Tavuklu ve Brokolili Makarna

Bu Tavuklu ve Brokolili makarna tarifi harika bir tada sahiptir ve aynı zamanda çok doyurucu olmasını sağlayan kalp sağlığına yararlı brokoli ile yüklüdür.

Yazdırılabilir Tarif: Tavuklu ve Brokolili Makarna

Son zamanlarda Knorr garnitürlerini kullanarak lezzetli ve hızlı akşam yemeği tarifleri yapmanın zevkini keşfettim. Tatları harika ve yeni yıldaki daha sağlıklı olma isteğime uyacak şekilde malzemeleri değiştirebiliyorum.

Yağsız süt ve az yağlı ekşi krema kullanarak hafiflettim ve yağı büyük miktarda azaltmak için pastırmayı fırınladım.

Pastırmayı fırında bir rafta pişirerek başlayın. Çıkarın ve kağıt havluların üzerine koyun (fırında pişirmek neredeyse hiç yağ kalmaması anlamına gelse de).

Tavuk göğüslerini yapışmaz bir tavaya koyun ve her iki tarafı da pişip hafifçe kızarana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Bir kenara koyun ve sıcak tutun.

Bir paket Knorr Pasta Sides - Tavuk ve Brokoli aromasını tavaya ekleyin ve 1 1/2 bardak su ve 1/2 bardak yağsız süt ekleyin.

Bir taşım kaynatın ve ardından ısıyı orta seviyeye düşürüp dakikalarca pişirmeye devam edin.

Brokoli çiçeklerini karıştırın ve 2 dakika daha pişirin.

Az yağlı ekşi kremayı ilave edin, iyice karıştırın ve yaklaşık 2 dakika daha pişirmeye devam edin.

Tavuğu tavaya geri koyun, sosla kaplayın ve bir dakika daha pişirin.

Makarna ve brokoliyi bir tabağa koyarak servis edin. Üzerine tavuğu koyun ve ufalanmış pastırma ve taze soğanla süsleyin. Bu yemek yoğun hafta geceleri için mükemmeldir. Pastırmanın fırında pişirilmesi de dahil olmak üzere yaklaşık 30 dakika içinde hazır olur. Salata ile servis edin ve tadını çıkarın!

Başka bir Hızlı Knorr tarifi için Ispanaklı ve Domatesli Tavuk Alfredo ana yemek tabağıma bakın.

Tavuklu ve Brokolili Makarna

Knorr makarna yanları, sıradan tavuk göğüslerini kremalı ve lezzetli bir makarna yemeğine dönüştürür.

İçindekiler

• 1 pkg Knorr Makarna Yanları - Tavuklu ve Brokolili
• 2 dilim domuz pastırması
• 16 ons tavuk göğsü, kemiksiz ve derisiz
• 2 su bardağı brokoli çiçeği
• 1 1/2 su bardağı su
• 1/2 su bardağı yağsız süt
• 1 taze soğan, doğranmış
• 1/4 su bardağı yağsız ekşi krema

Talimatlar

1. Pastırmayı fırında bir raf üzerinde pişirerek başlayın. Çıkarın ve kağıt havlu üzerine koyun.
2. Tavuk göğüslerini yapışmaz bir tavaya koyun ve her iki tarafı da pişip hafifçe kızarana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Bir kenara koyun ve sıcak tutun.
3. Bir paket Knorr Pasta Sides - Tavuk ve Brokoli aromasını tavaya ekleyin ve 1 1/2 bardak su ve 1/2 bardak yağsız süt ekleyin.
4. Bir taşım kaynatın ve ardından ısıyı orta seviyeye düşürerek 15 dakika pişirmeye devam edin.
5. Brokoli çiçeklerini karıştırın ve 2 dakika daha pişirin.
6. Az yağlı ekşi kremayı ilave edin, iyice karıştırın ve yaklaşık 2 dakika daha pişirmeye devam edin.
7. Tavuğu tavaya geri koyun, sosla kaplayın ve bir dakika daha pişirin.
8. Makarna ve brokoliyi bir tabağa koyarak servis edin. Üzerine tavuğu koyun ve ufalanmış pastırma ve taze soğanla süsleyin.
9. Salata ile servis edin ve tadını çıkarın!

Beslenme Bilgileri:

Verim:

Porsiyon Boyutu:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 367 Toplam Yağ: 10g Doymuş Yağ: 2g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 6g Kolesterol: 114mg Sodyum: 377mg Karbonhidrat: 23g Lif: 4g Şeker: 4g Protein: 46g

Besin bilgileri, malzemelerdeki doğal farklılıklar ve yemeklerimizin evde pişirilmesi nedeniyle yaklaşık değerlerdir.