ເຫັດ ແລະ Caramelized Onion Omelette

ສາລະບານ

ເຫັດນີ້ ແລະ ໂອເມເລດຫົວຜັກບົ່ວຄາຣາເມເລັມ ເຮັດອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍ.

ໄຂ່ມຸກອ່ອນໆໃສ່ດ້ວຍເຫັດ ແລະ ຜັກຫອມປ້ອມ caramelized ລວມທັງຄຣີມ ແລະ ເນີຍແຂງ Havarti.

ໂອເມເລດ (ຫຼື omelet) ເປັນປະເພດໄຂ່ທີ່ມັກເຮັດອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານເຊົ້າ 5 ໜ່ວຍ. ໃນແຊ່ frying ທີ່ມີການຕື່ມ. ພວກມັນມັກຈະຖືກພັບໃສ່ເພື່ອການນຳສະເໜີທີ່ງາມ.

ການເຮັດເຫັດ ແລະ ໄຂ່ຫອມບົ່ວຄາຣາມີເລດ

ຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດສູດລົງດ້ວຍການໃຊ້ໄຂ່ຂາວແທນໄຂ່ໜ່ວຍໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ omelette ທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ສີ່ໄຂ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແທນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Roasted Rutabaga - ເອົາຄວາມຫວານຂອງຜັກຮາກອອກ

ສູດມາຮ່ວມກັນເປັນສ່ວນ. ທຳອິດທ່ານກໍ່ເອົາຫົວຜັກບົ່ວໃບແລ້ວປະໄວ້.

ຖັດໄປປຸງແຕ່ງເຫັດຈົນເປັນສີນ້ຳຕານດີ.

ຕອນນີ້ແຕ່ງໄຂ່ຂາວໃສ່ແລ້ວໃສ່ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ ແລະ ໝາກເຜັດໃສ່ເຄິ່ງໄຂ່.

ເທໃສ່ໝາກໄມ້ສົດ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງເພື່ອຄວາມພຶງພໍໃຈຫຼາຍມື້, ສູດອາຫານຂອງທ່ານ <9 Facebook.

ຜົນຜະລິດ: 3

Omelette ເຫັດ ແລະ Caramelized Onion Omelette

Caramelized onions and mushrooms give omelette this a rich and earthy taste.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເບຍ Brined ປີ້ງຫມູຫມູທີ່ມີ Sage Rub Prep Time5 minutes Cook Time40 minutes Total Time<3nts16>45 minutes. ive oil

ຜັກບົ່ວ 1 ຫົວ, ບາງໆຊອຍໃຫ້ບາງໆ

1/4 ຖ້ວຍບວກ 2 Tbsp. ນ້ໍາ

ເກືອທະເລ

ພິກໄທສົດ, ເພື່ອລົດຊາດ

8 ອໍ. ເຫັດປວກ, ຊອຍບາງໆ

ໄຂ່ຂາວ 12 ໜ່ວຍ

2 Tbsp. ໝາກເຜັດສົດຈືນບາງໆ

ຄຳແນະນຳ

ໃນຖ້ວຍຈືນທີ່ບໍ່ຕິດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນປານກາງ, ອຸ່ນ 1 tsp. ຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ. ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາ caramelized, ປະມານ 20 ນາທີ, ເພີ່ມນ້ໍາ 1/4 ຈອກໃນເວລາທີ່ຜັກບົ່ວເລີ່ມ darken.
ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອທະເລ ແລະພິກໄທ. ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລ້ວປະໄວ້
ຕື່ມອີກ 1 Tbsp. ນ້ໍາມັນມະກອກໃສ່ແຊ່. ເມື່ອມັນຮ້ອນ, ຕື່ມເຫັດແລະລະດູການດ້ວຍເກືອທະເລແລະ pepper ສີດໍາ. ແຕ່ງກິນ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນ browned ດີ, ປະມານ 7 ນາທີ. ໂອນໃສ່ໂຖປັດສະວະແລ້ວເຊັດຈານອອກ.
ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີໄຂ່ຂາວທີ່ຍັງເຫຼືອ 2 Tbs ເຂົ້າກັນ. ນ້ໍາແລະຫມາກພິກສົດ; ລະດູການທີ່ມີເກືອທະເລແລະ pepper. ອົບອຸ່ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 1 tbsp. ນ້ຳມັນໝາກກອກໃນໝໍ້ຮ້ອນໄຟປານກາງ.
ຕື່ມເຄິ່ງສ່ວນຂອງໄຂ່ທີ່ປະສົມເຂົ້າກັນ ແລະ ແຕ່ງກິນເປັນເວລາ 1 ນາທີ, ໝູນກະທະຄ່ອຍໆໃຫ້ໄຂ່ທີ່ຍັງບໍ່ທັນສຸກແລ້ວ. ຟອກຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ເຫັດຫອມໃສ່ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງໄຂ່ມຸກ
ແຕ່ງກິນຈົນໄຂ່ສຸກ, ປະມານ 1 ນາທີ. ພັບເຄິ່ງທີ່ບໍ່ເຕັມໄປໃສ່ເຄິ່ງທີ່ເຕັມໄປ. ເລື່ອນ omelette ໃສ່ແຜ່ນແລະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດ omelette ທີສອງ. ໃຫ້ບໍລິການ 2.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການໃຫ້ບໍລິການ:

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ: 443 ໄຂມັນທັງໝົດ: 33g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 8g ໄຂມັນ Trans: 0g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 23g 7: 4mg cholesterol: Fiber: 23g Cholesterol: ນໍ້າຕານ 2g: 4g ໂປຣຕີນ: 27g

ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.