Wraps de dinde Cordon Bleu

Ces wraps de dinde Cordon Bleu Ces recettes donnent la saveur décadente des recettes Cordon Bleu habituelles, mais j'ai utilisé quelques substituts pour les alléger d'une manière plus saine.

Reprendre un mode d'alimentation plus sain après les derniers mois de fêtes peut parfois s'avérer difficile.

Personne n'aime l'idée de devoir se priver d'aliments savoureux pour perdre du poids.

Mais avec ces délicieux wraps, vous n'avez pas à renoncer à la saveur. Ils ont un goût incroyable !

Allégez votre déjeuner avec ces wraps Cordon Bleu à la dinde.

Votre famille adorera le goût de ces délicieux wraps et vous n'avez pas besoin de leur dire à quel point ils sont faciles à préparer. Regardez ces ingrédients - quel délicieux wrap cela va être !

Vous n'aurez pas de mal à convaincre les enfants de goûter à ces wraps !

Pour réaliser cette délicieuse recette, vous aurez besoin des fournitures suivantes : (Amazon affiliate links)

• Poitrine de dinde et jambon forêt noire.
• Mayonnaise légère
• Tortillas souples - j'ai utilisé une version à faible teneur en glucides
• Fromage léger à tartiner
• Moutarde de Dijon
• Sel de mer et poivre noir
• Feuilles d'épinards

Il suffit d'étaler la mayo, les assaisonnements et le fromage, puis de superposer les viandes et les épinards et d'emballer le tout.

Les enfants seront ravis de vous aider à les préparer ! Commencez par étaler le fromage frais sur les tortillas, puis disposez deux tranches de dinde et deux tranches de jambon. Recouvrez le tout d'un peu de mélange de mayonnaise.

Ajouter ensuite deux autres tranches de dinde, un peu plus de mayo et quelques feuilles de jeunes épinards. Rouler le tout et le placer sur l'assiette, côté couture vers le bas.

TIP : J'ai utilisé un peu de fromage à tartiner pour "sceller" la tortilla afin qu'elle reste en place pendant la cuisson.

J'ai utilisé une poêle à griller pour cuire mes wraps, mais ils peuvent également être cuits sur un gril extérieur ou même sur une presse à panini.

Après la cuisson, les marques de gril donnent un aspect très élégant à ces produits, qui vous donneront l'impression de manger dans un bistrot de rue branché....pas dans votre propre cuisine après seulement quelques minutes !

TIP : Faites cuire les tortillas quelques minutes, puis déplacez-les de 45 degrés pour obtenir un effet croisé.

Les tranches de jambon et de poitrine de dinde fumée s'associent à la mayo, au fromage et aux épinards pour un plaisir gustatif décadent qui ne fait pas sauter la banque de calories.

La mayo donne aux wraps finis une belle saveur acidulée qui élève le goût normal du cordon bleu à un niveau supérieur.

J'aime les servir avec des légumes frais pour compléter le repas.

Quel est votre repas préféré lorsque vous êtes pressé et que vous voulez économiser quelques calories ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous.

Pour d'autres recettes saines, ne manquez pas de visiter mon tableau Pinterest.

Wraps de dinde Cordon Bleu

Ces roulés de dinde Cordon Bleu ont la saveur décadente des recettes Cordon Bleu habituelles, mais j'ai utilisé quelques substituts pour les alléger d'une manière plus saine.

Ingrédients

• 1 paquet de tranches de jambon de la Forêt-Noire
• I paquet de tranches de poitrine de dinde fumée
• 1/2 tasse de mozzarella à faible teneur en matières grasses
• 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère
• 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon
• Pincée de sel casher et de poivre noir concassé
• 1 tasse de jeunes épinards
• 4 tortillas (8 pouces)

Instructions

1. Dans un bol, mélanger la mayonnaise légère, le sel et le poivre et la moutarde de Dijon, puis réserver.
2. Chauffer les tortillas au micro-ondes pendant quelques secondes jusqu'à ce qu'elles soient souples.
3. Étendre chaque tortilla et répartir uniformément un morceau de fromage frais sur la tortilla.
4. Placer 2 tranches de poitrine de dinde fumée sur la tortilla, suivies de 2 tranches de jambon de la Forêt-Noire.
5. Ajouter un peu du mélange de mayonnaise, puis deux autres tranches de poitrine de dinde, un peu plus de mayonnaise et enfin quelques feuilles de jeunes épinards.
6. Rouler ensuite les tortillas, en scellant les bords avec un peu de fromage à tartiner.
7. Faire les autres enveloppes de la même manière.
8. Vaporiser une poêle à griller avec un spray de cuisson.
9. Chauffer chaque tortilla, côté couture vers le bas, jusqu'à ce qu'elle présente des marques de gril.
10. Déplacez-la de 45 degrés pour donner aux enveloppes un effet de croix.
11. Retourner et cuire l'autre côté jusqu'à ce que le wrap soit chaud et que le fromage ait fondu.
12. Couper chaque wrap en deux pour le servir.
13. Ajoutez des légumes ou des fruits frais pour compléter le menu du déjeuner.

Informations nutritionnelles :

Rendement :

Taille de la portion :

Quantité par portion : Calories : 353 Graisses totales : 11g Graisses saturées : 3g Graisses trans : 0g Graisses insaturées : 6g Cholestérol : 71mg Sodium : 2003mg Glucides : 40g Fibres : 4g Sucre : 5g Protéines : 24g

Les informations nutritionnelles sont approximatives en raison des variations naturelles des ingrédients et du fait que nos repas sont préparés à la maison.