ഓരോ തവണയും എളുപ്പത്തിൽ തൊലി കളയുന്ന ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

തികഞ്ഞ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾക്കായുള്ള ഈ പാചക നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടകൾ നന്നായി വേവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഓരോ തവണയും അവ എളുപ്പത്തിൽ തൊലി കളയുമെന്നും ഉറപ്പാക്കും.

എനിക്ക് കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഇഷ്ടമാണ്. മുട്ട സാലഡ് സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും, ഉപ്പിന്റെ ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പാർട്ടി വിശപ്പുണ്ടാക്കാനും, ചെകുത്താൻ മുട്ടകൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ മികച്ചതാണ്.

പലർക്കും ഇഷ്ടമാണ് കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടകൾ, പക്ഷേ പച്ചകലർന്ന മഞ്ഞക്കരു ഉള്ള മുട്ടകളേക്കാൾ മോശമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ തൊലി കളയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന മുട്ടയേക്കാൾ മോശമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല.

എളുപ്പത്തിൽ പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഉണ്ടാക്കാം എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. മോശം വാർത്ത, അത്ര മികച്ചതല്ലാത്തവ നിർമ്മിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾക്കുള്ള എന്റെ 4 നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുക.

തികഞ്ഞ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്താണ്?

തികഞ്ഞ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടയിൽ വ്യക്തമായ വെളുത്ത മഞ്ഞക്കരു ഉണ്ട്, അത് ക്രീം പോലെയുള്ളതും ഉറച്ചതും എന്നാൽ റബ്ബർ അല്ലാത്തതുമാണ്. സൾഫർ പച്ച വളയത്തിന്റെ സൂചനകളില്ലാതെ സമ്പന്നമായ മഞ്ഞ നിറവും ഇതിന് ഉണ്ട്.

എന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, ഒരു തികഞ്ഞ കാഠിന്യം വേവിച്ച മുട്ടയ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തോട് ഉണ്ട്.

തികഞ്ഞ കാഠിന്യത്തിൽ വേവിച്ച മുട്ടയിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള പൊട്ടുന്ന ഒരു തോട് ഉണ്ട്, മഞ്ഞക്കരുവിന് ചുറ്റും ഒരു പച്ച മോതിരം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ തലമുടിയിൽ നിന്ന് പച്ചനിറമുള്ള ഒരു തോട് നിങ്ങളുടെ ചായയിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഷെല്ലുകൾ പറ്റിനിൽക്കുന്നുണ്ടോ? മുട്ടകൾ തൊലി കളയാൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ഐസ് ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കുക. ഗാർഡനിംഗ് കുക്ക് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുക. എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനുള്ള

4 തന്ത്രങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ട്വീറ്റ് ചെയ്യാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകനല്ല തിളപ്പിച്ച മുട്ടകൾ

കഠിനമായി പുഴുങ്ങിയ മുട്ടകൾക്കുള്ള ഈ 4 ഫൂൾപ്രൂഫ് നുറുങ്ങുകൾ മുട്ടകൾ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് കാണിച്ചുതരുന്നു, അങ്ങനെ അവ ഓരോ തവണയും മികച്ചതായി മാറുന്നു.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ പാകം ചെയ്യും, മഞ്ഞക്കരുത്തിൽ പച്ചനിറം കൂടാതെ, അവ തൊലി കളയാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.

1. തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക

ഒരു പാളിയിൽ ചട്ടിയിൽ മുട്ടകൾ തുടങ്ങുക. മുട്ടകൾക്ക് ചുറ്റും ഇടമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തിങ്ങിനിറഞ്ഞ മുട്ടകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടും.

നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിലേക്ക് മുട്ടകൾ ഇട്ടാൽ, അവയും പൊട്ടിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ ഓർക്കുക, മുട്ടകൾ ആദ്യം ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് വെള്ളം!

