Pasta Cyw Iâr a Brocoli

Pasta Cyw Iâr a Brocoli
Bobby King

Mae gan y rysáit hwn ar gyfer pasta Cyw Iâr a Brocoli flas bendigedig ac mae'n llawn brocoli calon iach sydd hefyd yn ei wneud yn llenwi iawn.

Gweld hefyd: Medaliwnau Porc wedi'u Lapio â Bacwn> Rysáit Argraffadwy: Pasta Cyw Iâr a Brocoli

Dwi wedi darganfod yn ddiweddar hyfrydwch defnyddio seigiau ochr Knorr i wneud ryseitiau cinio blasus a chyflym. Maen nhw'n blasu'n wych a gallaf newid y cynhwysion i'w slimio i weddu i awydd fy mlwyddyn newydd i ddod yn fwy iach.

Fe wnes i ysgafnhau'r peth trwy ddefnyddio llaeth sgim a hufen sur braster isel, ac fe wnes i bobi'r cig moch i leihau'r braster yn sylweddol iawn.

Dechreuais trwy bobi'r cig moch yn y popty ar rac. Tynnwch, a rhowch ar dywelion papur (er nad yw pobi yn golygu bron dim saim.)

Rhowch y brestiau cyw iâr mewn padell nad yw'n glynu a'u coginio tua 5 munud ar bob ochr nes eu bod wedi coginio drwyddynt ac wedi brownio ychydig. Neilltuwch a chadwch yn gynnes.

Gweld hefyd: Nasturtiums fel Planhigion Cydymaith Helpwch eich Llysiau

Ychwanegwch becyn o Blas Knorr Pasta – Cyw Iâr a Brocoli i’r badell ffrio ac ychwanegwch 1 1/2 cwpanaid o ddŵr a 1/2 cwpan o laeth sgim.

Dod i ferwi ac yna lleihau'r gwres i ganolig a pharhau i goginio am funudau.

Trowch y ffloredi brocoli i mewn a choginio am 2 funud arall.

Cymerwch yr hufen sur braster isel, ei gyfuno'n dda, a pharhau i goginio am tua 2 funud arall.

Dychwelwch y cyw iâr a'r saws i'r sosban

Rhowch y sosban i'r badell.brocoli ar blât. Rhowch y cyw iâr ar ei ben a'i addurno gyda chig moch wedi'i friwsioni a shibwns. Mae'r pryd hwn yn berffaith ar gyfer nosweithiau prysur yr wythnos. Mae'n cael ei wneud mewn tua 30 munud, gan gynnwys pobi'r cig moch yn y popty. Gweinwch gyda salad wedi'i daflu a mwynhewch!

Am rysáit Fast Knorr arall, gweler fy ngheg cyw iâr Alfredo gyda Sbigoglys a Thomato prif gwrs.

Cynnyrch: 4 dogn

Pasta Cyw Iâr a Brocoli

Mae ochrau pasta Knorr yn troi brestiau cyw iâr cyffredin yn ddysgl pasta hufennog a blasus <13C Amser> <1 munud Amser6C<13C amser blasus. 16> 30 munud

Cynhwysion

  • 1 pkg Knorr Ochrau Pasta - Cyw Iâr a Brocoli
  • 2 dafell o gig moch
  • 16 owns o frest cyw iâr, heb asgwrn a heb groen
  • 2 gwpan o ddŵr <2 coli
    • <2 cwpanaid o ddŵr <2 coli> <2 flewyn o coli> <2 cwpanaid o ddŵr <2 coli> /2 cwpan o laeth sgim
  • 1 shibwns, wedi'i deisio
  • 1/4 cwpan o hufen sur heb fraster

