Roast Vegetable Salad with Creamy Cashew Dressing

ນີ້ ສະຫຼັດຜັກປີ້ງ ມີສ່ວນປະສົມທີ່ໜ້າຮັກຂອງງອກບຣູເຊລປີ້ງ ແລະ ໝາກເຜັດມັນເບີ ແລະມັນເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບກັບນໍ້າໝາກມ່ວງຫິມະພານແບບບ້ານ.

ດີທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ 30 ນາທີ!

ການປີ້ງຜັກໃນເຕົາອົບເຮັດໃຫ້ຫວານຕາມທໍາມະຊາດ.

ສຳລັບສະຫຼັດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກອັນໜຶ່ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສະຫຼັດ antipasto ຂອງຂ້ອຍກັບ vinaigrette ເຫຼົ້າແວງແດງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ຂ້ອຍມັກແຕ່ງກິນກັບຜັກສົດ. ພວກມັນເພີ່ມສີສັນ ແລະໂຄງສ້າງໃຫ້ກັບຖ້ວຍ ແລະໃຫ້ຫົວໃຈດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະລົດຊາດສົດຊື່ນຫຼາຍ. ຖົ່ວ Edamame ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ເຈົ້າຮູ້ຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ພວກເຮົາກິນເຂົ້າກັບຕາກ່ອນບໍ?" ແລ້ວ, ສະຫຼັດນີ້ເປັນງານລ້ຽງທີ່ມີສາຍຕາ! ມັນເປັນການຜະສົມຜະສານຂອງໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ນ້ຳເຊື່ອມ maple, ນ້ຳສົ້ມແອບເປີ້ນ ແລະ ນ້ຳນົມໝາກນັດ.

ໄດ້ເວລາເຮັດສະຫຼັດຜັກຫົມນີ້ກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໝາກມ່ວງຫິມະພານ.

ຂ້ອຍມີພືດສະຫມຸນໄພສົດໆຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງຊັ້ນຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນີ້, ສະນັ້ນ thyme ຊໍ່ນີ້ຈະເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ໃນຂະໜາດນ້ອຍ 5 ເມັດ <10d> cubes, ແລະຊອຍໃຫ້ງອກ Brussels ເປັນຕ່ອນ 1/4″ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຈົ້າທັງສອງປຸງແຕ່ງເທົ່າທຽມກັນ.

ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນໄວທີ່ຈະເຮັດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃສ່ແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ແລະສີດໃສ່ມັນເບົາໆດ້ວຍສີດນ້ຳມັນໝາກພ້າວ.

ຕື່ມງອກ Brussels ແລະ butternut squash ທີ່ຊອຍເປັນຕ່ອນໆ ແລ້ວແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນ 375º ປະມານ 25 ນາທີ, ຫັນໄປເຄິ່ງໜຶ່ງເວລາປຸງອາຫານ.

ໃນຂະນະທີ່ຜັກສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້. ສູດນີ້ເຮັດສະຫຼັດສອງອັນໃຫຍ່ແທ້ໆ.

ແບ່ງຜັກຫົມເດັກນ້ອຍອອກເປັນສອງຖ້ວຍໃຫຍ່ ແລະເພີ່ມ blueberries ແຫ້ງ, almonds ດິບ ແລະຫມາກຖົ່ວ edamame shelled.

ຂ້ອຍໃຊ້ເຄື່ອງແຊ່ແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງໃນ microwave ປະມານ 3 ນາທີ. ວາງໂຖປັດສະວະໄວ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ ແລະລໍຖ້າໃຫ້ຜັກສຸກ.

ເພື່ອເຮັດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ເອົາໝາກມ່ວງຫິມະພານດິບໃສ່ໃນນໍ້າອຸ່ນ ແລ້ວປະໄວ້ 15 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ຳໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຜັກກາດຊອດ Dijon, ນ້ຳໝາກນາວ, ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ, ເກືອທະເລ ແລະ ພິກໄທດຳທີ່ແຕກອອກ.

ຊອຍໝາກມ່ວງຫິມະພານລົງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ ແລະ ປະສົມເຂົ້າກັນຈົນມີຄວາມກົມກຽວກັນ.

ຖ້າເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໜາເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ຕື່ມໝາກມ່ວງຫິມະພານຕື່ມອີກ. ຂ້ອຍມັກລົດຊາດຂອງມັນຫຼາຍ, ຂ້ອຍເຮັດເປັນຊຸດໃຫຍ່ເພື່ອກິນໃນພາຍຫຼັງ!

ວາງຜັກທີ່ປີ້ງໃສ່ເທິງສະຫຼັດທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວປຽກດ້ວຍນ້ຳສະຫຼັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສະຫຼັດແຊບໆ ແລະ ແຊບຊ້ອຍ ທັງບໍ່ມີນົມ ແລະ ບໍ່ມີທາດກລູເຕນ.

