Chicken at Broccoli Pasta

Talaan ng nilalaman

Ang recipe na ito para sa Chicken at Broccoli pasta ay may kahanga-hangang lasa at puno ng malusog na broccoli sa puso na ginagawang napakasarap din nito.

Printable Recipe: Chicken and Broccoli Pasta

Natuklasan ko kamakailan ang mga kasiyahan sa paggamit ng mga side dish ng Knorr para gumawa ng masarap, at mabilis na mga recipe ng hapunan. Masarap ang lasa ng mga ito at maaari kong baguhin ang mga sangkap upang payat ang mga ito upang umangkop sa kagustuhan ko sa Bagong Taon na maging mas malusog.

Tingnan din: Low Calorie Brownies na ginawa gamit ang Diet Dr. Pepper – Slimmed Down Dessert

Pinagaan ko ito sa pamamagitan ng paggamit ng skim milk at low fat sour cream, at naghurno ako ng bacon upang mabawasan ang taba nang napakalaking halaga.

Magsimula sa pamamagitan ng pagbe-bake ng bacon sa oven sa isang rack. Alisin, at ilagay sa mga tuwalya ng papel (bagaman ang pagbe-bake ay nangangahulugang halos walang mantika.)

Ilagay ang mga suso ng manok sa isang nonstick pan at lutuin ng mga 5 minuto sa bawat panig hanggang sa maluto at bahagyang mag-brown. Itabi at panatilihing mainit-init.

Magdagdag ng isang pakete ng Knorr Pasta Sides – Chicken at Broccoli flavor sa kawali at magdagdag ng 1 1/2 tasa ng tubig at 1/2 tasa ng skim milk.

Pakuluan at pagkatapos ay bawasan ang apoy sa katamtaman at ipagpatuloy ang pagluluto ng ilang minuto.

Ihalo ang mga broccoli florets at magluto ng isa pang 2 minuto.

Ihalo ang low fat na kulay-gatas, pagsamahin nang mabuti, at ipagpatuloy ang pagluluto ng humigit-kumulang 2 minuto.

Ibalik ang manok sa kawali>

Ibalik ang manok sa kawali

at luto. pasta atbroccoli sa isang plato. Itaas ang manok at palamutihan ng crumbled bacon at spring onions.

Ang ulam na ito ay perpekto para sa mga abalang gabi ng linggo. Ginagawa ito sa loob ng halos 30 minuto, kabilang ang pagluluto ng bacon sa oven. Ihain kasama ng tossed salad at mag-enjoy!

Para sa isa pang Fast Knorr recipe, tingnan ang aking Chicken Alfredo with Spinach and Tomato main course dish.

Yield: 4 servings

Chicken and Broccoli Pasta

Knorr pasta sides turns ordinary chicken breasts into a creamy and delicious pasta dish <1 minutes

Cook1 Time <156>Cook1 Time pasta dish. 6> 30 minuto

Mga Sangkap

1 pkg Knorr Pasta sides - Chicken at Broccoli
2 hiwa ng bacon
16 onsa ng dibdib ng manok, walang buto at walang balat
2 tasa ng broccoli
tubig
tasa ng skim milk
1 spring onion, diced
1/4 cup of fat free sour cream

Mga Tagubilin

Magsimula sa pamamagitan ng pagluluto ng bacon sa oven sa isang rack. Alisin, at ilagay sa mga tuwalya ng papel.
Ilagay ang mga dibdib ng manok sa isang nonstick na kawali at lutuin ng mga 5 minuto sa bawat panig hanggang sa maluto at bahagyang magkulay. Itabi at panatilihing mainit-init.
Magdagdag ng isang pakete ng Knorr Pasta Sides - Chicken at Broccoli flavor sa kawali at magdagdag ng 1 1/2 tasa ng tubig at 1/2 tasa ng skim milk.
Pakuluan at pagkatapos ay bawasan ang apoy sa medium at ipagpatuloy ang pagluluto sa loob ng 15minuto.
Ihalo ang mga broccoli florets at magluto ng isa pang 2 minuto.
Ihalo ang low fat sour cream, pagsamahin nang mabuti, at ipagpatuloy ang pagluluto ng humigit-kumulang 2 minuto.
Ibalik ang manok sa kawali, balutin ng sauce at lutuin ng isa pang minuto.
Ihain sa pamamagitan ng paglalagay ng pasta at broccolice. Top with the chicken and garnish with crumbled bacon and spring onions.
Ihain kasama ng tossed salad at mag-enjoy!

Nutrition Information:

Yield:

Serving Size:

Halaga sa Bawat Serving: Halaga sa Bawat Paghahain: Kabuuang Paghahain: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 6g Cholesterol: 114mg Sodium: 377mg Carbohydrates: 23g Fiber: 4g Sugar: 4g Protein: 46g

Tingnan din: Pagluluto gamit ang Silicone Kitchen Products

Ang impormasyon sa nutrisyon ay humigit-kumulang dahil sa natural na pagkakaiba-iba ng mga sangkap at ang likas na katangian ng cook-at-home> <1 <100000000000 00:00 <1000000000000 00:00:00 5>Kategorya: manok

Bobby King

Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.