Cyfarwyddiadau

  1. Dechreuwch drwy bobi'r cig moch yn y popty ar rac. Tynnwch, a rhowch ar dywelion papur.
  2. Rhowch y brestiau cyw iâr mewn padell nad yw'n glynu a'u coginio tua 5 munud bob ochr nes eu bod wedi coginio drwyddynt ac ychydig yn frown. Rhowch becyn o'r neilltu a chadwch yn gynnes.
  3. Ychwanegwch becyn o Flas Knorr Pasta - Cyw Iâr a Brocoli i'r padell ffrio ac ychwanegu 1 1/2 cwpanaid o ddŵr a 1/2 cwpan o laeth sgim.
  4. Dod i ferwi ac yna lleihau'r gwres i ganolig a pharhau i goginio am 15munud.
  5. Trowch y ffloredi brocoli i mewn a choginiwch 2 funud arall.
  6. Trowch yr hufen sur braster isel i mewn, cyfunwch yn dda, a pharhewch i goginio am tua 2 funud arall.
  7. Dychwelwch y cyw iâr i'r sosban, cotiwch y saws a choginiwch funud arall.
  8. Gweinwch drwy roi'r pasta a'r brocoli ar blât. Rhowch y cyw iâr ar ei ben a'i addurno gyda chig moch wedi'i friwsioni a shibwns.
  9. Gweinwch gyda salad wedi'i daflu a mwynhewch!

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

4

Maint Gweini:

1

Swm y Gweini:<3 6 Braster Cyfanswm fesul Gweini:<3 0 Braster Sawr: : 0g Braster Annirlawn: 6g Colesterol: 114mg Sodiwm: 377mg Carbohydradau: 23g Ffibr: 4g Siwgr: 4g Protein: 46g

Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiaeth naturiol mewn cynhwysion a natur coginio-yn-y-cartref ein prydau bwyd Eidalaidd <1:5> <1: Cuisine <1:25> <1:5> <1:22 Cuisory Eidaleg 16> cyw iâr



Bobby King
Bobby King
Mae Jeremy Cruz yn awdur medrus, yn arddwr, yn frwd dros goginio, ac yn arbenigwr ar DIY. Gydag angerdd am bopeth gwyrdd a chariad at greu yn y gegin, mae Jeremy wedi cysegru ei fywyd i rannu ei wybodaeth a’i brofiadau trwy ei flog poblogaidd.Ar ôl tyfu i fyny mewn tref fechan wedi’i hamgylchynu gan natur, datblygodd Jeremy werthfawrogiad cynnar o arddio. Dros y blynyddoedd, mae wedi hogi ei sgiliau mewn gofal planhigion, tirlunio, ac arferion garddio cynaliadwy. O feithrin amrywiaeth o berlysiau, ffrwythau a llysiau yn ei iard gefn ei hun i gynnig awgrymiadau, cyngor a thiwtorialau amhrisiadwy, mae arbenigedd Jeremy wedi helpu nifer o selogion garddio i greu eu gerddi trawiadol a ffyniannus eu hunain.Mae cariad Jeremy at goginio yn deillio o'i gred yng ngrym cynhwysion ffres, cartref. Gyda’i wybodaeth helaeth am berlysiau a llysiau, mae’n cyfuno blasau a thechnegau’n ddi-dor i greu seigiau blasus sy’n dathlu haelioni byd natur. O gawliau swmpus i brif gyflenwad blasus, mae ei ryseitiau'n ysbrydoli cogyddion profiadol a dechreuwyr cegin i arbrofi a chroesawu pleserau prydau cartref.Ynghyd â'i angerdd am arddio a choginio, mae sgiliau DIY Jeremy heb eu hail. Boed yn adeiladu gwelyau uchel, yn adeiladu delltwaith cywrain, neu’n ailbwrpasu gwrthrychau bob dydd yn addurniadau gardd creadigol, mae dyfeisgarwch Jeremy a’i ddawn am broblem-datrys disgleirio trwy ei brosiectau DIY. Mae'n credu y gall pawb ddod yn grefftwr hylaw ac mae'n mwynhau helpu ei ddarllenwyr i droi eu syniadau yn realiti.Gydag arddull ysgrifennu gynnes a hawdd mynd ato, mae blog Jeremy Cruz yn drysorfa o ysbrydoliaeth a chyngor ymarferol ar gyfer selogion garddio, y rhai sy’n hoff o fwyd, a’r rhai sy’n frwd dros DIY fel ei gilydd. P'un a ydych chi'n ddechreuwr sy'n ceisio arweiniad neu'n unigolyn profiadol sy'n edrych i ehangu'ch sgiliau, blog Jeremy yw'r adnodd gorau posibl ar gyfer eich holl anghenion garddio, coginio a DIY.