चिकन और ब्रोकोली पास्ता

विषयसूची

चिकन और ब्रोकोली पास्ता की इस रेसिपी का स्वाद अद्भुत है और यह दिल के लिए स्वस्थ ब्रोकोली से भरपूर है जो इसे बहुत स्वादिष्ट भी बनाती है।

प्रिंट करने योग्य रेसिपी: चिकन और ब्रोकोली पास्ता

मैंने हाल ही में स्वादिष्ट और त्वरित डिनर के लिए स्वादिष्ट रेसिपी बनाने के लिए नॉर साइड डिश का उपयोग करने के आनंद की खोज की है। उनका स्वाद बहुत अच्छा है और मैं अपने नए साल की अधिक स्वस्थ होने की इच्छा के अनुरूप उन्हें पतला करने के लिए सामग्री में बदलाव कर सकता हूं।

यह सभी देखें: अंगूर के साथ नारियल चॉकलेट मिठाई

मैंने स्किम्ड दूध और कम वसा वाले खट्टा क्रीम का उपयोग करके इसे हल्का कर दिया, और वसा को भारी मात्रा में कम करने के लिए मैंने बेकन को बेक किया।

यह सभी देखें: एस्टिल्ब सहयोगी पौधे - एस्टिल्ब के साथ क्या उगाएं

बेकन को एक रैक पर ओवन में बेक करके शुरू करें। निकालें, और कागज़ के तौलिये पर रखें (हालाँकि इसे बेक करने का मतलब लगभग कोई चिकनाई नहीं है।)

चिकन ब्रेस्ट को एक नॉन स्टिक पैन में रखें और प्रत्येक तरफ लगभग 5 मिनट तक पकाएँ जब तक कि वे पक न जाएँ और हल्का भूरा न हो जाएँ। एक तरफ रख दें और गर्म रखें।

फ्राइंग पैन में नॉर पास्ता साइड्स - चिकन और ब्रोकोली फ्लेवर का एक पैकेज डालें और 1 1/2 कप पानी और 1/2 कप मलाई रहित दूध डालें।

एक उबाल लें और फिर आंच को मध्यम कर दें और कुछ मिनट तक पकाते रहें।

ब्रोकोली के फूल मिलाएं और 2 मिनट और पकाएं।

कम वसा वाली खट्टी क्रीम डालें, अच्छी तरह मिलाएं, और लगभग 2 मिनट तक पकाते रहें।

चिकन को पैन में वापस रखें, सॉस के साथ कोट करें और एक और मिनट पकाएं।

पास्ता डालकर परोसें और परोसें।एक प्लेट पर ब्रोकोली. ऊपर से चिकन डालें और क्रम्बल किए हुए बेकन और हरी प्याज से गार्निश करें। यह व्यंजन व्यस्त सप्ताह की रातों के लिए एकदम सही है। यह लगभग 30 मिनट में तैयार हो जाता है, जिसमें बेकन को ओवन में पकाना भी शामिल है। फेंके हुए सलाद के साथ परोसें और आनंद लें!

एक और फास्ट नॉर रेसिपी के लिए, पालक और टमाटर के साथ मेरा चिकन अल्फ्रेडो मुख्य कोर्स डिश देखें।

उपज: 4 सर्विंग्स

चिकन और ब्रोकोली पास्ता

नॉर पास्ता साइड्स साधारण चिकन ब्रेस्ट को एक मलाईदार और स्वादिष्ट पास्ता डिश में बदल देता है।

पकाने का समय30 मिनट कुल समय30 मिनट

सामग्री

1 किलो नॉर पास्ता साइड - चिकन और ब्रोकोली
बेकन के 2 स्लाइस
16 औंस चिकन ब्रेस्ट, हड्डी रहित और त्वचा रहित
2 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
1 1/2 कप पानी
1/2 कप स्किम दूध
1 हरा प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 कप वसा रहित खट्टा क्रीम

