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ये टर्की कॉर्डन ब्लू रैप्स सामान्य कॉर्डन ब्लू व्यंजनों का शानदार स्वाद देते हैं, लेकिन मैंने उन्हें अधिक स्वस्थ तरीके से हल्का करने के लिए कुछ विकल्पों का उपयोग किया है।
पिछले कुछ महीनों की छुट्टियों के खाने के बाद खाने के स्वस्थ तरीके पर वापस आना कभी-कभी एक चुनौती हो सकती है।
वजन कम करने के लिए अच्छे स्वाद वाले भोजन में कटौती करने का विचार किसी को भी पसंद नहीं है।
लेकिन इन स्वादिष्ट रैप्स के साथ, आपको अच्छा स्वाद नहीं छोड़ना होगा। इनका स्वाद अद्भुत है!
इन टर्की कॉर्डन ब्लू रैप्स के साथ अपने दोपहर के भोजन के समय को हल्का करें।
आपके परिवार को इन स्वादिष्ट रैप्स का स्वाद पसंद आएगा और आपको उन्हें यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि इन्हें बनाना कितना आसान है। इन सामग्रियों को देखें - यह कितना स्वादिष्ट रैप होगा!
आपको बच्चों को इन रैप्स के बारे में बताने में कोई समस्या नहीं होगी!
यह सभी देखें: मैक्सिकन हैट कॉनफ्लॉवर - सोम्ब्रेरो बारहमासी 
इस स्वादिष्ट रेसिपी को बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित आपूर्ति की आवश्यकता होगी: (अमेज़ॅन सहबद्ध लिंक)
- टर्की ब्रेस्ट और ब्लैक फॉरेस्ट हैम।
- हल्का मेयोनेज़
- नरम टॉर्टिला - मैंने कम कार्ब संस्करण का उपयोग किया
- हल्का फैलने योग्य पनीर
- डिजॉन सरसों
- समुद्री नमक और काली मिर्च
- पालक के पत्ते
इन्हें बनाना आसान नहीं हो सकता। यह बस मेयो, मसाला और पनीर फैलाने और फिर दोपहर के भोजन के मांस और पालक की परत लगाने और उन्हें लपेटने की बात है।
यह सभी देखें: पॉइन्सेटिया पौधे की देखभाल - पॉइन्सेटिया कैसे उगाएं बच्चे भी उन्हें बनाने में आपकी मदद करना पसंद करेंगे!टॉर्टिला के ऊपर नरम पनीर फैलाकर शुरुआत करें और फिर टर्की के 2 स्लाइस और हैम के दो स्लाइस की परत लगाएं। ऊपर से कुछ मेयो मिश्रण डालें। 
इसके बाद, टर्की के दो और स्लाइस, कुछ और मेयो और बेबी पालक की पत्तियों का छिड़काव डालें। इसे रोल करें और प्लेट पर सीवन की तरफ नीचे रखें।
टिप: मैंने टॉर्टिला को एक साथ "सील" करने के लिए फैलाने योग्य पनीर का थोड़ा सा उपयोग किया ताकि यह खाना पकाने के दौरान रखा रहे। 
मैंने अपने रैप्स को पकाने के लिए एक ग्रिल पैन का उपयोग किया। इन्हें बाहरी ग्रिल पर या पाणिनि प्रेस पर भी बनाया जा सकता है।
पकाने के बाद ग्रिल के निशान के साथ वे बहुत आकर्षक लगते हैं। कुछ ही मिनटों के बाद यह आपको ऐसा महसूस कराएगा जैसे आप किसी ट्रेंडी फुटपाथ बिस्टरो में खाना खा रहे हैं...अपनी रसोई में नहीं!
