Pasta Ayam dan Brokoli

Resipi pasta Ayam dan Brokoli ini mempunyai rasa yang enak dan sarat dengan brokoli yang menyihatkan jantung yang juga menjadikannya sangat mengenyangkan.

Resipi Boleh Cetak: Pasta Ayam dan Brokoli

Baru-baru ini saya telah menemui keseronokan menggunakan lauk Knorr untuk membuat resipi hidangan makan malam yang lazat dan pantas. Rasanya sangat sedap dan saya boleh mengubah ramuan untuk melangsingkannya agar sesuai dengan keinginan Tahun Baru saya untuk menjadi lebih sihat.

Saya meringankannya dengan menggunakan susu skim dan krim masam rendah lemak, dan saya membakar bakon untuk mengurangkan lemak dengan jumlah yang banyak.

Mulakan dengan membakar daging dalam ketuhar di atas rak. Keluarkan dan letakkan di atas tuala kertas (walaupun dibakar bermakna hampir tiada gris.)

Letakkan dada ayam dalam kuali tidak melekat dan masak kira-kira 5 minit pada setiap sisi sehingga masak dan berwarna perang sedikit. Ketepikan dan pastikan suam.

Tambahkan bungkusan Knorr Pasta Sides – perisa Ayam dan Brokoli ke dalam kuali dan tambah 1 1/2 cawan air dan 1/2 cawan susu skim.

Masak sehingga mendidih dan kemudian kecilkan api kepada sederhana dan teruskan memasak selama beberapa minit.

Kacau dalam bunga brokoli dan masak lagi 2 minit.

Kacau dalam krim masam rendah lemak, gaul rata dan teruskan memasak selama kira-kira 2 minit lagi.

Kembalikan dengan sos dan kuali selama satu minit lagi

Salutkan dengan sos dan kuali lagi>

Untuk resipi Fast Knorr yang lain, lihat hidangan utama Chicken Alfredo saya dengan Bayam dan Tomato.

Pasta Ayam dan Brokoli

Pilihan pasta Knorr menukarkan dada ayam biasa menjadi hidangan pasta berkrim dan lazat Masak Masa 1. 6> 30 minit

Bahan

• 1 pkg Knorr Pasta sisi - Ayam dan Brokoli
• 2 keping bacon
• 16 auns dada ayam, tanpa tulang dan tanpa kulit
• 2 cawan
• air brokoli
• cawan susu skim
• 1 daun bawang, dipotong dadu
• 1/4 cawan krim masam bebas lemak

Arahan

1. Mulakan dengan membakar daging dalam ketuhar di atas rak. Keluarkan dan letakkan di atas tuala kertas.
2. Letakkan dada ayam dalam kuali tidak melekat dan masak kira-kira 5 minit pada setiap sisi sehingga masak dan berwarna perang sedikit. Ketepikan dan biarkan suam.
3. Tambahkan bungkusan Knorr Pasta Sides - perisa Ayam dan Brokoli ke dalam kuali dan tambah 1 1/2 cawan air dan 1/2 cawan susu skim.
4. Masak hingga mendidih dan kemudian kecilkan api ke sederhana dan teruskan memasak selama 15minit.
5. Kacau dalam bunga brokoli dan masak lagi 2 minit.
6. Kacau dalam krim masam rendah lemak, gaul rata dan teruskan memasak selama kira-kira 2 minit lagi.
7. Kembalikan ayam ke dalam kuali, salutkan dengan sos dan masak satu minit lagi.
8. Hidangkan dengan meletakkan pasta di atas pinggan dan brokoli. Teratas dengan ayam dan hiaskan dengan daging hancur dan daun bawang.
9. Hidangkan dengan salad tos dan nikmatilah!

Maklumat Pemakanan:

Hasil:

Saiz Hidangan:

Jumlah Setiap Hidangan Lembu: Jumlah Lembu Tepu:<2:1. 2g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 6g Kolesterol: 114mg Natrium: 377mg Karbohidrat: 23g Serat: 4g Gula: 4g Protein: 46g

Maklumat pemakanan adalah anggaran disebabkan oleh variasi semula jadi dalam bahan-bahan dan sifat masakan di rumah> <1