Fylte kyllingruller med spinat og ost – smakfulle ostebunter!

Fylte kyllingruller med spinat og ost – smakfulle ostebunter!
Bobby King

Disse fylte kyllingrullene oser av osteaktig godhet, og er enkle nok for en travel ukekveld, men har et utseende som gjør dem perfekte for en spesiell middag.

Oppskriften bruker Monterrey Jack-ost, spinat og koriander med redusert fett.

Disse minner meg om en av mine favoritt-skinke-oppskrifter –<). 5>

Ved å lage dem hjemme, kan jeg lette opp kaloriene litt, men fortsatt ha massevis av smak.

Se også: Tips til pepperkakehus – 15 triks for å lage pepperkakehus

Monterrey Jack fylte kyllingruller

Disse deilige buntene er veldig enkle å lage og klare på mindre enn 30 minutter. Kyllingen er belagt med et krydret maismel og deretter fylt med ost, spinat og koriander og pannestekt.

De er fuktige og deilige og veldig pene å se på.

Se også: Grunnleggende sukkerkakedeig

Flere kyllingoppskrifter

Vi har kylling ofte i huset vårt. Hvis du elsker det også, prøv en av disse oppskriftene:

  • Baconpakkede kyllingbryst
  • Olive Garden Copy Cat Kyllingbryst med stekt hvitløk, sopp og rosmarin
  • Kyllingbryst med sopp og fløte
  • Fôret med kylling og spinat; Pinjekjerner
  • Hvitløk Sitron Kylling – Sennep Urtesaus – Enkel 30 minutters oppskrift

For flere 30 minutters måltider, sjekk ut min Pinterest Board.

Utbytte: 4

Monterey Jack Stuffed Chicken Rolls

Chick the cheese andMoneterreyfylling for disse fylte kyllingbuntene en rik og krydret finish.

Forberedelsestid 5 minutter Tilberedningstid 25 minutter Total tid 30 minutter

Ingredienser

  • 18 unse beinfri, skinnfri kyllingbryst <10 bord av <10 ​​bord av <10 ​​ss av <10 ​​spiseskjeer av <10 ​​bord kopp babyspinatblader
  • 8 gram redusert fett Monterrey Jack ost
  • 1/3 kopp gult maismel
  • 1 ts chilipulver
  • 1 eggehvite, lett sammenpisket
  • 1 ss vann
    • <10 dl ekstra jomfruolje 1 ts olivenolje 1 ts olivenolje sa
  • fersk koriander til pynt.

Instruksjoner

  1. Plasser kyllingbrystene mellom saranfolie og flat med en kjøttklubbe eller kjevle til brystet er 1/8 tommer tykt.
  2. Del koriander og babyspinat jevnt over kyllingbitene.
  3. Legg til 2 gram av osten til hver kyllingbit. Brett inn sidene og rull kyllingen til en bunt.
  4. Sett med en tretannpirker.
  5. Kombiner maismel, chilipulver og salt i en liten skål.
  6. Kombiner eggehviten og vannet i en egen tallerken og visp.
  7. Dyp kyllingbitene inn i eggehviteblandingen og deretter i maismelblandingen, og pass på at kyllingen er godt belagt.
  8. Varm olivenolje i en non-stick panne på middels varme.
  9. Tilsett kyllingbitene og stek i ca 10 minutter til de er godt brunet.
  10. Senk varmen til lav og fortsett å tilberede ytterligere 10 - 12 minutter.
  11. Pynt med fersk, hakket koriander og server med salsa.

Næringsinformasjon:

Utbytte:

4

Persjonsstørrelse:<019> A:<019> 1 porsjon:<5 2 Totalt fett: 27g Mettet fett: 13g Transfett: 1g Umettet fett: 12g Kolesterol: 165mg Natrium: 764mg Karbohydrater: 14g Fiber: 3g Sukker: 2g Protein: 56g

Ernæringsmessige ingrediensen til vår naturlige ingrediens til 4 matvarer i hjemmet> © Carol Kjøkken: Meksikansk / Kategori: kylling



Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz er en dyktig forfatter, gartner, matlagingsentusiast og DIY-ekspert. Med en lidenskap for alt grønt og en forkjærlighet for å skape på kjøkkenet, har Jeremy viet livet sitt til å dele sin kunnskap og erfaringer gjennom sin populære blogg.Etter å ha vokst opp i en liten by omgitt av natur, utviklet Jeremy en tidlig forståelse for hagearbeid. Gjennom årene har han finpusset ferdighetene sine innen plantestell, landskapsarbeid og bærekraftig hagearbeid. Fra å dyrke en rekke urter, frukt og grønnsaker i sin egen bakgård til å tilby uvurderlige tips, råd og veiledninger, har Jeremys ekspertise hjulpet mange hageentusiaster med å lage fantastiske og blomstrende hager.Jeremys kjærlighet til matlaging stammer fra hans tro på kraften til ferske, hjemmedyrkede ingredienser. Med sin omfattende kunnskap om urter og grønnsaker kombinerer han sømløst smaker og teknikker for å lage appetittvekkende retter som feirer naturens rikedom. Fra solide supper til deilige hovedretter inspirerer oppskriftene hans både erfarne kokker og kjøkkennybegynnere til å eksperimentere og omfavne gledene ved hjemmelagde måltider.Sammen med hans lidenskap for hagearbeid og matlaging er Jeremys DIY-ferdigheter uten sidestykke. Enten det er å bygge høybed, konstruere intrikate espalier eller omforme hverdagslige gjenstander til kreativ hageinnredning, Jeremys oppfinnsomhet og evne til problem-løse skinne gjennom sine DIY-prosjekter. Han tror at alle kan bli en nevenyttig håndverker og liker å hjelpe leserne sine med å gjøre ideene sine til virkelighet.Med en varm og tilgjengelig skrivestil er Jeremy Cruz sin blogg en skattekiste av inspirasjon og praktiske råd for hageentusiaster, matelskere og gjør-det-selv-entusiaster. Enten du er en nybegynner som søker veiledning eller en erfaren person som ønsker å utvide ferdighetene dine, er Jeremys blogg den ultimate ressursen for alle dine hagearbeid, matlaging og gjør-det-selv-behov.