തണുത്ത വെള്ളം ചേർക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യുന്നത് മുട്ടയുടെ പുറംതൊലി പൊട്ടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പാചക സമയത്ത് പൊട്ടുന്ന മുട്ടകൾ, വിള്ളലിൽ നിന്ന് വെളുത്ത മെംബറേൻ പുറത്തുവരാൻ അനുവദിക്കും. വിള്ളൽ വലുതായാൽ, ഷെല്ലിലേക്ക് വെള്ളം പ്രവേശിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചേക്കാം, ഇത് വെള്ളമുള്ള മുട്ടയ്ക്ക് കാരണമാകും.

2. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, നീക്കം ചെയ്യുക, മൂടുക

മുട്ടകൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചാൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുക. ഈ ഘട്ടം ആ പൊട്ടൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുന്നത് പൂർത്തിയാക്കാൻ തീ ഓഫ് ചെയ്യുക.

ഉയർന്ന ചൂടിൽ ദീർഘനേരം തിളപ്പിച്ച മുട്ടയും മഞ്ഞക്കരു പച്ചയായി മാറുന്ന ഒരു രാസപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് അരോചകമാണ് മാത്രമല്ല, അത് നൽകുന്നുമഞ്ഞക്കരു ആർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വിചിത്രമായ കെമിക്കൽ രുചി.

ഇത് തടയാൻ, തീയിൽ നിന്ന് മാറ്റി വെള്ളം തിളച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് മൂടുക. ഇത് പച്ച മഞ്ഞക്കരു ഇല്ലാതെ സാവധാനത്തിൽ വേവിച്ച വേവിച്ച മുട്ട നൽകുന്നു.

3. മുട്ടകൾ ഇരിക്കട്ടെ

മുട്ടകൾ 9-12 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. അവർ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്തോറും മഞ്ഞക്കരു കൂടുതൽ ദൃഢമാകും. 9 മിനിറ്റിൽ, അവർക്ക് ഉറച്ചതും എന്നാൽ ചെറുതായി മൃദുവായതുമായ മഞ്ഞക്കരു ഉണ്ടാകും. 12 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മഞ്ഞക്കരു നല്ല ഉറപ്പുള്ളതായിരിക്കും.

ചെറിയ മുട്ടകൾക്ക് അൽപ്പം കുറച്ച് സമയം വേണം, വലിയവയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം കൂടി ചേർക്കാം.

4. എളുപ്പത്തിൽ തൊലി കളയാൻ പാകമായ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾക്കായി ഒരു ഐസ് ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കുക

മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രക്രിയ നടക്കില്ല. നിങ്ങൾ മുട്ടയുടെ പുറംതൊലി നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ഐസ് ബാത്ത് മുട്ടയെ തണുപ്പിക്കുകയും തൊലി കളയാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഐസ് ബാത്ത് മുട്ടകൾ പാചകം ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയും മുട്ടയുടെ ഊഷ്മാവ് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വേവിച്ച മുട്ടകൾ എളുപ്പത്തിൽ തൊലി കളയുക.

മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ഐസ് ബാത്ത് തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ധാരാളം ഐസ് ക്യൂബുകളുള്ള ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ വെള്ളം വയ്ക്കുക.

മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു സ്ലോട്ട് സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് അവ നീക്കം ചെയ്ത് ഉടൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. അവ 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഇരിക്കട്ടെ.

മുട്ട തൊലി കളയാൻ,മുട്ടയുടെ അടിയിൽ ടാപ്പുചെയ്യുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൌണ്ടർ ടോപ്പിൽ ഉരുട്ടുക. മുട്ടയുടെ പുറംചട്ടയ്ക്ക് മുകളിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

എയർ പോക്കറ്റ് ഉള്ളിടത്ത് താഴെ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് പുറംതൊലി തൊലി കളയുക. മുട്ടയുടെ ബാക്കി ഭാഗം എളുപ്പത്തിൽ അടർന്നു പോകും.

ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിലോ നേരിട്ട് ഐസ് വാട്ടർ ബാത്തിലോ മുട്ടകൾ തൊലി കളയുമ്പോൾ പൊട്ടിയ തോട് കളയുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. വെള്ളം നേർത്ത ചർമ്മത്തിന് കീഴിലായി പോയി പുറംതൊലി വിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തികഞ്ഞ തിളപ്പിച്ച മുട്ടകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ചോദ്യങ്ങൾ

എല്ലാ സമയത്തും കാഠിന്യം തിളച്ച മുട്ടകളെ കുറിച്ച് എനിക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകും.

കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ട എത്ര നേരം വേവിക്കും?

കഠിനമായി പാകം ചെയ്ത മുട്ടകൾ 9 മുതൽ 12 മിനിറ്റ് വരെ വേവിച്ചെടുക്കണം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന "പൂർണതയിൽ" എത്തിച്ചേരുന്ന തരത്തിലാണ് ശ്രേണി.

ചില ആളുകൾക്ക് വളരെ ഉറച്ച മഞ്ഞക്കരു ആസ്വദിക്കാം, മറ്റുള്ളവർ മൃദുവായതും ഒലിച്ചിറങ്ങാത്തതും എന്നാൽ വളരെ ഉറച്ചതുമായ മഞ്ഞക്കരു പോലെയാണ്.

ചുവടെയുള്ള ചിത്രം, അസംസ്കൃതാവസ്ഥയിൽ നിന്നും മൃദുവായ പാചകത്തിലൂടെയും വലതുവശത്ത് കഠിനമായി പാകം ചെയ്ത മുട്ടകൾ വരെ കാണിക്കുന്നു. പാചക സമയം ഓരോ മിനിറ്റിലും മഞ്ഞക്കരു കുറച്ചുകൂടി ഉറപ്പുള്ളതാക്കുന്നു.

ഞാൻ പുതിയ മുട്ടകൾ തലകീഴായി സൂക്ഷിക്കണോ?

ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടകൾ സംഭരിക്കുന്നത് മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു നന്നായി തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ മുട്ടയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് തന്നെ അവസാനിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

വായു പൊക്കിപ്പിടിക്കുന്നതും പൂർണ്ണമായി ഉയരുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.മുട്ട, മുട്ടയെ ഫ്രഷ്‌ ആയി നിലനിർത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ മുട്ടകൾ നന്നായി തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ എന്തിനാണ് വെള്ളത്തിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർക്കുന്നത്?

ബേക്കിംഗ് സോഡ വെള്ള സ്തരത്തിന്റെ pH വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുട്ടകൾ തൊലി കളയാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ആന്തരിക സ്തരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പുറത്തുവരുന്നതും മുട്ടയുടെ പുറംതൊലിയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതുമാണ് ഇതിന് കാരണം.

കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടകൾക്ക് എന്തിനാണ് വെള്ളത്തിൽ വിനാഗിരി ചേർക്കുന്നത്?

മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ പൊട്ടാം. മുട്ട പൊട്ടുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ള വെള്ളത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതിന് പകരം വിള്ളൽ നിറച്ചേക്കാം.

കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ പഴയതോ പുതിയതോ ആയ മുട്ടകൾ ഉപയോഗിക്കണോ?

കഠിനമായി തിളപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മുട്ടകൾ കുറഞ്ഞത് 7-10 ദിവസം പഴക്കമുള്ളതാണ്. കാരണം, പുതിയ മുട്ടകൾക്ക് കുറഞ്ഞ pH ഉണ്ട്, ഇത് മുട്ടയെ ഷെല്ലിന് കീഴിലുള്ള മെംബ്രണിൽ കൂടുതൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു. ഇത് അവയെ തൊലി കളയാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു.

