Pasta gà và bông cải xanh

Công thức mì ống gà và bông cải xanh này có hương vị tuyệt vời và chứa nhiều bông cải xanh tốt cho tim nên cũng khiến món ăn rất no.

Công thức có thể in: Mì ống gà và bông cải xanh

Gần đây, tôi đã khám phá ra niềm vui khi sử dụng các món ăn kèm của Knorr để chế biến các công thức món khai vị cho bữa tối nhanh chóng và ngon miệng. Chúng có hương vị tuyệt vời và tôi có thể thay đổi các thành phần để giảm bớt chúng cho phù hợp với mong muốn khỏe mạnh hơn trong Năm mới của mình.

Tôi làm nhẹ món ăn bằng cách sử dụng sữa tách béo và kem chua ít béo, đồng thời tôi nướng thịt xông khói để giảm một lượng lớn chất béo.

Bắt đầu bằng cách nướng thịt xông khói trong lò trên giá. Lấy ra và đặt lên khăn giấy (mặc dù nướng có nghĩa là hầu như không có dầu mỡ.)

Cho ức gà vào chảo chống dính và chiên mỗi mặt khoảng 5 phút cho đến khi chín và hơi chuyển sang màu nâu. Để riêng và giữ ấm.

Cho 1 gói Knorr Pasta Side – Vị Gà và Bông cải xanh vào chảo, thêm 1 1/2 cốc nước và 1/2 cốc sữa tách béo.

Đun sôi rồi giảm lửa xuống mức trung bình và tiếp tục nấu trong vài phút.

Cho bông cải xanh vào đảo đều và nấu thêm 2 phút nữa.

Cho kem chua ít béo vào khuấy đều, trộn đều và tiếp tục nấu thêm khoảng 2 phút nữa.

Cho thịt gà trở lại chảo, phủ nước sốt và nấu thêm một phút nữa.

Dùng mì ống và cho ra đĩa.bông cải xanh trên đĩa. Cho thịt gà lên trên và trang trí với thịt xông khói vụn và hành lá. Món ăn này rất phù hợp cho những buổi tối trong tuần bận rộn. Nó được thực hiện trong khoảng 30 phút, bao gồm cả việc nướng thịt xông khói trong lò. Phục vụ với món salad trộn và thưởng thức!

Để biết thêm một công thức Knorr Fast khác, hãy xem món chính Gà Alfredo với Rau bina và Cà chua của tôi.

Mỳ ống Gà và Bông cải xanh

Các mặt mì ống Knorr biến ức gà thông thường thành một món mỳ ống thơm ngon béo ngậy.

Thành phần

• 1 gói Knorr Pasta sườn - Thịt gà và Bông cải xanh
• 2 lát thịt xông khói
• 16 ounce ức gà, rút ​​xương và không da
• 2 chén bông cải xanh
• 1 1/2 cốc nước
• 1/2 cốc sữa tách béo
• 1 củ hành tây, thái hạt lựu
• 1/4 chén kem chua không béo

Hướng dẫn

1. Bắt đầu bằng cách nướng thịt xông khói trong lò trên giá. Vớt ra và đặt lên khăn giấy.
2. Cho ức gà vào chảo chống dính và chiên mỗi mặt khoảng 5 phút cho đến khi chín và hơi chuyển sang màu nâu. Để riêng và giữ ấm.
3. Cho gói Knorr Pasta Side - Vị Gà và Bông cải xanh vào chảo, thêm 1 1/2 cốc nước và 1/2 cốc sữa tách béo.
4. Đun sôi rồi giảm lửa vừa và đun tiếp trong 15phút.
5. Cho bông cải xanh vào đảo đều và nấu thêm 2 phút nữa.
6. Cho kem chua ít béo vào đảo đều, trộn đều và tiếp tục nấu thêm khoảng 2 phút nữa.
7. Cho gà trở lại chảo, phủ nước sốt lên và nấu thêm một phút nữa.
8. Dùng mì ống và bông cải xanh ra đĩa. Cho thịt gà lên trên và trang trí với thịt xông khói vụn và hành lá.
9. Dọn kèm salad trộn và thưởng thức!

Thông tin dinh dưỡng:

Sản lượng:

Khẩu phần:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: 367 Tổng chất béo: 10g Chất béo bão hòa: 2g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 6g Cholesterol: 114mg Natri: 377mg Carbohydrate: 23g Chất xơ: 4g Đường: 4g Protein: 46g

Thông tin dinh dưỡng là gần đúng do sự thay đổi tự nhiên trong thành phần và tính chất chế biến tại nhà của các bữa ăn của chúng tôi.