Kana ja brokoli pasta

See kana- ja brokolipasta retsept on imelise maitsega ja täis südamelähedast brokolit, mis muudab selle ka väga täidlaseks.

Väljatrükitav retsept: Kana ja brokoli pasta

Ma olen hiljuti avastanud Knorr'i kõrvalroogade kasutamise rõõmu, et teha maitsvaid ja kiireid õhtusöögi retsepte. Need maitsevad suurepäraselt ja ma saan muuta koostisosi, et neid saledamaks muuta, et need sobiksid minu uusaastasoovile, et saada tervislikumaks.

Ma kergendasin seda, kasutades väherasvast piima ja väherasvast hapukoort, ning küpsetasin peekonit, et vähendada rasva suurel määral.

Alustage peekoni küpsetamisega ahjus restil. Võtke välja ja asetage paberrätikutele (kuigi küpsetamine tähendab, et rasva peaaegu ei ole).

Asetage kanarinnad tahmevabale pannile ja küpsetage umbes 5 minutit mõlemalt poolt, kuni need on läbiküpsed ja kergelt pruunistunud. Asetage kõrvale ja hoidke soojas.

Lisage pannile pakend Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli flavori ning lisage 1 1/2 tassi vett ja 1/2 tassi lõssi.

Kuumutage keemiseni, seejärel vähendage kuumust keskmisele ja jätkake keetmist minutite jooksul.

Sega juurde brokoli õisikud ja küpseta veel 2 minutit.

Sega juurde väherasvane hapukoor, sega hästi kokku ja jätka keetmist veel umbes 2 minutit.

Pane kana tagasi pannile, kata kastmega ja küpseta veel minut aega.

Serveeri, asetades makaronid ja brokoli taldrikule. Kalla peale kana ning kaunista purustatud peekoni ja kevadise sibulaga. See roog sobib ideaalselt kiireteks nädalaõhtuteks. See valmib umbes 30 minutiga, kaasa arvatud peekoni küpsetamine ahjus. Serveeri koos visatud salatiga ja naudi!

Teise kiire Knorr'i retsepti jaoks vaata minu kana Alfredo spinati ja tomatiga pearooga.

Kana ja brokoli pasta

Knorr pastaküljed muudavad tavalised kanarinnad kreemjaks ja maitsvaks pastaroogaks.

Koostisosad

• 1 pkg Knorr Pasta küljed - kana ja brokoliga
• 2 viilu peekonit
• 16 untsi kanarinda, ilma kondita ja nahata
• 2 tassi brokoli õisi
• 1 1/2 tassi vett
• 1/2 tassi lõssi
• 1 kevadine sibul, kuubikuteks lõigatud
• 1/4 tassi rasvavaba hapukoort

Juhised

1. Alustage peekoni küpsetamist ahjus restil. Võtke välja ja asetage paberrätikutele.
2. Asetage kanarinnad tahmevabale pannile ja küpsetage umbes 5 minutit mõlemalt poolt, kuni need on läbiküpsed ja kergelt pruunistunud. Asetage kõrvale ja hoidke soojas.
3. Lisage pannile pakend Knorr Pasta Sides - kana ja brokoli maitse ning lisage 1 1/2 tassi vett ja 1/2 tassi lõssi.
4. Kuumutage keemiseni, seejärel vähendage kuumust keskmisele ja jätkake keetmist 15 minutit.
5. Sega juurde brokoli õisikud ja küpseta veel 2 minutit.
6. Sega juurde väherasvane hapukoor, sega hästi kokku ja jätka keetmist veel umbes 2 minutit.
7. Pane kana tagasi pannile, kata kastmega ja küpseta veel minut aega.
8. Serveeri, asetades makaronid ja brokoli taldrikule. Kalla peale kana ning kaunista purustatud peekoni ja kevadise sibulaga.
9. Serveeri koos visatud salatiga ja naudi!

Toitumisalane teave:

Saagikus:

Serveerimise suurus:

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 367 Rasva kokku: 10g Küllastunud rasv: 2g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 6g Kolesterool: 114mg Naatrium: 377mg Süsivesikud: 23g Kiudained: 4g Suhkur: 4g Valk: 46g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.