چرګ او بروکولي پاستا

د چرګ او بروکولي پاستا لپاره دا ترکیب خورا ښه خوند لري او د زړه صحي بروکولي سره ډک شوی چې دا خورا ډکوي.

د چاپ وړ ترکیب: د چرګ او بروکولي پاستا

ما په دې وروستیو کې د خوندور، او ګړندۍ ډوډۍ داخلیدو ترکیبونو جوړولو لپاره د نارر خواوو خواړو څخه خوند اخیستی دی. دوی ښه خوند لري او زه کولی شم د نوي کال د خوښې سره سم د نورو صحي کیدو لپاره اجزا بدل کړم.

ما د سکم شیدو او ټیټ غوړ سور کریم په کارولو سره دا روښانه کړه، او ما بیکن پخ کړ ترڅو غوړ په لوی مقدار کې کم کړي.

په تندور کې د بیکن په پخولو پیل وکړئ. لرې کړئ او د کاغذ په تولیه کې یې واچوئ (که څه هم پخلی کول تقریبا هیڅ غوړ نلري.)

د چرګانو سینه په یو نان سټیک پین کې کیږدئ او شاوخوا 5 دقیقې یې په هر اړخ کې پخ کړئ تر هغه چې پخیږي او یو څه نسواري وي. یو طرف کیږدئ او ګرم وساتئ.

د نارر پاستا اړخونو یوه کڅوړه اضافه کړئ - د چرګ او بروکولي خوند په فریینګ پین کې واچوئ او 1 1/2 پیاله اوبه او 1/2 پیاله سکیم شیدو اضافه کړئ.

جوش ته راوړئ او بیا تودوخه منځنۍ ته راټیټ کړئ او د څو دقیقو لپاره پخلی ته دوام ورکړئ.

د بروکولي ګلان کې واچوئ او دوه دقیقې نور یې پخ کړئ.

په ټیټ غوړ کریم کې وخورئ، ښه سره ګډ کړئ، او د 2 نورو دقیقو لپاره پخلی ته دوام ورکړئ. .

د پاستا په ځای کولو سره خدمت وکړئبروکولي په یوه پلیټ کې. د چرګ سره سر او د کچالو بیکن او پسرلي پیاز سره ګیرش کړئ. دا ډوډۍ د مصروفې اونۍ شپې لپاره مناسبه ده. دا په شاوخوا 30 دقیقو کې ترسره کیږي ، پشمول په تنور کې د بیکن پخول. د پخې شوې سلاد سره خدمت وکړئ او خوند واخلئ!

د بل فاسټ نور ترکیب لپاره، زما د چرګ الفریډو د پالک او ټماټو اصلي ډوډۍ سره وګورئ.

د چرګ او بروکولي پاستا

نور پاستا خواوو ته بدرنګه او غیر معمولي کریم بدلیږي. 15>د پخولو وخت 30 دقیقې ټول وخت 30 دقیقې

اجزا

• 1 پیکی جی نور پاستا اړخونه - چرګ او بروکولي
• د بیکن دوه ټوټې
• 16 اوونس
• 16 اوونس 16 اوونس 16، 16 اونس د بروکولي ګلان
• 1 1/2 پیالې اوبه
• 1/2 پیالې سکم شیدې
• 1 پسرلی پیاز، کټ شوی
• 1/4 پیاله د غوړ څخه پاک سور کریم

لارښوونې <18. لرې کړئ او د کاغذ په تولیه کې یې ځای په ځای کړئ.

د چرګانو سینه په یو نان سټیک پین کې کیږدئ او په هر اړخ کې شاوخوا 5 دقیقې پخلی کړئ تر هغه چې پخه شي او یو څه نسواري شي. یو طرف کیږدئ او ګرم وساتئ.

د نارر پاستا اړخونو یوه کڅوړه اضافه کړئ - د چرګ او بروکولي خوند په فریینګ پین کې اضافه کړئ او 1/2 پیاله اوبه او 1/2 پیاله سکیم شیدو اضافه کړئ.

یو جوش ته راوړئ او بیا تودوخه منځنۍ ته راټیټ کړئ او پخلی ته دوام ورکړئ.دقیقې.

د بروکولي په ګلونو کې وخورئ او دوه دقیقې نور پخ کړئ.

په ټیټ غوړ سور کریم کې وخورئ، ښه مخلوط کړئ، او شاوخوا 2 دقیقو لپاره پخلی کولو ته دوام ورکړئ.

چرګ پین ته راوګرځوئ، د ساس سره یې کوټ کړئ او یو بل دقیقې پخلی کړئ. د چرګ سره سر او د کچالو بیکن او پسرلي پیاز سره ګارنش کړئ.

د توس شوي سلاد سره خدمت وکړئ او خوند واخلئ!

تغذیه معلومات:

حاصل:

د خدمت کولو اندازه:

تغذيې معلومات د طبیعي اجزاو په شاوخوا کې د طبیعي اجزاو له امله چې د پخلی کولو په برخه کې زموږ د طبیعي اجزاو په اړه تغیرات لري> © کارول خواړه: ایټالوی / کټګورۍ: چرګ