Паста с курицей и брокколи

Этот рецепт пасты с курицей и брокколи обладает прекрасным вкусом и содержит полезную для сердца брокколи, что делает его очень сытным.

Рецепт для печати: Паста с курицей и брокколи

Недавно я открыла для себя прелесть использования гарниров Knorr для приготовления вкусных и быстрых рецептов блюд на ужин. Они великолепны на вкус, и я могу изменять ингредиенты, чтобы уменьшить их количество в соответствии с моим новогодним желанием стать более здоровым.

Я облегчила его за счет использования обезжиренного молока и нежирной сметаны, а бекон запекла, чтобы уменьшить количество жира.

Для начала запеките бекон в духовке на решетке. Выньте его и выложите на бумажные полотенца (хотя при запекании жир почти не выделяется).

Выложить куриные грудки на сковороду с антипригарным покрытием и готовить около 5 минут с каждой стороны до образования румяной корочки. Отложить в сторону и держать в тепле.

Положите в сковороду упаковку Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli flavor, добавьте 1 1/2 стакана воды и 1/2 стакана обезжиренного молока.

Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить в течение нескольких минут.

Добавьте соцветия брокколи и готовьте еще 2 минуты.

Добавьте нежирную сметану, хорошо перемешайте и продолжайте готовить еще около 2 минут.

Верните курицу в сковороду, покройте соусом и готовьте еще минуту.

Подавать на стол, выложив на тарелку макароны и брокколи, сверху - курицу и гарнировав раскрошенным беконом и зеленым луком. Это блюдо идеально подходит для загруженных будних вечеров. Оно готовится примерно за 30 минут, включая запекание бекона в духовке. Подавайте с салатом и наслаждайтесь!

Еще один рецепт быстрого приготовления от Knorr, см. мое основное блюдо "Курица Альфредо со шпинатом и помидорами".

Паста с курицей и брокколи

Паста Knorr превращает обычную куриную грудку в сливочное и вкусное блюдо из макарон.

Ингредиенты

• 1 упаковка Knorr Pasta sides - Chicken and Broccoli
• 2 ломтика бекона
• 16 унций куриных грудок, без костей и кожи
• 2 чашки соцветий брокколи
• 1 1/2 стакана воды
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 1 зеленый лук, нарезанный кубиками
• 1/4 стакана нежирной сметаны

Инструкции

1. Для начала запеките бекон в духовке на решетке. Выньте его и выложите на бумажные полотенца.
2. Выложить куриные грудки на сковороду с антипригарным покрытием и готовить около 5 минут с каждой стороны до образования румяной корочки. Отложить в сторону и держать в тепле.
3. Положите в сковороду упаковку Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli flavor, добавьте 1 1/2 стакана воды и 1/2 стакана обезжиренного молока.
4. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить в течение 15 минут.
5. Добавьте соцветия брокколи и готовьте еще 2 минуты.
6. Добавьте нежирную сметану, хорошо перемешайте и продолжайте готовить еще около 2 минут.
7. Верните курицу в сковороду, покройте соусом и готовьте еще минуту.
8. Подавать на стол, выложив на тарелку макароны и брокколи, сверху - курицу и гарнировав раскрошенным беконом и зеленым луком.
9. Подавайте с салатом и наслаждайтесь!

Информация о питании:

Урожайность:

Размер порции:

Количество на порцию: Калории: 367 Всего жиров: 10 г Насыщенные жиры: 2 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 6 г Холестерин: 114 мг Натрий: 377 мг Углеводы: 23 г Клетчатка: 4 г Сахар: 4 г Белки: 46 г

Информация о питании является приблизительной из-за естественной вариации ингредиентов и особенностей приготовления блюд в домашних условиях.