ຕວກກີ Cordon Bleu Wraps

ເຫຼົ່ານີ້ ຫໍ່ Cordon Bleu ໄກ່ງວງ ໃຫ້ລົດຊາດທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງສູດ Cordon Bleu ປົກກະຕິ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ບາງຊະນິດທົດແທນເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງໃນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການກັບຄືນສູ່ວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການກິນອາຫານໃນວັນພັກສອງສາມເດືອນຜ່ານມາອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ.

ບໍ່ມີໃຜມັກຄວາມຄິດທີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດອາຫານທີ່ມີລົດຊາດດີເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ແຕ່ດ້ວຍການຫໍ່ທີ່ແຊບໆເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຍອມແພ້ລົດຊາດທີ່ດີ. ລົດຊາດທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຫຼົ່ານີ້!

ແບ່ງເວລາອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານດ້ວຍການເຮັດເຂົ້າໜົມ Turkey Cordon Bleu Wraps.

ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະມັກລົດຊາດຂອງຫໍ່ແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຮັດງ່າຍປານໃດ. ເບິ່ງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ – ອັນນີ້ຈະເປັນຫໍ່ທີ່ແຊບຊ່ຳໃດ!

ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາໃນການພາລູກໆເຂົ້າມາໃນຫໍ່ເຫຼົ່ານີ້!

ເພື່ອເຮັດສູດແຊບໆນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການອຸປະກອນຕໍ່ໄປນີ້: (ລິ້ງເຊື່ອມໂຍງຈາກ Amazon)

• ເຕົ້ານົມຕຸລະກີ ແລະ ແຮັມປ່າດຳ.
• Light Mayonnaise
• Soft Tortillas – ຂ້ອຍໃຊ້ລຸ້ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ
• ເນີຍແຂງທີ່ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້
• ຜັກກາດ Dijon
• ເກືອທະເລ ແລະພິກໄທດຳ
• ໃບຜັກຫົມ

ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງການກະຈາຍມາຍໂອ, ເຄື່ອງປຸງ ແລະເນີຍແຂງ ແລ້ວຈັດໃສ່ຊີ້ນອາຫານທ່ຽງ ແລະຜັກຫົມ ແລະຫໍ່ມັນ.

ເດັກນ້ອຍກໍ່ຢາກຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດຄືກັນ!ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ແຜ່​ເນີຍ​ແຂງ​ອ່ອນ​ລົງ​ເທິງ tortillas ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຊັ້ນ 2 slices ຂອງ Turkey ແລະ​ສອງ​ຊອຍ​ຂອງ Ham. ດ້ານເທິງດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງ mayo ບາງສ່ວນ.

ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າງວງອີກ 2 ຕ່ອນ, ເມໂຢອີກບາງສ່ວນ ແລະ ໃບຜັກຫົມອ່ອນໆ. ມ້ວນມັນຂຶ້ນແລ້ວວາງມັນລົງໃສ່ຈານ.

ເຄັດລັບ: ຂ້ອຍໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ສາມາດແຜ່ໄດ້ເລັກນ້ອຍເພື່ອ “ປະທັບຕາ” tortilla ເຂົ້າກັນເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການແຕ່ງກິນ.

ຂ້ອຍໃຊ້ເຕົາປີ້ງເພື່ອປຸງແຕ່ງຫໍ່ຂອງຂ້ອຍ. ພວກມັນສາມາດເຮັດຢູ່ເຕົາປີ້ງນອກ ຫຼືແມ້ແຕ່ໃສ່ເຄື່ອງກົດ Panini ໄດ້. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງກິນອາຫານຢູ່ໃນຮ້ານ bistro ແຄມທາງທີ່ທັນສະໄໝ….ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າເອງຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ!

ເຄັດລັບ: ແຕ່ງໂຕເຕົ່າສອງສາມນາທີ ແລ້ວເລື່ອນໄປ 45 ອົງສາເພື່ອໃຫ້ຫໍ່ສຳເລັດຮູບຂອງເຈົ້າມີຜົນລະຄາຍເຄືອງ.

ແລະ ລົດຊາດບໍ່? ແຊບຫຼາຍ!! ຊີ້ນໝາກຂາມ ແລະ ຊີ້ນໄກ່ງວງທີ່ສູບຢາປະສົມກັບມາໂຢ, ເນີຍແຂງ ແລະ ຜັກຫົມເພື່ອລົດຊາດທີ່ເສື່ອມໂຊມ ທີ່ບໍ່ທຳລາຍແຄລໍຣີ່.

