فہرست کا خانہ
اس روسٹ ویجیٹیبل سلاد میں بھنے ہوئے برسلز اسپراؤٹس اور بٹرنٹ اسکواش کا ایک خوبصورت مکس ہے اور یہ گھر کے کریمی کاجو ڈریسنگ کے ساتھ بالکل ملتا ہے۔
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ 30 منٹ کا کھانا ہے!
اس سبزیوں کو قدرتی طور پر ذائقہ میں لاتا ہے اور اس سے سبزیوں کو قدرتی طور پر مزیدار بناتا ہے۔ . 
ایک اور صحت بخش سلاد کے لیے، گھر میں تیار کردہ ریڈ وائن وینیگریٹی کے ساتھ میرا اینٹی پاسٹو سلاد دیکھیں۔ یہ دلیرانہ ذائقوں سے بھرا ہوا ہے۔
مجھے تازہ سبزیوں کے ساتھ کھانا پکانا پسند ہے۔ وہ پکوان میں بہت زیادہ رنگ اور ساخت شامل کرتے ہیں اور دل کو صحت مند اور تازہ ذائقہ دیتے ہیں۔
یہ حیرت انگیز سلاد بچوں کی پالک، برسلز انکرت، اسکواش اور خشک بلوبیریوں کی تہوں کا ایک خوبصورت مرکب ہے۔ ایڈامیم پھلیاں کچھ فائبر سے بھرپور پروٹین ڈالتی ہیں جو آپ کو گھنٹوں بھرے رکھتی ہیں۔ آپ یہ کہاوت جانتے ہیں کہ "ہم پہلے اپنی آنکھوں سے کھاتے ہیں؟" ٹھیک ہے، یہ سلاد ایک بصری دعوت ہے! 
ڈریسنگ کریمی اور نٹی ہے۔ یہ زمینی کاجو، میپل سیرپ، ایپل سائڈر سرکہ اور پروٹین نٹ کے دودھ کا ایک شاندار امتزاج ہے۔
کریمی کاجو ڈریسنگ کے ساتھ اس روسٹ ویجیٹیبل سلاد کو بنانے کا وقت۔
میرے ڈیک پر اس وقت بہت ساری تازہ جڑی بوٹیاں اگ رہی ہیں، اس لیے تھائم کا یہ گچھا سیزن میں کاٹنا
> نرد کے چھوٹے سائز کے کیوبز میں کاٹ لیں، اور برسلز انکرت کو 1/4″ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں تاکہ وہ دونوں یکساں طور پر پک جائیں۔ 
یہ سلاد جلدیبنانا بیکنگ شیٹ کو پارچمنٹ پیپر سے استر کریں اور اسے ناریل کے تیل کے اسپرے سے ہلکے سے کوٹنگ کریں۔
کٹے ہوئے برسلز اسپراؤٹس اور بٹرنٹ اسکواش کو شامل کریں اور انہیں پہلے سے گرم کیے ہوئے 375º اوون میں تقریباً 25 منٹ تک پکائیں، کھانا پکانے کے وقت آدھے راستے پر موڑ دیں۔ . یہ نسخہ واقعی میں دو بڑے سلاد بناتا ہے۔
بھی دیکھو: گھریلو امونیا کا استعمال کرتے ہوئے ڈرپ پین کی صفائی ان برنر پین کو صاف رکھیںبچے پالک کو دو بڑے سرونگ پیالوں میں تقسیم کریں اور اس میں خشک بلوبیری، کچے بادام اور چھلکے والی ایڈامیم پھلیاں شامل کریں۔
میں نے منجمد شدہ سلاد استعمال کیے جو مائکروویو میں تقریباً 3 منٹ تک پکتے ہیں۔ ڈریسنگ بناتے وقت پیالوں کو ایک طرف رکھ دیں اور سبزیوں کے پکنے کا انتظار کریں۔
ڈریسنگ بنانے کے لیے، کچے کاجو کو گرم پانی میں ڈالیں اور انہیں 15 منٹ تک بیٹھنے دیں۔ اس کے بعد، پروٹین نٹ ملک، ڈیجن مسٹرڈ، میپل سیرپ، ایپل سائڈر سرکہ، سمندری نمک اور پھٹی ہوئی کالی مرچ شامل کریں۔
کاجو کو نکال کر بلینڈر میں ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں جب تک کہ آپ کریمی اور ہموار مستقل مزاجی نہ آجائیں۔
اگر ڈریسنگ تھوڑا سا گاڑھا ہو، تو نٹ ڈال دیں۔ مجھے اس کا ذائقہ بہت پسند آیا، میں نے بعد میں کھانے کے لیے ایک بڑا بیچ بنایا! 
