सामग्री तालिका
यी टर्की Cordon Bleu wraps सामान्य Cordon Bleu रेसिपीहरूको पतनशील स्वाद दिन्छ, तर मैले तिनीहरूलाई अझ स्वस्थ तरिकाले हल्का बनाउन केही विकल्पहरू प्रयोग गरेको छु।
विदाको केही महिना पछि खानाको स्वस्थ तरिकामा फर्कन कहिलेकाहीँ चुनौती हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: अगाडिको ढोका परिवर्तनको लागि सुझावहरू - अघि र पछितौल घटाउनको लागि राम्रो स्वादिलो खानेकुरामा कटौती गर्नुपर्ने विचार कसैलाई पनि मन पर्दैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: DIY इटालियन हर्ब सिरकातर यी स्वादिष्ट र्यापहरूको साथमा, तपाईंले राम्रो स्वाद त्याग्नु पर्दैन। यी स्वाद अचम्मका छन्!
यी टर्की कर्डन ब्लेउ र्यापहरूसँग तपाईंको खाजाको समयलाई हल्का बनाउनुहोस्।
तपाईंको परिवारले यी स्वादिष्ट र्यापहरूको स्वाद मन पराउनेछ र तपाईंले तिनीहरूलाई बनाउन कत्तिको सजिलो छ भनेर बताउन आवश्यक छैन। यी सामग्रीहरू हेर्नुहोस् - यो कस्तो स्वादिष्ट र्याप हुन गइरहेको छ!
बालबालिकाहरूलाई यी र्यापहरूमा खन्न तपाईंलाई कुनै समस्या हुनेछैन!
यो स्वादिष्ट रेसिपी बनाउनको लागि, तपाईंलाई निम्न आपूर्तिहरू चाहिन्छ: (Amazon सम्बद्ध लिङ्कहरू)
- हल्का मेयोनेज
- सफ्ट टर्टिलास - मैले कम कार्बोहाइड्रेट संस्करण प्रयोग गरें
- हल्का स्प्रेडेबल चीज
- डिजोन मस्टर्ड
- समुद्री नुन र कालो मिर्च
- पालक पातहरू
यसलाई बनाउन सजिलो हुन सकेन। यो केवल मेयो, सिजन र चीजहरू फैलाउने र त्यसपछि खाजाको मासु र पालकलाई तह लगाउने र तिनीहरूलाई बेराउने कुरा हो।
बालबालिकाहरूले पनि तिनीहरूलाई बनाउन मद्दत गर्न चाहन्छन्!टर्टिलाहरूमा नरम चीज फैलाएर सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि टर्कीको 2 स्लाइस र ह्यामको दुई स्लाइसहरू तह गर्नुहोस्। केही मेयो मिश्रणको साथ माथि। 
अर्को, टर्कीको थप दुई टुक्राहरू, केही थप मेयो र बच्चा पालक पातहरू छर्कनुहोस्। यसलाई रोल अप गर्नुहोस् र यसलाई प्लेटमा सिम साइडमा राख्नुहोस्।
टिप: मैले टर्टिलालाई सँगै "सील" गर्नको लागि अलिकति स्प्रेडयोग्य चीज प्रयोग गरें ताकि यो खाना पकाउने क्रममा राखियोस्। 
मैले मेरो र्यापहरू पकाउन ग्रिल प्यान प्रयोग गरें। तिनीहरू बाहिरी ग्रिलमा वा पाणिनी प्रेसमा पनि गर्न सकिन्छ।
उनीहरू पकाइएपछि ग्रिल चिन्हहरूका साथ धेरै सुन्दर देखिन्छन्। यसले तपाइँलाई फेसनदार फुटपाथ बिस्ट्रोमा खाइरहेको जस्तो महसुस गराउनेछ... केहि मिनेट पछि तपाइँको आफ्नै भान्छामा होइन!