ເມໂຢໃຫ້ຫໍ່ສຳເລັດຮູບມີລົດຊາດແຊບໆທີ່ເອົາລົດຊາດ cordon bleu ສູ່ລະດັບໃໝ່.

ຂ້ອຍມັກຈັດໃສ່ຜັກສົດບາງຊະນິດເພື່ອເຮັດອາຫານທ່ຽງໃຫ້ສຳເລັດ <50> ແຄລໍຣີບໍ່ຫຼາຍປານໃດ? ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບມັນໃນຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສຳລັບສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ກະດານ Pinterest ຂອງຂ້ອຍ.

ຫໍ່ Cordon Bleu ຂອງຕຸລະກີ

ຫໍ່ Cordon Bleu ໄກ່ງວງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ລົດຊາດທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງສູດອາຫານ Cordon Bleu ທຳມະດາ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ສູດທົດແທນໜ້ອຍໜຶ່ງ <5 ນາທີກ່ອນ

. ເວລາແຕ່ງກິນ 5 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 15 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

• 1 ຊຸດ Black Forest ham slices
• I package smoked turkey breast slices
• 1/2 cup of low fat mozzarella cheese <12 mayonnaise 2 ບ່ວງ> 2 ບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງ <12 ບ່ວງ> Dash of Kosher Salt and cracked black pepper
• ໃບຜັກຫົມເດັກນ້ອຍ 1 ຖ້ວຍ
• 4 (8 ນິ້ວ) tortillas

ຄໍາແນະນໍາ

1. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມ mayo ອ່ອນ, ເກືອແລະ pepper ແລະ mustard Dijon. ວາງໄວ້.
2. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງ tortillas ໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີຈົນກ່ວາມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
3. ຈັດວາງ tortillas ແຕ່ລະອັນ, ແລະແຜ່ຫນຶ່ງ wedge ຂອງເນີຍແຂງອ່ອນໄດ້ເທົ່າທຽມກັນໃນທົ່ວ tortilla ໄດ້.
4. ວາງເຕົ້ານົມໄກ່ງວງທີ່ສູບຢາ 2 ຕ່ອນໃສ່ tortilla ຕາມດ້ວຍຊີ້ນແຮັມ Black Forest 2 ຕ່ອນ.
5. ຕື່ມບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະສົມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສອງຕ່ອນຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ງວງ, ເລັກນ້ອຍ mayo ແລະຈາກນັ້ນໃບ spinach ເດັກນ້ອຍບາງ.
6. ຈາກ​ນັ້ນ​ມ້ວນ tortillas, ປິດ​ຂອບ​ດ້ວຍ​ເນີຍ​ແຂງ​ທີ່​ແຜ່​ໄດ້​ເລັກ​ນ້ອຍ.
7. ເຮັດ​ຫໍ່​ອື່ນໆ​ໃນ​ແບບ​ດຽວ​ກັນ.ລັກສະນະ.
8. ສີດເຕົາປີ້ງດ້ວຍສີດເຮັດອາຫານ.
9. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ແຕ່ລະແຜ່ນ tortilla ຂ້າງລົງຈົນກ່ວາມັນມີຮອຍແປ້ວ.
10. ເລື່ອນມັນ 45 ອົງສາເພື່ອໃຫ້ຜ້າພັນມີຜົນຂ້າມຂັ້ນ.
11. ປີ້ນ ແລະ ແຕ່ງກິນອີກດ້ານໜຶ່ງຈົນກ່ວາຫໍ່ນັ້ນອົບອຸ່ນ ແລະເນີຍແຂງໄດ້ລະລາຍ..
12. ຕັດແຕ່ລະຫໍ່ອອກເປັນເຄິ່ງເພື່ອຮັບໃຊ້.
13. ເພີ່ມຜັກສົດ ຫຼື ໝາກໄມ້ບາງອັນເພື່ອເຮັດເມນູອາຫານທ່ຽງ

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

4

ຂະໜາດການຮັບປະທານ:

1 ຫໍ່

ປະລິມານຕໍ່ອາຫານ: ແຄລໍຣີ: 353 Total Fatated: 116 Faturated: Saturated g Cholesterol: 71mg Sodium: 2003mg ຄາໂບໄຮເດຣດ: 40g Fiber: 4g Sugar: 5g Protein: 24g

ເບິ່ງ_ນຳ: ສູດ Ahi Tuna ກັບຊອດມັນເບີ Tarragon

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບແລະລັກສະນະປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. 19>

ເບິ່ງ_ນຳ: Festive Ice Skates Door Swag