ടർക്കി കോർഡൻ ബ്ലൂ റാപ്സ്

ഈ ടർക്കി Cordon Bleu wraps സാധാരണ Cordon Bleu റെസിപ്പികളുടെ ശോഷിച്ച രുചി നൽകുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അവയെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഞാൻ കുറച്ച് പകരക്കാർ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസത്തെ അവധിക്കാല ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് ചിലപ്പോൾ വെല്ലുവിളിയായേക്കാം.

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കണമെന്ന ചിന്ത ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

എന്നാൽ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പൊതികൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നല്ല രുചി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഇവയുടെ രുചി അതിശയകരമാണ്!

ഈ ടർക്കി കോർഡൻ ബ്ലൂ റാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം ലഘൂകരിക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ റാപ്പുകളുടെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടും, അവ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് അവരോട് പറയേണ്ടതില്ല. ഈ ചേരുവകൾ നോക്കൂ - ഇത് എന്തൊരു സ്വാദിഷ്ടമായ പൊതിഞ്ഞതായിരിക്കും!

കുട്ടികളെ ഈ പൊതികളിൽ കുഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നവുമില്ല!

സ്വാദിഷ്ടമായ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന സാധനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: (ആമസോൺ അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്കുകൾ)

• തുർക്കി ഫോറസ്റ്റ് ബ്രെസ്റ്റ്.
• ലൈറ്റ് മയോന്നൈസ്
• സോഫ്റ്റ് ടോർട്ടില്ലസ് - ഞാൻ ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബ് പതിപ്പ് ഉപയോഗിച്ചു
• ലൈറ്റ് സ്‌പ്രെഡ് ചെയ്യാവുന്ന ചീസ്
• ഡിജോൺ കടുക്
• കടൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും
• ചീര ഇലകൾ

ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. മയോ, താളിക്കുക, ചീസ് എന്നിവ വിതറുകയും ഉച്ചഭക്ഷണ മാംസവും ചീരയും നിരത്തി പൊതിയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് കാര്യം.

കുട്ടികൾ നിങ്ങളെയും അവ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും!ടോർട്ടിലകൾക്ക് മുകളിൽ സോഫ്റ്റ് ചീസ് വിരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് 2 ടർക്കി കഷ്ണങ്ങളും ഹാമിന്റെ രണ്ട് കഷ്ണങ്ങളും ലെയർ ചെയ്യുക. മുകളിൽ കുറച്ച് മയോ മിശ്രിതം ചേർക്കുക.

അടുത്തതായി, ടർക്കിയുടെ മറ്റൊരു രണ്ട് കഷ്ണങ്ങൾ, കുറച്ച് മയോ, ഒരു കുഞ്ഞു ചീര ഇലകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇത് ചുരുട്ടി, പ്ലേറ്റിൽ സീം സൈഡ് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക.

നുറുങ്ങ്: ടോർട്ടില്ല ഒരുമിച്ച് "സീൽ" ചെയ്യാൻ ഞാൻ കുറച്ച് പരത്താവുന്ന ചീസ് ഉപയോഗിച്ചു, അങ്ങനെ അത് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നിൽക്കും.

ഞാൻ ഒരു ഗ്രിൽ പാൻ ഉപയോഗിച്ചു. അവ പുറത്തെ ഗ്രില്ലിലോ പാനിനി പ്രസ്സിലോ പോലും ചെയ്യാം.

പാകം ചെയ്‌തതിന് ശേഷം ഗ്രിൽ അടയാളങ്ങളാൽ അവ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെൻഡി നടപ്പാത ബിസ്‌ട്രോയിലാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കും....കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അടുക്കളയിലല്ല!

നുറുങ്ങ്: ടോർട്ടില്ല കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേവിച്ചതിന് ശേഷം അവയെ 45 ഡിഗ്രി ചലിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിനിഷ്ഡ് റാപ്പിന് ക്രിസ്-ക്രോസ് ഇഫക്റ്റ് ലഭിക്കും.

കൂടാതെ രുചിയും? വളരെ രുചികരമായ !! ഹാമും സ്മോക്ക്ഡ് ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് സ്ലൈസുകളും മയോ, ചീസ്, ചീര എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കലോറി കുറയ്ക്കാത്ത ഒരു ശോഷിച്ച രുചി ട്രീറ്റായി മാറുന്നു.