टिप: टर्टिलालाई केहि मिनेट पकाउनुहोस् र त्यसपछि तपाइँको समाप्त भएको र्यापलाई क्रस-क्रस प्रभाव दिन 45 डिग्रीमा सार्नुहोस्। 
र स्वाद? यति मिठो !! ह्याम र स्मोक्ड टर्की ब्रेस्ट स्लाइसहरू मेयो, चीज र पालकको साथ मिलाएर क्यालोरी बैंक भङ्ग गर्दैन।
मेयोले तयार पारिएको र्यापलाई राम्रो टेन्जी स्वाद दिन्छ जसले सामान्य कर्डन ब्लु स्वादलाई नयाँ स्तरमा पुर्याउँछ। 
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> तपाईं हतारमा हुँदा र केही क्यालोरीहरू बचत गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंलाई मनपर्ने खाजा के हो? हामीलाई टिप्पणीहरूमा यसको बारेमा बताउनुहोस्तल।
थप स्वस्थ रेसिपीहरूको लागि, मेरो Pinterest बोर्ड भ्रमण गर्न निश्चित हुनुहोस्।
उपज: 4 wrapsटर्की Cordon Bleu wraps
यी टर्की Cordon Bleu रेसिपीहरु को पतन स्वाद दिन्छ, तर मैले केहि स्वस्थ समय मा प्रयोग गरेको छु। 4> 10 मिनेट पकाउने समय 5 मिनेट कुल समय 15 मिनेट
सामग्री
- १ प्याकेज ब्ल्याक फरेस्ट ह्याम स्लाइस
- I प्याकेज स्मोक्ड टर्की ब्रेस्ट स्लाइस
- कम मोटो
कप 12> फ्याट 12/11> कम naise - 2 चम्मच Dijon तोरी
- कोशेर नुन र चक्कु कालो मिर्च को ड्यास
- 1 कप बेबी पालक पात
- 4 (8 इन्च) tortillas
निर्देशन
- नुन र कचौरा एक साथमा, नुन र कचौरा एक साथ गर्नै पर्छ। अलग गर्नुहोस्।
- टर्टिलाहरूलाई केही सेकेन्डका लागि माइक्रोवेभमा नरम नभएसम्म तताउनुहोस्।
- प्रत्येक टर्टिलालाई बाहिर निकाल्नुहोस्, र नरम चीजको एउटा टुक्रा टर्टिलामाथि समान रूपमा फैलाउनुहोस्।
- टर्टिलामा स्मोक्ड टर्कीको स्तनका २ टुक्राहरू राख्नुहोस् र त्यसपछि ब्ल्याक फरेस्ट ह्यामको २ टुक्राहरू राख्नुहोस्।
- अलिकति मे मिश्रण थप्नुहोस्, र त्यसपछि टर्कीको स्तनका थप दुई टुक्राहरू, अलि बढी मेयो र त्यसपछि केही बेबी पालक पातहरू थप्नुहोस्।
- त्यसपछि टुर्टिलाहरू रोल गर्नुहोस्, किनाराहरूलाई थोरै फैलाउन मिल्ने चीजले बन्द गर्नुहोस्।
- अन्य र्यापहरू पनि त्यस्तै गर्नुहोस्तरिका।
- कुकिंग स्प्रेसँग ग्रिल प्यान स्प्रे गर्नुहोस्।
- प्रत्येक टर्टिला सिम साइडलाई ग्रिल चिन्ह नभएसम्म तताउनुहोस्।
- रेपलाई क्रस क्रस इफेक्ट दिनको लागि यसलाई ४५ डिग्रीमा सिफ्ट गर्नुहोस्।
- फ्लिप गर्नुहोस् र अर्को छेउमा र्याप तातो नभएसम्म पकाउनुहोस् र चीज पग्लिँदैन।.
- प्रत्येक र्यापलाई सर्भ गर्नको लागि आधा टुक्रा पार्नुहोस्।
- खानाको मेनु पूरा गर्न केही ताजा तरकारी वा फलहरू थप्नुहोस्
पोषण जानकारी:
उपज:
4सर्भिङ साइज:
1 र्यापप्रति सर्भिङ रकम: क्यालोरीहरू: 353 फ्याट ग्रा. 353 फ्याट ग्रा. फ्याट: 6g कोलेस्ट्रोल: 71mg सोडियम: 2003mg कार्बोहाइड्रेट: 40g फाइबर: 4g चिनी: 5g प्रोटिन: 24g
सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र घरमा खाना पकाउने हाम्रो खानाको प्रकृतिको कारणले पौष्टिक जानकारी अनुमानित हो। : स्यान्डविच
