Kuracie cestoviny s brokolicou

Tento recept na cestoviny s kuracím mäsom a brokolicou má úžasnú chuť a je plný brokolice, ktorá je zdravá pre srdce a zároveň je veľmi sýta.

Recept na vytlačenie: Kuracie a brokolicové cestoviny

Nedávno som objavila pôžitok z používania príloh Knorr na prípravu chutných a rýchlych receptov na večeru. Chutia skvele a môžem meniť ingrediencie, aby som ich zoštíhlila podľa svojej novoročnej túžby byť zdravšia.

Odľahčila som ho použitím odtučneného mlieka a nízkotučnej kyslej smotany a slaninu som upiekla, aby som znížila množstvo tuku.

Slaninu začnite piecť v rúre na mriežke. Vyberte ju a položte na papierové utierky (hoci pečenie znamená takmer žiadnu mastnotu.)

Kuracie prsia vložte na nepriľnavú panvicu a smažte ich asi 5 minút z každej strany, kým nie sú prepečené a mierne zhnednuté.

Do panvice pridajte balenie Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli a pridajte 1 1/2 šálky vody a 1/2 šálky odstredeného mlieka.

Priveďte do varu, potom znížte teplotu na strednú a varte niekoľko minút.

Vmiešajte ružičky brokolice a varte ďalšie 2 minúty.

Vmiešajte nízkotučnú kyslú smotanu, dobre premiešajte a varte ešte asi 2 minúty.

Vráťte kurča do panvice, zalejte ho omáčkou a varte ďalšiu minútu.

Na tanier dajte cestoviny, brokolicu, kuracie mäso a ozdobte nadrobenou slaninou a jarnou cibuľkou. Tento pokrm je ideálny na náročné týždenné večery. Je hotový asi za 30 minút, vrátane pečenia slaniny v rúre. Podávajte s miešaným šalátom a pochutnajte si!

Ďalší rýchly recept Knorr nájdete v mojom hlavnom jedle Kuracie Alfredo so špenátom a paradajkami.

Kuracie cestoviny s brokolicou

Prílohy na cestoviny Knorr premenia obyčajné kuracie prsia na krémové a chutné cestovinové jedlo.

Zložky

• 1 kg Knorr cestovín - kuracie mäso s brokolicou
• 2 plátky slaniny
• 16 uncí kuracích pŕs bez kostí a kože
• 2 šálky ružičiek brokolice
• 1 1/2 šálky vody
• 1/2 šálky odstredeného mlieka
• 1 jarná cibuľka nakrájaná na kocky
• 1/4 pohára kyslej smotany bez tuku

Pokyny

1. Slaninu začnite piecť v rúre na mriežke. Vyberte ju a položte na papierové utierky.
2. Kuracie prsia vložte na nepriľnavú panvicu a smažte ich asi 5 minút z každej strany, kým nie sú prepečené a mierne zhnednuté.
3. Do panvice pridajte balenie Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli a pridajte 1 1/2 šálky vody a 1/2 šálky odstredeného mlieka.
4. Priveďte do varu, potom znížte teplotu na strednú a varte 15 minút.
5. Vmiešajte ružičky brokolice a varte ďalšie 2 minúty.
6. Vmiešajte nízkotučnú kyslú smotanu, dobre premiešajte a varte ešte asi 2 minúty.
7. Vráťte kurča do panvice, zalejte ho omáčkou a varte ďalšiu minútu.
8. Na tanier dajte cestoviny, brokolicu, kuracie mäso a ozdobte nadrobenou slaninou a jarnou cibuľkou.
9. Podávajte s miešaným šalátom a pochutnajte si!

Informácie o výžive:

Výnos:

Veľkosť porcie:

Množstvo v jednej porcii: Kalórie: 367 Celkový tuk: 10g Nasýtený tuk: 2g Transmastné kyseliny: 0g Nenasýtený tuk: 6g Cholesterol: 114mg Sodík: 377mg Sacharidy: 23g Vláknina: 4g Cukor: 4g Bielkoviny: 46g

Výživové údaje sú približné vzhľadom na prirodzené rozdiely v zložkách a na to, že naše jedlá sa pripravujú doma.