Salad khudaar lagu dubay oo leh Labbis Kaash ah oo labeen ah

Shaxda tusmada

Tani Salad khudaar la dubay waxa ay leedahay isku dhafka quruxda badan ee sprouts duban iyo sprouts rooti waxayna si fiican ula socotaa lebbiska kareemka cashew ee guriga lagu sameeyo. >

Sidoo kale eeg: Tufaax la dubay oo tufaax ah - Beddel caafimaad qaba>Salad kale oo caafimaad qabta, fiiri saladkayga antipasto oo guriga lagu sameeyay vinaigrette khamri cas. Waxaa ka buuxa dhadhan dhiirran Waxay ku daraan midab aad u badan iyo dhadhan suxuunta waxayna leeyihiin wadna caafimaad iyo dhadhan cusub.Saladkan cajiibka ah waa isku dhafka quruxda badan ee lakabyada isbinaajka ilmaha, sprouts Brussels, squash iyo blueberries la qalajiyey. Digirta Edamame waxay ku daraysaa qaar ka mid ah borotiinka hodanka ah ee fiber ka kaas oo kaa ilaalinaya inaad dheregto saacado.

Ma garanaysaa odhaahda ah "horta indhahayaga ayaynu wax ku cunnaa?" Hagaag, saladkani waa iid muuqaal ah!

Labbisku waa kareem iyo nafaqo leh. It is a fabulous mix of cashews dhulka, sharoobada maple, khal cider tufaax iyo caanaha lowska.

Waqtiga la samaynayo salad khudaar duban leh oo labbiska kareemka ah.

waxay u soo baxaysaa 1/4 ″ xaleef si ay labadoodu si siman u karsadaan.

samee. Ku bilow inaad dahaadhid xaashida dubista xaashida xaashida ah oo si khafiif ah ugu daadi buufinta saliidda qumbaha>Ku dar Brussels sprouts la jarjaray iyo squash subagga oo ku kari foornada preheated 375º ilaa 25 daqiiqo, adigoo kala badh u rogaya wakhtiga karinta. Cuntadani waxay samaysaa laba salad oo runtii waaweyn.

U qaybi isbinaajka ilmaha laba weel oo waaweyn kuna dar blueberries qallalan, yicib cayriin iyo digirta edamame qolof leh.

Waxaan isticmaalay kuwa barafaysan ee ku kariya microwave ilaa 3 daqiiqo. Maddiibadihii dhinac dhig inta aad samaynayso dhaymada oo sug inta khudaartu karinayso

Si aad u samayso dhaymada, ku rid cashews ceeriin biyo diirran oo ha fadhiistaan 15 daqiiqo. Ka dib, ku dar Protein Nutmilk, Dijon mustard, sharoobada maple, khalka tufaax, milix badda iyo basbaaska madow ee dildilaaca.

Kashashka ku daadi oo ku dar blender oo si fiican u walaaq ilaa aad ka helayso kareem iyo siman.

Sidoo kale eeg: Sida loo koro Dhegta Wanka - (Stachys byzantina)

Haddii labbisku uu aad u qaro weyn yahay, kaliya ku dar waxoogaa yar oo nuts ah. Aad ayaan uga helay dhadhankeeda, waxaan sameeyay dufc weyn oo aan hadhow yeesho!

Khudaarta la dubay ku dul daadi saladhka la diyaariyey oo ku daadi dhaymada saladhka ee salad dhadhan fiican leh oo aan caanaha lahayn iyo gluten-la'aanta labadaba.

Qaniinyo kasta oo ka mid ah saladhkan khudaarta duban ee yaabka leh waxaa ka buuxa macaannafaqo leh, wanaag dhadhan fiican leh. Labbisku waxa uu leeyahay dhadhan nafaqo leh iyo dhadhan yar oo macaan oo si fiican ula socda macaanka dabiiciga ah ee khudradda la dubay.

Aad baan u jeclahay labiskan! Isticmaalka caanaha nafaqadu waxay ku siinaysaa kareem dabiici ah oo leh dhadhan nafaqo leh. Way fududahay in la isku daro oo la xafiiltamo mid kasta oo ka mid ah labiska kiriimka tafaariiqda leh ee aan isku dayay.

Waxaad jeclaan doontaa!

Waan jeclahay sida cusub iyo buuxinta saladkan u egyahay. Yaa sheegay in ilaalinta cuntadaadu ay tahay mid caajis ah?

Yaa u diyaar ah qadada?