بنی ہوئی سبزیوں کو تیار شدہ سلاد پر ڈالیں اور سلاد کی ڈریسنگ کے ساتھ ایک لذیذ اور دلکش سلاد کے لیے بوندا باندی کریں جو ڈیری فری اور گلوٹین فری دونوں ہو۔ 
اس حیرت انگیز روسٹ سبزیوں کے سلاد کا ہر کاٹ جام سے بھرا ہوتا ہے۔غذائیت، سوادج اچھائی. ڈریسنگ میں گری دار میوے اور قدرے میٹھا ذائقہ ہے جو بھنی ہوئی سبزیوں کی قدرتی مٹھاس کے ساتھ بہت اچھا ہے۔ 
مجھے اس ڈریسنگ سے شدید محبت ہے! جائفل کا استعمال آپ کو قدرتی کریمی پن دیتا ہے جس میں ایک لطیف گری دار میوے کا ذائقہ ہوتا ہے۔ کسی بھی ریٹیل کریمی ڈریسنگ کو جو میں نے آزمایا ہے اسے ملانا اور ان کا مقابلہ کرنا آسان ہے۔
آپ کو یہ پسند آئے گا! 
مجھے پسند ہے کہ یہ سلاد کتنا تازہ اور بھرا ہوا لگتا ہے۔ کون کہتا ہے کہ آپ کی خوراک کا خیال رکھنا بورنگ ہونا چاہیے؟
کون دوپہر کے کھانے کے لیے تیار ہے؟
کریمی ڈریسنگ کے ساتھ روسٹ ویجیٹیبل سلاد
اس روسٹ ویجیٹیبل سلاد میں ایک خوبصورت مکس ہوتا ہے لیکن اس میں بھنی ہوئی کریمی اور پرفیکٹ بیروسوٹرس کے ساتھ ملائی جاتی ہے۔ y کاجو ڈریسنگ.
تیاری کا وقت 5 منٹ پکانے کا وقت 25 منٹ کل وقت 30 منٹاجزاء
سلاد
- 1 کپ بٹر نٹ اسکواش، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر
- 1 پیالے کے ساتھ نکال کر 1 پیالے کے ساتھ چھوڑ دیں۔ 5>
- ناریل کے تیل کا سپرے
- سمندری نمک اور کٹی ہوئی کالی مرچ، حسب ذائقہ
- 1/4 کپ خشک بلوبیری
- 1/4 کپ ایڈامیم بینز
- 4 کپ تازہ بیبی پالک
- 1/4 کپ کچے بادام
ڈریسنگ
> 4 منٹ کے لیے گرم پانی میں 23 کپ گرم پانیہدایت ہدایت ہدایت تندور میں 375 º F پر اور بیکنگ شیٹ کو پارچمنٹ پیپر کے ساتھ لائن کریں
ڈریسنگ
بھی دیکھو: گھر کے اندر پیاز اگانا – کنٹینرز میں پیاز اگانے کے 6 طریقے- کاجو کو نکالیں اور ڈریسنگ کے تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں؛۔
- جب تک مکسچر بہت نرم نہ ہوجائے پوری کریں۔
- اگر آمیزہ بہت گاڑھا ہو تو مزید نٹ کا دودھ ڈالیں۔
غذائیت کی معلومات:
پیداوار:
2فی سرونگ کی مقدار: کیلوریز: 275 © کیرول کھانا: صحت مند، کم کارب> نمکین،
مفتمفت