Creamy Cashew Dressing ဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်သုပ်

ဤ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်သုပ် တွင် ချစ်စရာကောင်းသော Brussels ပင်ပေါက်ကင်များနှင့် ထောပတ်သီးအစေ့များ ရောနှောပြီး အိမ်လုပ်ခရင်မ်သီးသီဟိုဠ်စေ့အချဉ်ရည်ဖြင့် ပြီးပြည့်စုံစွာ လိုက်ဖက်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးမှာ၊ ဤသည်မှာ မိနစ် 30 ကြာ အစားအစာဖြစ်သည်။

၎င်းတို့ထည့်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မီးဖိုထဲတွင် မွှေးပြီး အရသာရှိစေပါသည်။

နောက်ထပ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အသုပ်အတွက် အိမ်လုပ်ဝိုင်နီ vinaigrette နဲ့ ငါ့ရဲ့ antipasto သုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ရဲရင့်သောအရသာများဖြင့် ပြည့်နေသည်။

လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဟင်းပွဲများတွင် အရောင်အသွေးနှင့် အသွင်အပြင်ကို များစွာထည့်ထားပြီး နှလုံးကျန်းမာစေပြီး လတ်ဆတ်သောအရသာရှိသည်။

"ငါတို့ မျက်စိနဲ့ အရင်စားမယ်" ဆိုတဲ့ စကားကို မင်းသိလား။ ကောင်းပြီ၊ ဒီသုပ်ဟာ အမြင်အာရုံအတွက် ပွဲကောင်းတစ်ပွဲပါ။

အ၀တ်အစားက ခရင်မ်နဲ့ နူးညံ့ပါတယ်။ ၎င်းသည် သီဟိုဠ်စေ့မြေ၊ မေပယ်ရည်၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် ပရိုတင်းအခွံမာနို့နို့တို့ကို အံ့သြဖွယ်ရောစပ်ထားသည်။

Creamy Cashew Dressing ဖြင့် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်သုပ်ကို ပြုလုပ်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ခြေသည်းပေါ်တွင် လတ်ဆတ်သောအပင်များစွာ ပေါက်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် ဤစမုန်ဖြူအစည်း <ဟင်းခတ်အနှစ်များကို အသေး ၅ လုံးခန့် လှီးထားရန် <10d> အတုံးလေးတွေတုံးပြီး ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်တွေကို 1/4" အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးပြီး နှစ်ယောက်လုံးကို အညီအမျှ ချက်ပြုတ်ပါတယ်။

ဒီသုပ်က ချက်ရတာ မြန်ပါတယ်။လုပ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို parchment paper ဖြင့် အုပ်ပြီး အုန်းဆီဖြန်းဆေးဖြင့် အသာအယာ လိမ်းပေးလိုက်ပါ။

လှီးထားသော ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့် ထောပတ်ပင်များကို ပေါင်းထည့်ကာ 25 မိနစ်ခန့် အပူပေးထားသော 375º မီးဖို၌ ချက်ပြုတ်ပြီး ချက်ပြုတ်ချိန်တစ်ဝက်ကို လှည့်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ချက်ပြုတ်ပြီးချိန်တွင် အသင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီဟင်းချက်နည်းက တကယ့်ကို အကြီးကြီး အသုပ် နှစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးကို ပန်းကန်လုံးကြီး နှစ်လုံးခွဲပြီး ဘလူးဘယ်ရီသီးခြောက်၊ ဗာဒံစေ့အစိမ်းနဲ့ အခွံခွာထားတဲ့ edamame စေ့တွေကို ထည့်လိုက်ပါ။

အေးခဲထားတဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွေကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ ၃ မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပြီး သုံးပါတယ်။ ဟင်းချက်နေစဉ် ပန်းကန်များကို ဘေးဖယ်ထားကာ အသီးအရွက်များ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် စောင့်ပါ။

အ၀တ်အစားပြုလုပ်ရန်၊ သီဟိုဠ်စေ့စိမ်းများကို ရေနွေးပူပူတွင် ထည့်ကာ 15 မိနစ်ခန့် ထိုင်ထားလိုက်ပါ။ ထို့နောက် Protein Nutmilk၊ Dijon မုန်ညင်း၊ မေပယ်ရည်၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်၊ ပင်လယ်ဆားနှင့် အက်ကွဲငရုတ်ကောင်း အမည်းရောင်တို့ကို ပေါင်းထည့်ပါ။

သီဟိုဠ်စေ့များကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး Blender ထဲသို့ထည့်ကာ ခရင်မ်ချောမွတ်ပြီး သမသွားသည်အထိ ကောင်းစွာ ရောမွှေလိုက်ပါ။

အဝတ်အစားက အရမ်းထူနေပါက နို့အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ရုံပါပဲ။ အရသာကို အရမ်းကြိုက်တယ်၊ နောက်မှစားဖို့ အသုတ်ကြီးတစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ်!

ပြင်ဆင်ထားသောသုပ်အပေါ်မှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များကို အလွှာလိုက်ကာ နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းစင်ပြီး gluten ကင်းစင်သော အရသာရှိသော အသုပ်အတွက် အသုပ်ဝတ်ရုံဖြင့် မိုးဖွဲဖွဲကျနေပါသည်။

ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်သုပ်၏ တစ်ကိုက်တိုင်းသည် ယိုများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။အာဟာရပြည့်၊ အရသာရှိလှသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အနည်းငယ်ရှိပြီး အသီးအရွက်ကင်ထားသော သဘာဝအရသာနှင့် လိုက်ဖက်သော ချိုမြိန်သောအရသာရှိသည်။

ဤအဝတ်အစားကို အလွန်နှစ်သက်ပါသည်။ နို့မှုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အား နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အရသာရှိသော သဘာဝခရင်မ်ကို ရရှိစေပါသည်။ ရောစပ်ရတာ လွယ်ကူပြီး ငါစမ်းဖူးတဲ့ လက်လီခရင်မ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုတိုင်းကို ပြိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

မင်းကြိုက်လိမ့်မယ်။

ဒီသုပ်ပုံစံက လတ်ဆတ်ပြီး ဖြည့်ရတာကြိုက်တယ်။ မင်းရဲ့အစားအသောက်စားရတာ ပျင်းဖို့ကောင်းတယ်လို့ ဘယ်သူပြောတာလဲ။

နေ့လည်စာအတွက် ဘယ်သူက အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလဲ။

Creamy Dressing နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်

ဒီ Roast Vegetable Salad မှာ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ Brussels ကြော်နဲ့ ထောပတ်နဲ့ အိမ်လုပ်ထားတဲ့ ပဲသီးမုန့်တွေနဲ့ ရောစပ်ထားတဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ထောပတ်နဲ့ အိမ်လုပ်ထားတဲ့ ဂျုံမှုန့်တွေ အစုံအလင်ပါရှိပါတယ်။ .

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

သုပ်

• ထောပတ်သီးအခွံခွာ 1 ခွက်၊ အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ
• ပါးပါးလှီးထားသော အရွက် 4 ခွက်> Coconrus 25 ခုကို ပါးပါးလှီးဖယ်ထားသော အရွက်များ ut oil spray
• ပင်လယ်ဆား & အရသာအတွက် အက်ကွဲငရုတ်ကောင်း
• ဘလူးဘယ်ရီသီးခြောက် 1/4 ခွက်
• edamame စေ့ 1/4 ခွက်
• ဟင်းနုနယ်ရွက် လတ်ဆတ်သော ကလေး 4 ခွက်
• ဗာဒံသီးစိမ်း 1/4 ခွက်

အဝတ်အစားများ

<524 ခွက်အတွင်း ရေနွေးပူပူဖြင့် 1/4 မိနစ်အတွင်း ငွေသားအစို> ပရိုတင်း နို့ 1/4 ခွက် - (သကြား 2 ဂရမ်)
• Dijon မုန်ညင်းဇွန်း ၁ ဇွန်း
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မေပယ်ရည်
• ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း
• ပင်လယ်ဆား 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အက်ကွဲငရုတ်ကောင်းတစ်တောင့်
• နနွင်းမှုန့် အနည်းငယ်

ညွှန်ကြားချက်များ

မီးဖိုမှ အပူပေး <207>

F နှင့် parchment paper ဖြင့် မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို စည်းပါ

စာရွက်ပေါ်တွင် အုန်းဆီ ဟင်းချက်မှုဖြန်းအလွှာကို စာရွက်ပေါ်တွင် ဖြန်းပြီးနောက် လှီးထားသော ကွပ်ကွပ်သီးများကို ဖြန့်ကာ parchment စက္ကူပေါ်တွင် တစ်ခုတည်းသော အလွှာတစ်ခုတွင် ပေါက်သည်။

အသီးအရွက်များကို အုန်းဆီဖြန်းဖြန်းဖြင့် ဖြန်းပြီး ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။

12 မိနစ်ကြာ မီးဖိုတွင် ထားပြီးနောက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လှန်ပြီး နောက်ထပ် 13 မိနစ်ခန့် ကင်ပါ သို့မဟုတ် အသီးအရွက်များ အနည်းငယ် ညိုလာသည်အထိ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ကာ ဗာဒံစေ့နှင့် အီဒါမီစေ့များကို ထည့်ပါ။

အသီးအရွက်များကို ကင်ပြီး အပေါ်မှအလွှာထားပြီး အိမ်လုပ်အ၀တ်အစားများဖြင့် မိုးဖွဲဖွဲလေးထားပါ။

အဝတ်အစားများ

1. သီဟိုဠ်စေ့များကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပါ။
2. အရောအနှောများ အလွန်ထူပါက၊ အခွံမာနို့ကို များများထည့်ပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 275 © Carol အစားအစာ- ကျန်းမာရေး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် <213> နည်းပါးသော ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် <213>