टिप: टॉर्टिला को कुछ मिनट तक पकाएं और फिर अपने तैयार रैप को क्रिस-क्रॉस प्रभाव देने के लिए उन्हें 45 डिग्री पर घुमाएं। 
और स्वाद? इतना स्वादिष्ट!! हैम और स्मोक्ड टर्की ब्रेस्ट स्लाइस को मेयो, पनीर और पालक के साथ मिलाकर एक शानदार स्वाद दिया जाता है जो कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ेगा।
मेयो तैयार रैप्स को एक अच्छा तीखा स्वाद देता है जो सामान्य कॉर्डन ब्लू स्वाद को एक नए स्तर पर ले जाता है। 
मुझे भोजन पूरा करने के लिए कुछ ताजी सब्जियों के साथ परोसना पसंद है। 
जब आप जल्दी में हों और कुछ कैलोरी बचाना चाहते हों तो आपका पसंदीदा दोपहर का भोजन क्या है? हमें इसके बारे में टिप्पणी द्वारा बताएंनीचे।
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उपज: 4 रैपटर्की कॉर्डन ब्लू रैप्स
ये टर्की कॉर्डन ब्लू रैप्स सामान्य कॉर्डन ब्लू व्यंजनों का शानदार स्वाद देते हैं, लेकिन मैंने उन्हें अधिक स्वस्थ तरीके से हल्का करने के लिए कुछ विकल्पों का उपयोग किया है।
तैयारी का समय10 मिनट पकाने का समय5 मिनट कुल समय15 मिनटसामग्री
- 1 पैकेज ब्लैक फॉरेस्ट हैम स्लाइस
- मैं स्मोक्ड टर्की ब्रेस्ट स्लाइस पैकेज करता हूं
- 1/2 कप कम वसा वाला मोत्ज़ारेला पनीर
- 2 बड़े चम्मच हल्की मेयोनेज़
- 2 बड़े चम्मच डिजॉन सरसों
- डैश कोषेर नमक और पिसी हुई काली मिर्च
- 1 कप छोटे पालक के पत्ते
- 4 (8 इंच) टॉर्टिला
निर्देश
- एक कटोरे में, हल्की मेयो, नमक और काली मिर्च और डिजॉन सरसों को एक साथ मिलाएं। एक तरफ रख दें।
- टॉर्टिला को कुछ सेकंड के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें जब तक कि वे लचीले न हो जाएं।
- प्रत्येक टॉर्टिला को फैलाएं, और नरम पनीर के एक टुकड़े को टॉर्टिला पर समान रूप से फैलाएं।
- स्मोक्ड टर्की ब्रेस्ट के 2 स्लाइस टॉर्टिला पर रखें और उसके बाद ब्लैक फॉरेस्ट हैम के 2 स्लाइस रखें।
- थोड़ा सा मिश्रण मिलाएं, और फिर टर्की ब्रेस्ट के दो और टुकड़े, थोड़ा और मेयो और फिर कुछ छोटे पालक के पत्ते डालें।
- फिर टॉर्टिला को रोल करें, किनारों को थोड़ी सी फैलने योग्य चीज़ से सील करें।
- अन्य रैप्स भी इसी तरह से करेंढंग।
- ग्रिल पैन पर कुकिंग स्प्रे छिड़कें।
- प्रत्येक टॉर्टिला सीम को नीचे की तरफ तब तक गर्म करें जब तक उस पर ग्रिल के निशान न पड़ जाएं।
- रैप को क्रिस-क्रॉस प्रभाव देने के लिए इसे 45 डिग्री पर शिफ्ट करें।
- पलटें और दूसरी तरफ से तब तक पकाएं जब तक कि रैप गर्म न हो जाए और पनीर पिघल न जाए...
- प्रत्येक रैप को परोसने के लिए आधा काट लें।
- दोपहर के भोजन के मेनू को पूरा करने के लिए कुछ ताजी सब्जियां या फल जोड़ें
पोषण संबंधी जानकारी:
उपज:
4सेवारत आकार:
1 रैपप्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 353 कुल वसा: 11 ग्राम संतृप्त वसा: 3 ग्राम ट्रांस वसा: 0 ग्राम असंतृप्त वसा: 6 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 7 1 मिलीग्राम सोडियम: 2003 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 5 ग्राम प्रोटीन: 24 ग्राम
सामग्री में प्राकृतिक भिन्नता और हमारे भोजन की घर पर पकाने की प्रकृति के कारण पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित है।
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