Kalakutienos "Cordon Bleu Wraps

Šie kalakutienos "Cordon Bleu" vyniotiniai suteikia dekadentišką įprastų "Cordon Bleu" receptų skonį, tačiau aš panaudojau keletą pakaitalų, kad juos palengvinčiau ir padaryčiau sveikesnius.

Grįžti prie sveikesnio mitybos būdo po paskutinių kelių mėnesių atostogų valgymo kartais gali būti iššūkis.

Niekam nepatinka mintis, kad norėdami numesti svorio turėsite atsisakyti skanaus maisto.

Tačiau su šiais gardžiais apkepais nereikia atsisakyti gero skonio. Šie apkepai yra nuostabaus skonio!

Palengvinkite savo pietų laiką su šiais kalakutienos "Cordon Bleu" apkepais.

Jūsų šeimai patiks šių gardžių vyniotinių skonis, o jums nereikės pasakoti, kaip lengva juos pagaminti. Pažvelkite į šiuos ingredientus - kokie gardūs bus šie vyniotiniai!

Vaikams nebus sunku suvalgyti šiuos apkepus!

Šiam gardžiam receptui pagaminti reikės šių reikmenų: (Amazon affiliate nuorodos)

• Kalakutienos krūtinėlė ir juodojo miško kumpis.
• Lengvas majonezas
• Minkštos tortilijos - naudojau mažai angliavandenių turinčią versiją
• Lengvas tepamas sūris
• Dižono garstyčios
• Jūros druska ir juodieji pipirai
• Špinatų lapai

Paprasčiausiai reikia ištepti majonezą, prieskonius ir sūrį, tada sudėti pietų mėsą, špinatus ir suvynioti.

Vaikams taip pat patiks padėti juos gaminti! Pradėkite tepdami minkštą sūrį ant tortilijų, tada sluoksniuokite 2 kalakutienos griežinėlius ir du kumpio griežinėlius. Ant viršaus užtepkite šiek tiek majonezo mišinio.

Tada įdėkite dar du kalakutienos griežinėlius, dar šiek tiek majonezo ir pabarstykite mažųjų špinatų lapeliais. Suvyniokite ir padėkite į lėkštę siūle žemyn.

PATARIMAS: Šiek tiek tepamo sūrio panaudojau tortilijai "užklijuoti", kad kepant ji išliktų vientisa.

Apkepams kepti naudojau grilio keptuvę. Juos taip pat galima kepti ant lauko grilio arba net ant Panini spaudos.

Iškepusios jos atrodo taip prabangiai su grilio žymėmis. Jau po kelių minučių pasijusite, lyg valgytumėte madingame šaligatvio bistro.... o ne savo virtuvėje!

PATARIMAS: kepkite tortiliją kelias minutes ir tada perkelkite ją 45 laipsnių kampu, kad gautumėte kryžminį apvyniojimo efektą.

Kumpio ir rūkytos kalakutienos krūtinėlės griežinėliai kartu su majonezu, sūriu ir špinatais sukuria dekadentišką skonį, kuris nesugadina kalorijų banko.

Majonezas galutiniams vyniotiniams suteikia malonaus aštraus skonio, kuris įprastą "cordon bleu" skonį pakylėja į naują lygmenį.

Mėgstu juos patiekti su šviežiomis daržovėmis, kurios papildo patiekalą.

Kokius pietus mėgstate valgyti, kai skubate ir norite sutaupyti keletą kalorijų? Papasakokite mums apie tai žemiau esančiuose komentaruose.

Daugiau sveikų receptų rasite mano "Pinterest" lentoje.

Kalakutienos "Cordon Bleu Wraps

Šie kalakutienos "Cordon Bleu" apkepai pasižymi dekadentišku įprastų "Cordon Bleu" receptų skoniu, tačiau aš panaudojau keletą pakaitalų, kad būtų sveikesni.

Sudedamosios dalys

• 1 pakuotė Juodojo miško kumpio griežinėlių
• I pakuotė rūkytos kalakutienos krūtinėlės griežinėlių
• 1/2 puodelio neriebaus mocarelos sūrio
• 2 šaukštai lengvo majonezo
• 2 šaukštai Dižono garstyčių
• Druskos ir juodųjų pipirų brūkšnelis
• 1 puodelis mažųjų špinatų lapų
• 4 (8 colių) tortilijos

Instrukcijos

1. Dubenyje sumaišykite majonezą, druską, pipirus ir Dižono garstyčias. Atidėkite į šalį.
2. Tortilijas kelias sekundes pašildykite mikrobangų krosnelėje, kol jos taps lanksčios.
3. Išdėliokite kiekvieną tortiliją ir tolygiai paskleiskite vieną minkšto sūrio gabalėlį ant tortilijos.
4. Ant tortilijos dėkite 2 rūkytos kalakutienos krūtinėlės griežinėlius, po to 2 griežinėlius Švarcvaldo kumpio.
5. Įdėkite šiek tiek majonezo mišinio, tada dar du kalakutienos krūtinėlės gabalėlius, šiek tiek daugiau majonezo ir mažųjų špinatų lapų.
6. Tada susukite tortilijas, užklijuokite kraštus trupučiu tepamo sūrio.
7. Taip pat atlikite ir kitus įvyniojimus.
8. Keptuvę išpurkškite kepimo purškikliu.
9. Kiekvieną tortilijos siūlės pusę kaitinkite, kol atsiras grilio žymių.
10. Pasukite jį 45 laipsnių kampu, kad apvyniojimai taptų kryžminiai.
11. Apverskite ir kepkite iš kitos pusės, kol apkepas bus šiltas ir sūris išsilydys.
12. Kiekvieną vyniotinį perpjaukite per pusę ir patiekite.
13. pietų meniu papildykite šviežiomis daržovėmis ar vaisiais.

Informacija apie maistingumą:

Derlius:

Porcijos dydis:

Kiekis vienoje porcijoje: Kalorijos: 353 Iš viso riebalų: 11g Sočiųjų riebalų: 3g Transriebalų: 0g Nesočiųjų riebalų: 6g Cholesterolio: 71mg Natrio: 2003mg Angliavandenių: 40g Skaidulinių medžiagų: 4g Cukraus: 5g Baltymų: 24g

Maistingumo informacija yra apytikslė dėl natūralių ingredientų skirtumų ir mūsų patiekalų gaminimo namuose.