ผ้าห่อตัว Cordon Bleu ของตุรกี

ไก่งวงกอร์ดองเบลอห่อ เหล่านี้ให้รสชาติที่เสื่อมโทรมของสูตรกอร์ดองเบลอปกติ แต่ฉันใช้สิ่งทดแทนบางอย่างเพื่อให้เบาขึ้นในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

การกลับเข้าสู่วิถีการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นหลังจากการกินช่วงวันหยุดไม่กี่เดือนที่ผ่านมาบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

ไม่มีใครชอบความคิดที่จะต้องลดอาหารรสชาติดีลงเพื่อลดน้ำหนัก

แต่ด้วยห่ออร่อยเหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งรสชาติที่ดี รสชาติน่าทึ่ง!

เพิ่มเวลามื้อกลางวันของคุณด้วยห่อกอร์ดองเบลอจากไก่งวง

ครอบครัวของคุณจะต้องชอบรสชาติของห่อที่อร่อยเหล่านี้ และคุณไม่ต้องบอกพวกเขาว่าทำง่ายขนาดไหน ดูส่วนผสมเหล่านี้สิ ห่อนี้จะต้องอร่อยขนาดไหน!

คุณจะไม่มีปัญหาในการให้เด็ก ๆ แกะห่อเหล่านี้!

ในการทำสูตรอาหารแสนอร่อยนี้ คุณต้องมีอุปกรณ์ดังต่อไปนี้: (ลิงก์พันธมิตรของ Amazon)

• อกไก่งวงและแฮมแบล็กฟอเรสต์
• มายองเนสแบบเบา
• ตอร์ตียาแบบนิ่ม – ฉันใช้แบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• ชีสแบบกระจายแสงได้
• มัสตาร์ดดิจอง
• เกลือทะเลและพริกไทยดำ
• ใบผักโขม

สิ่งเหล่านี้ทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ทามายองเนส เครื่องปรุงรส และชีส จากนั้นจึงนำเนื้ออาหารกลางวันและผักโขมมาห่อเป็นชั้นๆ

เด็กๆ จะชอบช่วยคุณทำเช่นกัน!เริ่มด้วยการทาซอฟต์ชีสให้ทั่วแผ่นแป้งตอร์ตียา จากนั้นทาไก่งวง 2 แผ่นและแฮม 2 แผ่น โรยหน้าด้วยส่วนผสมของมายองเนส

จากนั้นเพิ่มไก่งวงอีกสองชิ้น มายองเนสอีกเล็กน้อย และใบผักโขมเล็กน้อย ม้วนขึ้นและวางโดยให้ด้านที่มีตะเข็บคว่ำลงบนจาน

เคล็ดลับ: ฉันใช้ชีสสเปรดเล็กน้อยเพื่อ "ปิด" ตอร์ตียาเข้าด้วยกัน เพื่อให้แป้งไม่ติดระหว่างทำอาหาร

ฉันใช้กระทะย่างทำแรป นอกจากนี้ยังสามารถทำได้บนตะแกรงด้านนอกหรือแม้แต่บนแท่นพิมพ์ของ Panini

พวกเขาดูสวยงามมากเมื่อมีเครื่องหมายย่างหลังจากสุกแล้ว มันจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทานอาหารในร้านบิสโทรริมทางที่ทันสมัย….ไม่ใช่ในครัวของคุณเองหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่นาที!

เคล็ดลับ: ปรุงตอร์ตียาสักครู่แล้วขยับ 45 องศาเพื่อให้ห่อเสร็จมีลักษณะกากบาท

และรสชาติ? อร่อยมาก!! แฮมและอกไก่งวงรมควันรวมกับมายองเนส ชีส และผักโขมเพื่อรสชาติที่กลมกล่อมซึ่งจะไม่ทำลายธนาคารแคลอรี่

มายองเนสทำให้ห่อเสร็จแล้วมีรสเปรี้ยวที่ดีซึ่งยกระดับรสชาติกอร์ดองเบลอปกติไปอีกระดับ

ฉันชอบเสิร์ฟพร้อมผักสดเพื่อปิดท้ายมื้ออาหาร

มื้อกลางวันที่คุณชอบทานเวลาเร่งรีบและต้องการประหยัด แคลอรี่น้อย? บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็นด้านล่าง

สำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม โปรดไปที่บอร์ด Pinterest ของฉัน

ห่อกอร์ดองเบลอไก่งวง

ห่อหมกกอร์ดองเบลอไก่งวงเหล่านี้ให้รสชาติที่เสื่อมโทรมของสูตรกอร์ดองเบลอปกติ แต่ฉันใช้สิ่งทดแทนบางอย่างเพื่อให้เบาขึ้นในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

ส่วนผสม

• แฮมแบล็กฟอเรสต์ 1 ห่อ
• ฉันห่ออกไก่งวงรมควันหั่นแว่น
• มอสซาเรลลาชีสไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
• มายองเนสเบา 2 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนโต๊ะ
• ขีดโคเชอร์ เกลือและพริกไทยดำป่น
• เบบี้สปิแนช 1 ถ้วย ใบ
• ตอร์ตียา 4 (8 นิ้ว)

คำแนะนำ

1. ผสมมายองเนสอ่อน เกลือ พริกไทย และมัสตาร์ดดิจองเข้าด้วยกันในชาม พักไว้
2. อุ่นแผ่นแป้งตอร์ตียาในไมโครเวฟสักสองสามวินาทีจนนิ่ม
3. วางแผ่นแป้งตอร์ตียาแต่ละแผ่นแล้วเกลี่ยชีสนุ่มหนึ่งแผ่นให้ทั่วแผ่นแป้งตอร์ตียา
4. วางอกไก่งวงรมควัน 2 ชิ้นบนตอร์ตียา ตามด้วยแฮม Black Forest 2 ชิ้น
5. ใส่ส่วนผสมของอาจาดบางส่วน ตามด้วยอกไก่งวงหั่นบาง ๆ อีกสองชิ้น มายองเนสอีกเล็กน้อย และใบผักโขมอ่อน
6. จากนั้นม้วนตอร์ตียา ปิดขอบด้วยชีสสเปรดเล็กน้อย
7. ห่ออีกชิ้นด้วยวิธีเดียวกันลักษณะ
8. ฉีดสเปรย์ทำอาหารลงบนกระทะย่าง
9. อุ่นแผ่นตอร์ติญ่าแต่ละด้านลงจนกว่าจะมีรอยย่าง
10. เลื่อน 45 องศาเพื่อให้การห่อมีลักษณะกากบาท
11. กลับด้านและปรุงอาหารอีกด้านจนห่ออุ่นและชีสละลาย..
12. หั่นแต่ละห่อครึ่งเพื่อเสิร์ฟ
13. เพิ่มผักหรือผลไม้สดเพื่อทำให้เมนูอาหารกลางวันสมบูรณ์

ข้อมูลโภชนาการ:

ผลผลิต:

ขนาดที่ให้บริการ:

จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 353 ไขมันทั้งหมด: 11 กรัม ไขมันอิ่มตัว: 3 กรัม ไขมันทรานส์: 0 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว: 6 กรัม คอเลสเตอรอล: 71 มก. โซเดียม: 2003 มก. คาร์โบไฮเดรต: 40 ก. ไฟเบอร์: 4 ก. น้ำตาล: 5 ก. โปรตีน: 24 ก.

ข้อมูลทางโภชนาการเป็นข้อมูลโดยประมาณเนื่องจากความผันแปรตามธรรมชาติของส่วนผสมและธรรมชาติของมื้ออาหารของเราที่ปรุงเองที่บ้าน