Hoender en Broccoli Pasta

Hierdie resep vir Hoender- en Broccoli-pasta het 'n wonderlike smaak en is gelaai met hartgesonde broccoli wat dit ook baie vullend maak.

Drukbare resep: Hoender- en Broccoli-pasta

Ek het onlangs ontdek hoe lekker dit is om Knorr-bykosse te gebruik om heerlike en vinnige aandete-voorgeregresepte te maak. Hulle smaak heerlik en ek kan die bestanddele verander om hulle te skraal om te pas by my Nuwejaar se begeerte om meer gesond te word.

Ek het dit verlig deur afgeroomde melk en laevet suurroom te gebruik, en ek het die spek gebak om die vet met 'n groot hoeveelheid te verminder.

Begin deur die spek in die oond op 'n rak te bak. Verwyder, en plaas op papierhanddoeke (hoewel bak dit amper geen vet beteken nie.)

Plaas die hoenderborsies in 'n kleefvrye pan en kook sowat 5 minute aan elke kant tot gaar en effens bruin. Hou eenkant en hou warm.

Voeg 'n pakkie Knorr Pasta Sides – Hoender en Broccoli-geur by die braaipan en voeg 1 1/2 koppies water en 1/2 koppie afgeroomde melk by.

Bring tot kookpunt en verminder dan die hitte tot medium en hou aan kook vir minute.

Roer die broccoli-florette by en kook nog 2 minute.

Roer die laevet suurroom by, kombineer goed en kook verder vir nog sowat 2 minute.

Gooi die sous terug in die sous, kook nog 1 minuut by die hoender.

plaas die pasta enbroccoli op 'n bord. Top met die hoender en garneer met gekrummelde spek en sprietuie. Hierdie gereg is perfek vir besige weeksaande. Dit is in ongeveer 30 minute klaar, insluitend die bak van die spek in die oond. Bedien saam met 'n gegooi slaai en geniet!

Vir nog 'n Fast Knorr-resep, sien my Hoender Alfredo met Spinasie en Tamatie hoofgereg.

Hoender en Broccoli Pasta

Knorr pasta kante verander gewone hoenderborsies in 'n romerige en lekker pasta 15 minute.<3 minute 15 minute. 15>Totale Tyd 30 minute

Bestanddele

• 1 pkg Knorr Pasta-kante - Hoender en Broccoli
• 2 snye spek
• 16 onse hoenderborsies, ontbeende en vellose broccoli 1 <21 flor00> <21 flor00> <21 flor00 2 koppie water
• 1/2 koppie afgeroomde melk
• 1 sprietuie in blokkies gesny
• 1/4 koppie vetvrye suurroom

Instruksies

1. Begin deur die spek in die oond op 'n rak te bak. Verwyder, en plaas op papierhanddoeke.
2. Plaas die hoenderborsies in 'n kleefvrye pan en kook sowat 5 minute aan elke kant tot gaar en effens bruin. Hou eenkant en hou warm.
3. Voeg 'n pakkie Knorr Pasta Sides - Hoender en Broccoli-geur by die braaipan en voeg 1 1/2 koppies water en 1/2 koppie afgeroomde melk by.
4. Bring tot kookpunt en verminder dan die hitte tot medium en kook verder vir 15minute.
5. Roer die broccoli-blommetjies by en kook nog 2 minute.
6. Roer die laevet suurroom by, kombineer goed en kook verder vir nog sowat 2 minute.
7. Sit die hoender terug in die pan, bedek met die sous en kook nog 'n minuut.
8. Bedien die pastabord en broccoli. Bedek met die hoender en garneer met gekrummelde spek en sprietuie.
9. Bedien saam met 'n gegooi slaai en geniet!

Voedinginligting:

Opbrengs:

Bediengrootte:

Per Porsies:127 A. turated vet: 2g Transvette: 0g Onversadigde vette: 6g Cholesterol: 114mg Natrium: 377mg Koolhidrate: 23g Vesel: 4g Suiker: 4g Proteïen: 46g

Voedingsinligting is by benadering as gevolg van natuurlike variasie in kook <-by-bestanddele: Keuken-die-huis-bestanddele: -aard van kos en maaltyd. Italiaans / Kategorie: hoender