മയോ ഫിനിഷ്ഡ് റാപ്പുകൾക്ക് ഒരു നല്ല രുചിയുള്ള സ്വാദും നൽകുന്നു, അത് സാധാരണ കോർഡൺ ബ്ലൂ രുചി ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. തിരക്കിട്ട് കുറച്ച് കലോറി ലാഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുകചുവടെ.

കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി, എന്റെ Pinterest ബോർഡ് സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

തുർക്കി കോർഡൻ ബ്ലൂ റാപ്പുകൾ

ഈ ടർക്കി കോർഡൻ ബ്ലൂ റാപ്പുകൾ സാധാരണ കോർഡൺ ബ്ലൂ റാപ്പുകൾ നൽകുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ കോർഡൺ ബ്ലൂ റെസിപ്പികൾ

ഞാൻ അവയിൽ കുറച്ചുകൂടി

1-ൽ കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചു. p സമയം 10 മിനിറ്റ് പാചക സമയം 5 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം 15 മിനിറ്റ്

ചേരുവകൾ

• 1 പാക്കേജ് ബ്ലാക്ക് ഫോറസ്റ്റ് ഹാം കഷ്ണങ്ങൾ
• ഞാൻ പൊതിഞ്ഞ ടർക്കി ചീസ്
• ഞാൻ പൊതിഞ്ഞ ടർക്കി ചീസ്
• <1/2 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് <1/2 കപ്പ് ടി>
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്
• കോഷർ ഉപ്പും പൊട്ടിച്ച കുരുമുളകും
• 1 കപ്പ് ബേബി ചീര ഇല
• 4 (8 ഇഞ്ച്) ടോർട്ടില്ലകൾ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളം യോജിപ്പിക്കുക. മാറ്റിവെക്കുക.
2. ടോർട്ടിലകൾ വഴങ്ങുന്നത് വരെ കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കുക.
3. ഓരോ ടോർട്ടിലയും ഇടുക, മൃദുവായ ചീസിന്റെ ഒരു വെഡ്ജ് ടോർട്ടില്ലയ്ക്ക് മുകളിൽ തുല്യമായി പരത്തുക.
4. പുകച്ച ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റിന്റെ 2 കഷ്ണങ്ങൾ ടോർട്ടില്ലയിൽ വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം ബ്ലാക്ക് ഫോറസ്റ്റ് ഹാമിന്റെ 2 കഷ്ണങ്ങൾ വയ്ക്കുക.
5. മേയ് മിശ്രിതത്തിൽ കുറച്ച് ചേർക്കുക, തുടർന്ന് ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റിന്റെ രണ്ട് കഷ്ണങ്ങൾ, അൽപ്പം കൂടി മയോ, കുറച്ച് ബേബി ചീര ഇലകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
6. പിന്നെ ടോർട്ടില്ലകൾ ഉരുട്ടി, പരത്താവുന്ന ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അരികുകൾ അടയ്ക്കുക.
7. മറ്റ് റാപ്പുകളും ഇത് തന്നെ ചെയ്യുക.രീതിയിൽ.
8. കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്രിൽ പാൻ തളിക്കുക.
9. ഓരോ ടോർട്ടില സീമിനും ഗ്രിൽ മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വരെ താഴേക്ക് ചൂടാക്കുക.
10. റാപ്പുകൾക്ക് ക്രിസ് ക്രോസ് ഇഫക്റ്റ് നൽകുന്നതിന് ഇത് 45 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് മാറ്റുക.
11. റാപ്പ് ചൂടാവുകയും ചീസ് ഉരുകുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ മറുവശം മറിച്ചിട്ട് വേവിക്കുക..
12. സേവനത്തിനായി ഓരോ പൊതിയും പകുതിയായി മുറിക്കുക.
13. ഉച്ചഭക്ഷണ മെനു പൂർത്തിയാക്കാൻ കുറച്ച് പുതിയ പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ ചേർക്കുക

പോഷകാഹാര വിവരം:

വിളവ്:

സേവിക്കുന്ന വലുപ്പം:

സേവിക്കുന്നതിന്റെ അളവ്: കലോറി: അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ്: 6 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ: 71 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം: 2003 മില്ലിഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 40 ഗ്രാം നാരുകൾ: 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര: 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ: 24 ഗ്രാം

ചേരുവകളിലെ സ്വാഭാവിക വ്യതിയാനവും ഭക്ഷണത്തിലെ പാചകരീതിയും കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിഭാഗം: സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