निर्देश

बेकन को एक रैक पर ओवन में बेक करके शुरू करें। निकालें, और कागज़ के तौलिये पर रखें।
चिकन ब्रेस्ट को एक नॉन स्टिक पैन में रखें और प्रत्येक तरफ लगभग 5 मिनट तक पकाएँ जब तक कि पूरी तरह से पक न जाए और हल्का भूरा न हो जाए। एक तरफ रख दें और गर्म रखें।
फ्राइंग पैन में नॉर पास्ता साइड्स - चिकन और ब्रोकोली फ्लेवर का एक पैकेज डालें और 1 1/2 कप पानी और 1/2 कप मलाई रहित दूध डालें।
एक उबाल लें और फिर आंच को मध्यम कर दें और 15 तक पकाते रहेंमिनट।
ब्रोकोली के फूल मिलाएं और 2 मिनट और पकाएं।
कम वसा वाली खट्टी क्रीम मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं, और लगभग 2 मिनट तक पकाते रहें।
चिकन को पैन में लौटाएं, सॉस के साथ कोट करें और एक और मिनट पकाएं।
पास्ता और ब्रोकोली को एक प्लेट पर रखकर परोसें। ऊपर से चिकन डालें और टुकड़े किए हुए बेकन और हरी प्याज से सजाएँ।
छिले हुए सलाद के साथ परोसें और आनंद लें!

पोषण संबंधी जानकारी:

उपज:

सेवारत आकार:

प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 367 कुल वसा: 10 ग्राम संतृप्त वसा: 2 ग्राम ट्रांस वसा: 0 ग्राम असंतृप्त वसा: 6 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 114 मिलीग्राम सोडियम: 377 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्राम फाइबर: 4 ग्राम चीनी: 4 ग्राम प्रोटीन: 46 ग्राम

सामग्री में प्राकृतिक भिन्नता और हमारे भोजन की घर पर पकाने की प्रकृति के कारण पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित है।

Bobby King

जेरेमी क्रूज़ एक कुशल लेखक, माली, खाना पकाने के शौकीन और DIY विशेषज्ञ हैं। हरी-भरी सभी चीज़ों के प्रति जुनून और रसोई में सृजन के प्रति प्रेम के साथ, जेरेमी ने अपने लोकप्रिय ब्लॉग के माध्यम से अपने ज्ञान और अनुभवों को साझा करने के लिए अपना जीवन समर्पित कर दिया है।प्रकृति से घिरे एक छोटे से शहर में पले-बढ़े जेरेमी को बागवानी के प्रति शुरुआती रुचि विकसित हुई। इन वर्षों में, उन्होंने पौधों की देखभाल, भूनिर्माण और टिकाऊ बागवानी प्रथाओं में अपने कौशल को निखारा है। अपने पिछवाड़े में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों, फलों और सब्जियों की खेती करने से लेकर अमूल्य युक्तियाँ, सलाह और ट्यूटोरियल पेश करने तक, जेरेमी की विशेषज्ञता ने कई बागवानी उत्साही लोगों को अपने खुद के शानदार और समृद्ध उद्यान बनाने में मदद की है।खाना पकाने के प्रति जेरेमी का प्यार ताज़ी, घरेलू सामग्रियों की शक्ति में उनके विश्वास से उपजा है। जड़ी-बूटियों और सब्जियों के बारे में अपने व्यापक ज्ञान के साथ, वह स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए स्वाद और तकनीकों को सहजता से जोड़ते हैं जो प्रकृति की उदारता का जश्न मनाते हैं। हार्दिक सूप से लेकर स्वादिष्ट मुख्य भोजन तक, उनकी रेसिपी अनुभवी शेफ और रसोई के नौसिखियों दोनों को प्रयोग करने और घर के बने भोजन का आनंद लेने के लिए प्रेरित करती हैं।बागवानी और खाना पकाने के अपने जुनून के साथ, जेरेमी के DIY कौशल अद्वितीय हैं। चाहे वह ऊंचे बिस्तरों का निर्माण करना हो, जटिल जाली का निर्माण करना हो, या रोजमर्रा की वस्तुओं को रचनात्मक उद्यान सजावट में पुन: उपयोग करना हो, जेरेमी की संसाधनशीलता और समस्या का समाधान करने की आदत-अपने DIY प्रोजेक्ट्स के माध्यम से चमक को हल करना। उनका मानना है कि हर कोई एक उपयोगी शिल्पकार बन सकता है और अपने पाठकों को उनके विचारों को वास्तविकता में बदलने में मदद करने में आनंद आता है।गर्मजोशी भरी और सुलभ लेखन शैली के साथ, जेरेमी क्रूज़ का ब्लॉग बागवानी के शौकीनों, भोजन प्रेमियों और DIY के शौकीनों के लिए प्रेरणा और व्यावहारिक सलाह का खजाना है। चाहे आप मार्गदर्शन चाहने वाले एक नौसिखिया हों या एक अनुभवी व्यक्ति हों जो अपने कौशल का विस्तार करना चाहते हों, जेरेमी का ब्लॉग आपकी सभी बागवानी, खाना पकाने और DIY आवश्यकताओं के लिए अंतिम संसाधन है।