Pasta de polo e brócoli

Táboa de contidos

Esta receita de pasta de polo e brócoli ten un sabor marabilloso e está cargada de brócoli saudable para o corazón que tamén o fai moi abundante.

Ver tamén: Pollo con allo e limón - Salsa de mostaza - Receita fácil de 30 minutos

Receita para imprimir: pasta de polo e brócoli

Recentemente descubrín as delicias de usar as guarnicións de Knorr para facer receitas deliciosas e rápidas para a cea. Teñen un bo sabor e podo modificar os ingredientes para adelgazar para adaptalos ao meu desexo de ano novo de estar máis saudable.

Aclareino usando leite desnatado e crema agria baixa en graxa, e cocín o touciño para reducir a graxa en gran cantidade.

Comezar cocendo o touciño no forno nunha reixa. Retirar e colocar sobre toallas de papel (aínda que cocer case non ten graxa.)

Coloca as peitugas de polo nunha tixola antiadherente e cociña uns 5 minutos por cada lado ata que estean cocidas e estean lixeiramente douradas. Deixar de lado e manter quente.

Engade un paquete de Knorr Pasta Sides - Sabor de polo e brócoli á tixola e engade 1 1/2 cunca de auga e 1/2 cunca de leite desnatado.

Poñer a ferver e despois reducir o lume a medio e continuar a cocer durante uns minutos.

Engadir os ramilletes de brócoli e cociñar outros 2 minutos.

Incorporar a crema agria baixa en graxa, mesturar ben e continuar a cociñar uns 2 minutos máis.

Cociñar outra vez o pollo coa cacerola> Servir colocando a pasta ebrócoli nun prato. Cubra o polo e adorne con touciño esmigado e cebola de primavera. Este prato é perfecto para as noites de semana moi movidas. Faise nuns 30 minutos, incluíndo a cocción do touciño no forno. Acompáñanos cunha ensalada e desfruta!

Para outra receita de Fast Knorr, consulta o meu prato principal de pollo Alfredo con espinacas e tomate.

Rendemento: 4 porcións

Pasta de polo e brócoli

Os lados de pasta Knorr converten nuns deliciosos peitugas de polo e deliciosos peitugas de polo. 0 minutos Tempo total 30 minutos

Ingredientes

1 paquete de lados de pasta Knorr - Polo e brócoli
2 rebandas de touciño
16 onzas de peitugas de polo, desossadas e sen pel
cunca de auga
1/2 cunca de leite desnatado
1 cebola de primavera cortada en dados
1/4 cunca de crema de leite sen graxa

Instrucións

Comezar cocendo o touciño no forno nunha reixa. Retirar e colocar sobre papel absorbente.
Poñer as peitugas de polo nunha tixola antiadherente e cociñar uns 5 minutos por cada lado ata que estean cocidas e estean lixeiramente douradas. Deixar de lado e manter quente.
Engade un paquete de Knorr Pasta Sides - Pollo e brócolis á tixola e engade 1 1/2 cunca de auga e 1/2 cunca de leite desnatado.
Poñer a ferver e despois reducir o lume a medio e continuar a cociñar durante 15minutos.
Incorpore os ramilletes de brócoli e cociña outros 2 minutos.
Incorpore a crema agria baixa en graxa, combine ben e continúe a cocer durante uns 2 minutos máis.
Volve o polo á tixola, cubrilo coa salsa e cociña un minuto máis.
Serve o brócoli nun prato. Cubrir co polo e decorar con touciño e cebola desmenuzada.
Sírvase cunha ensalada regada e desfruta!

Información nutricional:

Rendemento:

Tamaño da ración:

Cantidade por ración: 1

Cantidade por ración: 70 grasas en total. : 2 g Graxas trans: 0 g Graxas insaturadas: 6 g Colesterol: 114 mg Sodio: 377 mg Carbohidratos: 23 g Fibra: 4 g Azucre: 4 g Proteína: 46 g

A información nutricional é aproximada debido á variación natural dos ingredientes e á natureza da cociña italiana. 15>Categoría: polo

Ver tamén: Receita cordial de cereixas - Facer cereixas caseiras cubertas de chocolate

Bobby King

Jeremy Cruz é un autor consumado, xardineiro, entusiasta da cociña e experto en bricolaxe. Con paixón por todo o verde e amor por crear na cociña, Jeremy dedicou a súa vida a compartir os seus coñecementos e experiencias a través do seu popular blog.Tras crecer nunha pequena cidade rodeada de natureza, Jeremy desenvolveu unha apreciación temperá pola xardinería. Ao longo dos anos, perfeccionou as súas habilidades no coidado das plantas, paisaxismo e prácticas de xardinería sostible. Desde cultivar unha variedade de herbas, froitas e verduras no seu propio xardín ata ofrecer consellos, consellos e tutoriais inestimables, a experiencia de Jeremy axudou a numerosos entusiastas da xardinería a crear xardíns impresionantes e prósperos.O amor de Jeremy pola cociña deriva da súa crenza no poder dos ingredientes frescos e de produción propia. Co seu amplo coñecemento de herbas e vexetais, combina á perfección sabores e técnicas para crear pratos deliciosos que celebran a bondade da natureza. Desde sopas abundantes ata deliciosos pratos principais, as súas receitas inspiran tanto a chefs experimentados como a novatos en cociña a experimentar e abrazar as alegrías das comidas caseiras.Xunto á súa paixón pola xardinería e a cociña, as habilidades de bricolaxe de Jeremy son incomparables. Xa se trate de construír camas elevadas, construír intrincados enreixados ou reutilizar obxectos cotiáns nunha decoración creativa do xardín, o ingenio e a habilidade de Jeremy para os problemas.resolvendo brillo a través dos seus proxectos de bricolaxe. Cre que todo o mundo pode converterse nun artesán práctico e gústalle axudar aos seus lectores a converter as súas ideas en realidade.Cun estilo de escritura cálido e accesible, o blog de Jeremy Cruz é un tesouro de inspiración e consellos prácticos para os entusiastas da xardinería, os amantes da comida e os entusiastas do bricolaxe. Tanto se es un principiante que busca orientación como se es un experimentado que busca ampliar as túas habilidades, o blog de Jeremy é o recurso ideal para todas as túas necesidades de xardinería, cociña e bricolaxe.