ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਸ ਰੋਸਟ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕਰੀਮੀ ਕਾਜੂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਇਹ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ!
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। . 
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵਿਨੈਗਰੇਟ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਐਂਟੀਪਾਸਟੋ ਸਲਾਦ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਬੋਲਡ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ ਸਵਾਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਐਡਾਮੇਮ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ?" ਖੈਰ, ਇਹ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਿਉਹਾਰ ਹੈ! 
ਡਰੈਸਿੰਗ ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਜੂ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।
ਕਰੀਮ ਵਾਲੇ ਕਾਜੂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਰੋਸਟ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਡੈੱਕ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਉੱਗ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਥਾਈਮ ਦਾ ਇਹ ਝੁੰਡ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ
<0 ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਨੂੰ 1/4″ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਬਰਾਬਰ ਪਕ ਸਕਣ।
ਇਹ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈਬਣਾਉ. ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਲਾਈਨਿੰਗ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕੋਟਿੰਗ ਕਰੋ।
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਅਤੇ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ 375º ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ। . ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਡੇ ਸਰਵਿੰਗ ਕਟੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ, ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲਡ ਐਡੇਮੇਮ ਬੀਨਜ਼ ਪਾਓ।
ਮੈਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਖਰੋਟ, ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੀ।
ਜੇਕਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਖਰੋਟ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮੋਟਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਆਇਆ, ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਬਣਾਇਆ! 
ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹੈ। 
ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਹਰ ਚੱਕ ਜੈਮ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸਵਾਦ ਚੰਗਿਆਈ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। 
ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੈ! ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਲਾਈਦਾਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਟੇਲ ਕ੍ਰੀਮੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ! 
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਲਾਦ ਕਿੰਨਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੌਣ ਤਿਆਰ ਹੈ?
ਕ੍ਰੀਮੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਇਸ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੱਸਟ੍ਰੌਨਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੱਸਟਰੋਸਕੁਏਲ ਹੈ। y ਕਾਜੂ ਡਰੈਸਿੰਗ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
ਸਲਾਦ
- 1 ਕੱਪ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਕਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਢੇ ਹੋਏ ਰਸੋਲੇ ਵਿੱਚ
- ਸਪਰੋਟ ਛੱਡ ਦਿਓ 5>
- ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਸਪਰੇਅ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ
- 1/4 ਕੱਪ ਐਡੇਮੇਮ ਬੀਨਜ਼
- 4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ
ਡਰੈਸਿੰਗ
<1/4 ਕੱਪ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ- ਇਸ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ 23/4 ਕੱਪ ਪਾਓ
- 1/4 ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਦੁੱਧ - (2 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ)
- 1 ਚਮਚ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ
- 1 1/2 ਚੱਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ
- 1 ਚਮਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ
- 1/8 ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ
- ਚੂੰਡੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਪਿੰਨੀ ਹਲਦੀ
- ਪੀਸੀ ਹਲਦੀ
ਸਿੱਖਿਆ ਸਿੱਖਿਆ ਸਿੱਖਿਅਤ> <07>ਸਿੱਖਿਆ ਓਵਨ 'ਤੇ 375 ºF ਤੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਕਰੋ
ਡਰੈਸਿੰਗ
- ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ;।
- ਪਿਊਰੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਗੰਧਲਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਅਖਰੋਟ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
2ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 275 © ਕੈਰੋਲ ਰਸੋਈ: ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਸਲਿਊਟ, ਸਲੂਣਾ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ> ਸਲੂਣਾ,
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫਰੰਟ ਡੋਰ ਮੇਕਓਵਰ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ.