Kjúklinga- og spergilkálspasta

Þessi uppskrift að kjúklinga- og spergilkálspasta hefur dásamlegt bragð og er hlaðið hjartaheilbrigðu spergilkáli sem gerir það líka mjög mettandi.

Prentanleg uppskrift: Kjúklinga- og spergilkálspasta

Ég hef nýlega uppgötvað ánægjuna við að nota Knorr meðlæti til að búa til ljúffengar og hraðvirkar uppskriftir að kvöldverði. Þeir bragðast frábærlega og ég get breytt innihaldsefnunum til að grenna þau til að passa áramótaþrá mína til að verða heilbrigðari.

Ég létti það upp með því að nota undanrennu og fitusnauðan sýrðan rjóma, og ég bakaði beikonið til að minnka fituna um gríðarlega mikið.

Byrjaðu á því að baka beikonið í ofninum á grind. Fjarlægðu og settu á pappírshandklæði (þótt bakstur þýði næstum engin feiti.)

Setjið kjúklingabringurnar á pönnu og eldið um það bil 5 mínútur á hvorri hlið þar til þær eru eldaðar í gegn og aðeins brúnaðar. Leggið til hliðar og haldið heitu.

Bætið pakka af Knorr Pasta Sides – Kjúklinga- og spergilkálsbragði á pönnuna og bætið við 1 1/2 bolla af vatni og 1/2 bolla af undanrennu.

Látið suðuna koma upp og lækkið síðan hitann í meðalhita og haltu áfram að elda í mínútur.

Hrærið spergilkálinu saman við og eldið 2 mínútur í viðbót.

Hrærið fitusnauða sýrða rjómann saman við, blandið vel saman og haltu áfram að elda í um það bil 2 mínútur í viðbót.

Setjið sósunni aftur, 1 mínútu og steikið kjúklinginn aftur í eina mínútu. setja pastað ogbrokkolí á disk. Toppið með kjúklingnum og skreytið með muldum beikoni og vorlauk. Þessi réttur er fullkominn fyrir annasöm vikukvöld. Það er gert á um 30 mínútum, þar á meðal bakað beikon í ofni. Berið fram með salati og njótið!

Fyrir aðra Fast Knorr uppskrift, sjáðu Kjúklinga Alfredo með spínati og tómötum aðalréttinn minn.

Kjúklinga- og spergilkálspasta

Knorr pastahliðar breytir venjulegum kjúklingabringum í rjómabringur 15 mínútur.<0 15 mínútur. 15>Heildartími 30 mínútur

Hráefni

• 1 pkg Knorr Pasta hliðar - Kjúklingur og spergilkál
• 2 sneiðar af beikoni
• 16 aura af kjúklingabringum, beinlausar og roðlausar brókóbollar / 21 flor 0 bollar / 1 bollar af kjúklingi og roð. 2 bollar af vatni
• 1/2 bolli af undanrennu
• 1 vorlaukur í teningum
• 1/4 bolli af fitulausum sýrðum rjóma

Leiðbeiningar

1. Byrjið á því að baka beikonið í ofni á grind. Fjarlægðu og settu á pappírshandklæði.
2. Setjið kjúklingabringurnar á pönnu sem ekki stafur og eldið um 5 mínútur á hvorri hlið þar til þær eru eldaðar í gegn og aðeins brúnaðar. Setjið til hliðar og haldið heitu.
3. Bætið pakka af Knorr Pasta Sides - Kjúklinga- og spergilkálsbragði á pönnuna og bætið við 1 1/2 bolla af vatni og 1/2 bolla af undanrennu.
4. Látið suðuna koma upp og lækkið svo hitann í miðlungs og haltu áfram að elda í 15mínútur.
5. Hrærið spergilkálsblómunum saman við og eldið í 2 mínútur í viðbót.
6. Hrærið fitulítil sýrða rjómann saman við, blandið vel saman og haltu áfram að elda í um það bil 2 mínútur í viðbót.
7. Setjið kjúklingnum aftur á pönnuna, hjúpið með sósunni og eldið eina mínútu í viðbót.
8. Berið fram pastadisk og spergilkál. Toppið með kjúklingnum og skreytið með muldum beikoni og vorlauk.
9. Berið fram með salati og njótið!

Næringarupplýsingar:

Afrakstur:

Skömmtun:

1 skammta í hverjum skammti: 27 kg: 7 turated fita: 2g Transfita: 0g Ómettuð fita: 6g Kólesteról: 114mg Natríum: 377mg Kolvetni: 23g Trefjar: 4g Sykur: 4g Prótein: 46g

Næringarupplýsingar eru áætluð vegna náttúrulegs breytileika í matreiðslu-að heima: matargerðin okkar í hráefni: matargerðin okkar: matargerðin okkar. Ítalska / Flokkur: kjúklingur