فهرست
دا ترکی کورډون بلیو ریپس د کورډون بلیو نورمال ترکیبونو ته زیان رسوي ، مګر ما یو څو بدیلونه کارولي ترڅو دوی په ډیر صحي ډول روښانه کړي.
د تیرو څو میاشتو رخصتیو وروسته د خواړو صحي طریقې ته بیرته راستنیدل ځینې وختونه ننګونه کیدی شي.
هیڅوک دا فکر نه خوښوي چې د وزن کمولو لپاره دې ښه خوندور خواړه کم کړي.
مګر د دې خوندور لفافونو سره ، تاسو اړتیا نلرئ ښه بوی پریږدئ. دا خوندور خوند دی!
د ترکیې کورډون بلیو لفافونو سره خپل د غرمې وخت روښانه کړئ.
ستاسو کورنۍ به د دې خوندور لفافو خوند خوښ کړي او تاسو اړتیا نلرئ دوی ته ووایاست چې دا څومره اسانه دي. دې اجزاو ته وګورئ – دا به څومره خوندور لفافه وي!
تاسو به کومه ستونزه ونلرئ چې ماشومان دې لفافو ته کینوي!
دا اسانه نشي کولی. دا په ساده ډول د میوو، مصالحو او پنیر د خپریدو مسله ده او بیا د غرمې د ډوډۍ غوښې او پالک پراته کړئ او بیا یې وتړئ.
ماشومان به ستاسو سره د دوی په جوړولو کې هم مرسته وکړي!په تورټیلا باندې د نرم پنیر په خپرولو سره پیل کړئ او بیا د ترکیې 2 ټوټې او د هام دوه ټوټې کړئ. د میوو یو څه مخلوط سره پورته کړئ. 
بیا، د ترکیې دوه نورې ټوټې، یو څه نور میو او د ماشوم پالک پاڼي اضافه کړئ. دا پورته کړئ او په پلیټ کې یې سیم اړخ ته کیږدئ.
ټپ: ما یو څه د خپریدو وړ پنیر کارولی ترڅو تورټیلا یوځای "محور" کړي ترڅو دا د پخلی کولو پرمهال پاتې شي. 
ما د خپلو لفافو پخولو لپاره د ګرل پین څخه کار واخیست. دوی په بهر کې یا حتی په پانيني پریس کې هم ترسره کیدی شي.
دوی د پخلی کیدو وروسته د ګرل نښو سره خورا ښکلي ښکاري. دا به تاسو ته داسې احساس درکړي لکه څنګه چې تاسو په یوه عصري سړک بسټرو کې خواړه خورئ.... یوازې څو دقیقې وروسته په خپل پخلنځي کې نه!
هم وګوره: د کچالو کښت په کثافاتو کڅوړه کې ټپ: تورټیلا یو څو دقیقې پخوي او بیا یې 45 درجې ته حرکت ورکړئ ترڅو خپل بشپړ شوي ریپ ته د کراس کراس تاثیر ورکړي. 
او خوند؟ دومره خوندور!! د هام او سګرټ شوي ترکیې سینې ټوټې د مایو، پنیر او پالک سره یو ځای د کم شوي ذائقې درملنې لپاره چې د کالوري بانک نه ماتوي.
میو پای ته رسیدو ته یو ښه خوندور خوند ورکوي چې نورمال کورډون بلیو خوند نوي کچې ته رسوي> ستاسو د خوښې وړ ډوډۍ څه ده چې وخورئ کله چې تاسو په بیړه کې یاست او غواړئ یو څو کالوري خوندي کړئ؟ په نظرونو کې یې موږ ته ووایاستلاندې.
د نورو صحي ترکیبونو لپاره، ډاډه اوسئ چې زما د Pinterest بورډ ته مراجعه وکړئ.
هم وګوره: څنګه میږیان د کور څخه بهر وساتئحاصل: 4 wrapsTurkey Cordon Bleu Wraps
دا ترکي کارډون بلیو ریپسونه د نورمال کورډون بلیو ترکیبونو خراب شوي ذائق ورکوي، مګر ما د یو څو صحي مینو لپاره
د یو څو فرعي وخت لپاره کارولي دي. 4> 10 دقیقې د پخولو وخت5 دقیقې ټول وخت15 دقیقېاجزاوې
- 1 کڅوړه د بلیک فاریسټ هام سلائسونه
- زه د سګرټ شوي ترکیې سینې ټوټې
- د چای21 پیالې <12
- د چای21 پیالې <12
- کم غوړ naise
- 2 tbsp Dijon mustard
- د کوشر مالګه او تور مرچ
- 1 کپ د پالک پاڼي
- 4 (8 انچه) تورټیلا
لارښوونه
- تورټیلا په مایکروویو کې د څو ثانیو لپاره ګرم کړئ تر څو چې نرم وي.
- هر توټیلا پریږدئ، او د نرم پنیر یوه ټوټه په مساوي ډول په تورټیلا باندې خپره کړئ.
- د سګرټ شوي ترکیې سینې 2 ټوټې په تورټیلا کې ځای په ځای کړئ او ورپسې د بلیک فاریسټ هام 2 ټوټې کړئ.
- یو څه د میندو مخلوط اضافه کړئ، او بیا د ترکیې سینې دوه نورې ټوټې، یو څه نور میو او بیا د ماشوم پالک پاڼي.
- بیا تورټیلا رول کړئ، څنډې یې د یو څه د خپریدو وړ پنیر سره مهر کړئ.
- نور لپونه ورته ورته کړئطریقه.
- د پخلی کولو سپری سره د ګرل پین سپری کړئ.
- د هر تورټیلا سیم اړخ لاندې تر هغه پورې ګرم کړئ تر څو چې د ګرل نښې ولري.
- دا 45 درجو ته واړوئ ترڅو لفافونه د کراس کراس اغیزه ورکړي.
- بل لوري ته وخورئ او تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې لفافه ګرمه وي او پنیر وچ شوی وي..
- د خدمت کولو لپاره هر لفاف په نیمایي کې پرې کړئ.
- د غرمې د ډوډۍ مینو بشپړولو لپاره ځینې تازه سبزیجات یا میوه اضافه کړئ
لارښونه
- او د مالګې سره یو ځای، د مالګې او د پیالو سره یو ځای باید د مالګې سره یوځای شي. یو طرف ته کیږدئ.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
4د خدمت کولو اندازه:
1 لفافهد هر خدمت مقدار: کالوري: 353 فایټ 1 ګرامه فایټ: 1 ګرامه فایټ: 1 ګرامه غوړ: 6g کولیسټرول: 71mg سوډیم: 2003mg کاربوهایډریټ: 40g فایبر: 4g بوره: 5g پروټین: 24g
تغذي معلومات د اجزاو طبیعي توپیر او زموږ د خواړو د کور په کور کې پخلی کولو له امله نږدې دي. : سانڈویچ