2>Waqtiga diyaarinta5 daqiiqo Waqtiga karinta25 daqiiqo Waqtiga guud30 daqiiqo

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

>Salad> 23> 1 koob oo basbaaska subagga ah, jarjar qaybo yaryar> 24> 1 koob oo caleemo khafiif ah oo la jarjaray 25 <2

milix badda & amp; basbaaska madow ee dillaacsan, dhadhan

1/4 koob blueberries qallalan

1/4 koob digirta edamame4 koob oo isbinaajka ilmaha cusub1/4 koob caano lowska borotiinka - (2 gr oo sonkor ah)1 tbsp Dijon mustard

1 1/2 tsp sharoobada maple

1 qaado sharoobada tufaax

1/8 qaado oo cusbo badda

oo ku dheji xaashida dubista xaashida xaashida ah

Ku buufin lakab khafiif ah oo saliidda qumbaha ah oo lagu buufiyo warqadda, ka dibna ku faafi maraqa la jarjaray iyo sprouts Brussels ee hal lakab oo waraaqda xaashida ah.

Ku buufin khudaarta jaakad kale oo khafiif ah oo buufinta saliidda qumbaha oo ku dar milix iyo basbaas.

Ku rid foornada 12 daqiiqo, ka dib khudaarta u rog oo dub 13 daqiiqo oo kale, ama ilaa khudaarta ay waxoogaa browning ah.

Lka dul saar khudaarta la dubay, oo ku daadi dhaymada guriga lagu sameeyay.

Labbiska

Daadi cashews oo ku rid dhammaan maaddooyinka labiska ee blender;.
Haddii isku darka uu aad u qaro weyn yahay, ku dar caano lowska oo badan.

Macluumaadka Nafaqada:

Qiimaha:

Qadarka Adeegga: Calories: 275.

Bobby King

Jeremy Cruz waa qoraa heer sare ah, beeralay, xamaasad cunto karinta, iyo khabiir DIY. Iyada oo hamiday wax kasta oo cagaar ah iyo jacaylka abuurista jikada, Jeremy wuxuu naftiisa u huray inuu la wadaago aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa iyada oo loo marayo boggiisa caanka ah.Jeremy markii uu ku soo koray magaalo yar oo ku hareeraysan dabeecadda, Jeremy waxa uu hormariyay qaddarinta beerta. Sanadihii la soo dhaafay, waxa uu sare u qaaday xirfadihiisa daryeelka dhirta, qaabaynta dhulka, iyo dhaqamada beerista waara. Laga soo bilaabo beerashada geedo kala duwan, miraha, iyo khudaarta ee ardaaga u gaarka ah si uu u bixiyo talooyin, talo, iyo casharo qiimo leh, khibradda Jeremy ayaa ka caawisay beero beerashada badan inay abuuraan beero cajiib ah oo kobcaya oo iyaga u gaar ah.Jeremy jacaylkiisa cunto karinta wuxuu ka yimaadaa rumaysadkiisa awoodda maaddooyinka cusub ee guriga lagu koray. Aqoontiisa durugsan ee geedaha iyo khudaarta, waxa uu si aan kala go 'lahayn isugu daraa dhadhanka iyo farsamooyinka si uu u abuuro suxuun afka ka qaada oo u dabbaaldegaya fadliga dabiiciga ah. Laga soo bilaabo maraqa macaan ilaa cuntada guriga lagu sameeyo, cuntadiisa waxay ku dhiirigelisaa cunto kariye waqtiyaysan iyo kuwa ku cusub jikada inay tijaabiyaan oo ay qaataan farxadaha cuntooyinka guriga lagu sameeyo.Marka lagu daro xiisaha uu u qabo beerta iyo karinta, xirfadaha DIY ee Jeremy waa kuwo aan la mid ahayn. Haddi ay dhiseyso sariiro dhaadheer, dhisidda trellis adag, ama dib u soo celinta walxaha maalinlaha ah ee qurxinta beerta, kheyraadka Jeremy iyo kartida dhibaatada-xallinta dhalaalka iyada oo loo marayo mashruucyadiisa DIY. Waxa uu aaminsan yahay in qof kastaa uu noqon karo farsamo yaqaan ku habboon oo uu ku raaxaysto caawinta akhristayaasha fikradahooda dhabta ah.Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la soo dhaweyn karo, Jeremy Cruz's blog waa kayd qaali ah oo dhiirigelin ah iyo talo wax ku ool ah oo loogu talagalay xamaasadaha beerta, kuwa cuntada jecel, iyo kuwa xiiseeya DIY si isku mid ah. Haddii aad tahay bilawga raadinaya hagitaan ama shakhsi khibrad leh oo raadinaya inuu ballaariyo xirfadahaaga, Jeremy's blog waa ilaha ugu dambeeya ee dhammaan beertaada, cunto karinta, iyo baahiyahaaga DIY.