Saladi ya Mboga Choma na Mavazi ya Korosho yenye Ukali

Jedwali la yaliyomo

Hii Saladi ya Mboga Choma ina mchanganyiko wa kupendeza wa Brussels sprouts na butternut squash na inaendana kikamilifu na uvaaji wa korosho wa kutengenezea nyumbani.

Zaidi ya yote, huu ni mlo wa dakika 30!

Kuchoma mboga katika oveni huifanya kuwa tamu na kuifanya saladi kuwa tamu sana.

Kwa saladi nyingine nzuri, angalia saladi yangu ya antipasto na vinaigrette ya divai nyekundu iliyotengenezwa nyumbani. Imejaa ladha kali.

Ninapenda kupika kwa mboga mboga. Zinaongeza rangi na umbile kwenye sahani na zina afya ya moyo na zina ladha mpya.

Saladi hii ya ajabu ni mchanganyiko wa kupendeza wa matabaka ya mchicha wa mtoto, chipukizi za Brussels, boga na blueberries kavu. Maharagwe ya Edamame huongeza protini yenye nyuzinyuzi ambayo hukuweka kamili kwa masaa.

Unajua msemo "tunakula kwa macho kwanza?" Sawa, saladi hii ni karamu inayoonekana!

Mavazi ni matamu na yenye lishe. Ni mchanganyiko wa ajabu wa korosho za kusagwa, sharubati ya maple, siki ya tufaha na maziwa ya protini.

Wakati wa kutengeneza Saladi hii ya Mboga iliyochomwa na Korosho Laini.

Nina mimea mibichi inayopanda kwenye sitaha yangu hivi sasa, kwa hivyo kundi hili la thyme litakuwa nzuri kuongeza 10% ya mboga mboga. cubes za ukubwa, na kukata vichipukizi vya Brussels katika vipande vya 1/4″ ili vyote viive sawasawa.

Saladi hii ni ya harakafanya. Anza kwa kuweka karatasi ya kuokea na karatasi ya ngozi na kuipaka kidogo kwa dawa ya mafuta ya nazi.

Ongeza Vichipukizi vya Brussels vilivyokatwa vipande vipande na ubuyu wa butternut na uvipikie katika tanuri iliyowaka moto hadi 375º kwa takriban dakika 25, ukigeuza nusu ya muda wa kupika.

Wakati mboga inapika, unaweza kutengeneza mavazi kama saladi. Kichocheo hiki kinatengeneza saladi mbili kubwa sana.

Gawa mchicha wa mtoto katika bakuli mbili kubwa na ongeza blueberries zilizokaushwa, lozi mbichi na maharagwe ya edamame.

Nilitumia zile zilizogandishwa ambazo hupika kwenye microwave kwa takriban dakika 3. Weka bakuli kando unapotayarisha mavazi na subiri mboga ziive.

Ili kuandaa mavazi, weka korosho mbichi kwenye maji ya joto na ziache zikae kwa dakika 15. Kisha, ongeza Protini Nutmilk, haradali ya Dijon, sharubati ya maple, siki ya tufaha, chumvi bahari na pilipili nyeusi iliyopasuka.

Futa korosho na uziongeze kwenye kichanganyaji na uchanganye vizuri hadi uwe na uthabiti wa cream na laini.

Ikiwa mavazi ni mazito, ongeza tu maziwa ya kokwa. Nilipenda ladha yake sana, nilitengeneza kundi kubwa la kuwa nalo baadaye!

Weka mboga iliyokaanga juu ya saladi iliyotayarishwa na uimimine na kitengenezo cha saladi ili kupata saladi ya kitamu na ya moyo isiyo na maziwa na isiyo na gluteni.

Kila kukicha kwa saladi hii ya ajabu ya mboga choma hujazwa jamulishe, wema wa kitamu. Mavazi haya yana ladha tamu na tamu inayoendana vyema na utamu wa asili kutoka kwa mboga za kukaanga.

Ninapenda vazi hili sana! Kutumia nutmilk inakupa creaminess ya asili na ladha ya hila ya nutty. Ni rahisi kuchanganya na kushindana na mavazi yoyote ya rejareja ya creamy ambayo nimejaribu.

Utaipenda!

Ninapenda jinsi saladi hii inavyoonekana kuwa mpya na yenye mvuto. Nani anasema kuwa kutunza mlo wako lazima kuchoshe?

Nani yuko tayari kwa chakula cha mchana?

Angalia pia: Matumizi ya Mkeka wa Kuokea wa Silicone - Vidokezo vya Kutumia Mikeka ya Kuoka ya SilpatMazao: 2

Saladi ya Mboga Choma na Mapambo ya Kusisimka

Saladi hii ya Mboga Choma ina mchanganyiko wa kupendeza wa siagi iliyochomwa na siagi ya Brussels iliyochomwa na krimu ya Brussels ya nyumbani.

Muda wa MaandaliziDakika 5 Muda wa KupikaDakika 25 Jumla ya MudaDakika 30

Viungo

Saladi

Kikombe 1 cha buyu la butternut, kata vipande vidogo
brussels sprout iliyokatwa kikombe 1 na sprout 2 kikombe kidogo> sprout iliyokatwa 2 kikombe> 25>
Chumvi ya bahari & amp; pilipili nyeusi iliyopasuka, kuonja
1/4 kikombe cha blueberries zilizokaushwa
1/4 kikombe cha maharage ya edamame
vikombe 4 mchicha wa mtoto mchanga
1/4 kikombe cha mlozi mbichi

Kuvaa

mbichi 2 kikombe cha maji ya joto 1/2 kikombe
kikombe 2 kibichi 1/24> 1/4 kikombe cha mlozi mbichi

> 1/4 kikombe cha maziwa ya nati ya protini - (2 gr sukari)
kijiko 1 cha haradali ya Dijon

1 1/2 tsp sharubati ya maple

kijiko 1 cha siki ya tufaha

1/8 kijiko cha chai cha chumvi bahari

Bana ya pilipili nyeusi iliyopasuka

Bana ya manjano ya kusaga

Maelekezo
Pre2> Maelekezo

<24 375 º F na panga karatasi ya kuoka kwa karatasi ya ngozi

Nyunyiza safu nyembamba ya dawa ya kupikia ya mafuta ya nazi kwenye karatasi, kisha ueneze ubuyu uliokatwa na chipukizi za Brussels kwenye safu moja kwenye karatasi ya ngozi.

Nyunyiza mboga kwa safu nyingine jepesi ya mnyunyizio wa mafuta ya nazi na msimu na chumvi na pilipili.

Weka kwenye oveni kwa dakika 12, kisha geuza mboga na choma kwa dakika nyingine 13, au mpaka mboga iwe kahawia kidogo.

Weka mchicha kwenye bakuli kubwa na ongeza mlozi na maharagwe ya edamame.

Weka tabaka juu ya mboga zilizochomwa, na nyunyiza na mavazi yaliyotengenezwa nyumbani.

Kuvaa
Angalia pia: Bacon Alifunga Medali za Nguruwe

Orodhesha korosho na uweke viungo vyote vya kusagia kwenye blender;.

Safi hadi mchanganyiko uwe laini sana.

Ikiwa mchanganyiko ni mzito sana, ongeza maziwa ya kokwa zaidi.

Taarifa za Lishe:

Mavuno:

Bobby King

Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.