dem til og holde deg innenfor din sunne spiseplan. Å gjøre lunsjtid sunn er en enkel sak hvis du legger både frukt og grønnsaker til måltidet.

4. Sørg for at du elsker det du spiser

Ingenting avsporer en sunn spiseplan raskere for meg enn å fortelle meg selv å spise noe «fordi det er bra for meg» når jeg bare ikke bryr meg om det.

Så planlegg litt, kjøp sunne alternativer av mat du virkelig elsker, og å gjøre lunsjtid sunn vil være en lek. Jeg er ikke en fan av spaghetti squash.

Det spiller ingen rolle hvor mange ganger jeg hører hvor lite kalorier det er eller hvor enkelt det er å lage en marinarasaus med den.

Hvis jeg spiser det til lunsj, vil jeg spise noe som ikke er så sunt senere fordi jeg ikke spiste det jeg egentlig ville ha til lunsj.

Men gi meg en tallerken med til overs stekt kylling, oppskårne rå grønnsaker og frukt, noen mandler og litt hummus eller salsa, så er jeg en veldig fornøyd camper! (hele denne tallerkenen har mindre enn 300 kalorier!)

Å gjøre lunsjtid sunn for meg betyr også at jeg vil føle meg fornøyd når jeg erferdig.

5. Planlegg i forkant

For mange av oss er helgene en tid da vi GÅRENDE har ekstra tid på oss. Bruk denne tiden godt. Bruk noen minutter på å planlegge lunsjer for uken som kommer.

Hvis du gjør dette, vil du ha tingene for hånden som passer inn i den sunne matplanen din, og du vil ikke ha en unnskyldning for å ta noe usunt til lunsj fordi du ikke har noe klart.

6. Oppbevar sunne ting i skrivebordsskuffen din

Noen ganger, uansett hvor godt tenkt jeg er, må lunsj bare være en greie-og-gå-ting.

Jeg sørger for at jeg har noen sunne nødvendigheter som appelsiner, rå mandler, sunne stiblandinger i skrivebordsskuffen.

På den måten, hvis jeg bare må ta noe og spise mens jeg jobber, vil jeg vite at det er et sunt alternativ.

7. Ikke glem lunsj

Jeg vet ikke med deg, men hvis jeg spiser en god frokost, tenker jeg ofte ikke på mat før klokken 2 eller til og med senere. Eller jeg kan bli opptatt og bare fortsette å jobbe med bloggen min, og plutselig er det for sent for lunsj.

Men hvis jeg gjør dette, hva skjer senere? Ja, jeg overspiser rett før middag, selvfølgelig. Så mitt siste tips er å gjøre alt du trenger å gjøre for å faktisk minne deg selv på å spise lunsj!

Hva er favoritttipset ditt for å sørge for at lunsjmåltidet ditt er sunt? Jeg vil gjerne høre om det i kommentarenenedenfor!