എന്റെ പ്രധാന നിയമം, എന്റെ മുട്ടകൾ അവയുടെ "ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന തീയതി"യിൽ എത്തുമ്പോൾ, പിന്നീട് ഉപയോഗിക്കാനായി ഞാൻ അവയെ തിളപ്പിക്കും. മുട്ടകൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല തൊലി കളയാൻ എളുപ്പമുള്ള മുട്ടകൾ എനിക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

തികഞ്ഞ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിൻ ചെയ്യുക

എളുപ്പത്തിൽ തൊലി കളയാൻ കഴിയുന്ന ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ആശയങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? Pinterest-ലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നുറുങ്ങ് ബോർഡിലേക്ക് ഈ ചിത്രം പിൻ ചെയ്യുകഅതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് പിന്നീട് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

അഡ്‌മിൻ കുറിപ്പ്: നന്നായി വേവിച്ച മുട്ട പാകം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനുള്ള ഈ പോസ്റ്റ് ആദ്യമായി ബ്ലോഗിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് 2013 ഏപ്രിലിലാണ്. എല്ലാ പുതിയ ഫോട്ടോകളും പ്രിന്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കാർഡും നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനുള്ള വീഡിയോയും സഹിതം ഞാൻ പോസ്റ്റ് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

സാധനങ്ങൾ മുട്ട

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഒരു പാളിയിൽ മുട്ടകൾ തണുത്ത വെള്ളമുള്ള ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക. വെള്ളം മുട്ടയുടെ നിരപ്പിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഉയരത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
2. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
3. പാൻ ചൂടിൽ നിന്ന് മാറ്റി മൂടി വെക്കുക.
4. മുട്ടകൾ വെള്ളത്തിലിട്ട് മൂടി 9-12 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ.
5. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ
6. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്തു, ഒരു സ്ലോട്ട് സ്‌പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് അവ നീക്കം ചെയ്‌ത് ഉടൻ തന്നെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക.
7. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഇരിക്കട്ടെ.
8. അത് എളുപ്പത്തിൽ തൊലി കളയാൻ എയർ പോക്കറ്റിൽ ടാപ്പ് ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൊണ്ട് മുട്ട ഉരുട്ടി പുറംതൊലി പൊട്ടിക്കുക.
7>

കുറിപ്പുകൾ

പാചകംഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾക്കുള്ള സമയം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. 9 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറച്ചതും എന്നാൽ ചെറുതായി മൃദുവായതുമായ മഞ്ഞക്കരു നൽകും. 12 മിനിറ്റ് ഉറച്ചതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മഞ്ഞക്കരു നൽകുന്നു.

ശുപാർശ ചെയ്‌ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു ആമസോൺ അസോസിയേറ്റ് എന്ന നിലയിലും മറ്റ് അനുബന്ധ പ്രോഗ്രാമുകളിലെ അംഗമെന്ന നിലയിലും, യോഗ്യതയുള്ള വാങ്ങലുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ സമ്പാദിക്കുന്നു.

• ഷെഫ് ബഡ്ഡി ഡെവിൾഡ് എഗ് ട്രേ, 1.875x10.8750x10.875x10.875x10.876 മുട്ട കുക്കർ - ഷെൽ ഇല്ലാതെ ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ, 4 മുട്ട കപ്പുകൾ
• എലൈറ്റ് ഗൗർമെറ്റ് ഇലക്ട്രിക് 7 കപ്പാസിറ്റി സോഫ്റ്റ്, മുട്ട & മൃദുവായ, ഇടത്തരം, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട ബോയിലർ കുക്കർ

പോഷകാഹാര വിവരം:

വിളവ്:

6

സേവിക്കുന്ന അളവ്:

1

സേവനത്തിന്റെ അളവ്: കലോറി: 72 പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 72 പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 3 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ: 186 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം: 73 മില്ലിഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0 ഗ്രാം ഫൈബർ: 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 6 ഗ്രാം

ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാചകരീതിയും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്> മുട്ടകൾ