ທຸກໆການກິນຂອງສະຫຼັດຜັກປີ້ງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ jamໂພຊະນາການ, ມີລົດຊາດດີ. ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍມີລົດຊາດແຊບໆ ແລະ ຫວານເລັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຄວາມຫວານແບບທຳມະຊາດຈາກຜັກຫົມ.

ຂ້ອຍມັກໃນຊຸດນີ້ແທ້ໆ! ການໃຊ້ນົມໝາກນັດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄຣີມທຳມະຊາດທີ່ມີລົດຊາດໝາກໄມ້ອ່ອນໆ. ມັນງ່າຍໃນການຜະສົມຜະສານ ແລະ ແຂ່ງກັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສີຄີມແບບຂາຍຍ່ອຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ລອງແລ້ວ.

ເຈົ້າຈະມັກມັນ!

ຂ້ອຍມັກເບິ່ງສະຫຼັດນີ້ສົດ ແລະ ຕື່ມເຕັມ. ໃຜບອກວ່າການເບິ່ງແຍງອາຫານຂອງເຈົ້າຕ້ອງເບື່ອ?

ໃຜກຽມອາຫານທ່ຽງ?

ສະຫຼັດຜັກປີ້ງພ້ອມສີຄີມ

ສະຫຼັດຜັກອົບນີ້ມີສ່ວນປະສົມທີ່ໜ້າຮັກຂອງ Brussels roasted ແລະມັນເບີທີ່ເຮັດດ້ວຍຄຣີມທີ່ເຮັດດ້ວຍມັນເບີ ແລະ ຄີມທີ່ເຮັດດ້ວຍມັນເບີ. .

ສ່ວນປະສົມ

ສະຫຼັດ

• ໝາກເຜັດ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ
• ໃບເຕີຍບາງໆ 2 ໜ່ວຍ, 2 ຖ້ວຍນ້ອຍອອກດ້ວຍຜັກກາດຊອຍບາງໆ 2 ໜ່ວຍ. ut oil spray
• ເກືອທະເລ & ພິກໄທດຳແຕກ, ເພື່ອລົດຊາດ
• 1/4 ຖ້ວຍ blueberries ແຫ້ງ
• 1/4 ຖ້ວຍ edamame ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
• 4 ຈອກ ຜັກຫົມເດັກນ້ອຍສົດ
• 1/4 ຈອກ almonds ດິບ

ແຕ່ງຕົວ

<524 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ, 244 ນາທີເປັນເງິນສົດ> 1/4 ຖ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກນົມຫມາກຖົ່ວ - (2 gr ້ໍາຕານ)
• 1 tbsp Dijon mustard
• 1 1/2 tsp maple syrup
• 1 tsp apple cider vinegar
• 1/8 ບ່ວງກາເຟ ເກືອທະເລ
• Pinch of cracked black pepper
• pinch of ground turmeric

Instructions

ເຕົາອົບ F ແລະວາງແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍ parchment

ສີດບາງໆຂອງນ້ຳມັນໝາກພ້າວໃສ່ເຈ້ຍ, ຈາກນັ້ນເອົາໝາກເຜັດທີ່ຊອຍເປັນຕ່ອນໆ ແລະ ງອກ Brussels ເປັນຊັ້ນດຽວໃສ່ເທິງເຈ້ຍ parchment.

ສີດຜັກດ້ວຍສີດນ້ຳມັນໝາກພ້າວອ່ອນອີກອັນໜຶ່ງ ແລ້ວປຸງດ້ວຍເກືອ ແລະ ໝາກພິກໄທ.

ວາງໃນເຕົາອົບເປັນເວລາ 12 ນາທີ, ຈາກນັ້ນປີ້ງຜັກແລ້ວປີ້ງອີກ 13 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກມີສີນ້ຳຕານເລັກນ້ອຍ.

ເອົາຜັກຫົມໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ ແລະ ຕື່ມໝາກຖົ່ວແອວມອນ ແລະ ຖົ່ວເອດາມາເມ.

ວາງເທິງຜັກທີ່ປີ້ງແລ້ວປຽກດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນ.

ການແຕ່ງໜ້າ

1. ຊອຍໝາກມ່ວງຫິມະພານອອກ ແລະ ເອົາສ່ວນປະສົມທັງໝົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ;
2. ຖ້າປະສົມຫນາເກີນໄປ, ໃຫ້ຕື່ມນົມຫມາກຖົ່ວຕື່ມ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ປະລິມານຕໍ່ອາຫານ: ແຄລໍລີ່: 275 © Carol Cuisine: Healthy, Low Carb, Gluten Free: <216> Salad Free