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이 치킨 브로콜리 파스타 레시피는 맛이 훌륭하고 심장에 좋은 브로콜리를 넣어 포만감을 줍니다.
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인쇄 가능한 레시피: 닭고기와 브로콜리 파스타
저는 최근 Knorr 반찬을 사용하여 맛있고 빠른 저녁 앙트레 레시피를 만드는 즐거움을 발견했습니다. 맛도 좋고 더 건강해지고 싶은 새해 소망에 맞게 재료를 가늘게 변경할 수 있습니다.
저는 탈지우유와 저지방 사워 크림을 사용하여 무게를 가볍게 했고, 지방을 엄청나게 줄이기 위해 베이컨을 구웠습니다.
베이컨을 선반에 놓고 오븐에 굽는 것부터 시작하세요. 제거하고 종이 타월 위에 놓습니다(구우면 기름기가 거의 없음을 의미합니다.)
닭가슴살을 달라붙지 않는 팬에 놓고 완전히 익고 약간 갈색이 될 때까지 양쪽에서 약 5분 동안 요리합니다. 옆에 두고 따뜻하게 유지합니다.
Knorr Pasta Sides – 치킨과 브로콜리 맛 패키지를 프라이팬에 넣고 물 1 1/2컵과 탈지유 1/2컵을 추가합니다.
끓으면 불을 중불로 줄이고 몇 분 동안 계속 끓입니다.
브로콜리 꽃을 넣고 2분 더 익힙니다.
저지방 사워크림을 넣고 잘 섞은 다음 약 2분간 더 끓입니다.
닭고기를 팬에 다시 넣고 소스를 바르고 1분 더 끓입니다.
서빙 e 파스타를 놓고접시에 담긴 브로콜리. 닭고기를 얹고 잘게 부순 베이컨과 파를 얹습니다. 
이 요리는 바쁜 주중 밤에 제격입니다. 오븐에 베이컨을 굽는 시간을 포함하면 약 30분이면 완성된다. 토스트 샐러드와 함께 제공하고 즐기세요!
다른 Fast Knorr 레시피는 시금치와 토마토를 곁들인 치킨 알프레도 메인 코스 요리를 참조하세요.
치킨 브로콜리 파스타
Knorr 파스타 사이드는 일반 닭 가슴살을 크림 같고 맛있는 파스타 요리로 바꿉니다.
요리 시간30분 총 시간30분재료
- 1팩 크노르 파스타 사이드 - 닭고기와 브로콜리
- 베이컨 2조각
- 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 16온스
- 브로콜리 작은 꽃 2컵
- 물 1/2컵
- 탈지유 1/2컵
- 다진 파 1개
- 무지방 사워크림 1/4컵
사용법
- 선반에 올려 오븐에 베이컨을 굽는 것부터 시작하세요. 제거하고 종이 타월 위에 놓습니다.
- 닭가슴살을 달라붙지 않는 팬에 놓고 완전히 익고 약간 갈색이 될 때까지 각 면을 약 5분씩 익힙니다. 옆에 두고 따뜻하게 유지합니다.
- Knorr Pasta Sides - 치킨 앤 브로콜리 향을 프라이팬에 넣고 물 1 1/2컵과 탈지유 1/2컵을 추가합니다.
- 끓인 후 불을 중불로 줄이고 15분 동안 계속 요리합니다.
- 브로콜리 작은 꽃을 넣고 2분 더 익힙니다.
- 저지방 사워 크림을 넣고 잘 섞은 다음 2분 정도 더 익힙니다.
- 닭고기를 팬에 다시 넣고 소스를 바르고 1분 더 익힙니다.
- 파스타와 브로콜리를 접시에 담아 서빙합니다. 닭고기를 얹고 잘게 썬 베이컨과 파를 얹습니다.
- 샐러드와 함께 드세요!
영양 정보:
수율:
41회 제공량:
11회 제공량: 칼로리: 367 총 지방: 10g 포화 지방: 2 g 트랜스 지방: 0g 불포화 지방: 6g 콜레스테롤: 114mg 나트륨: 377mg 탄수화물: 23g 섬유질: 4g 설탕: 4g 단백질: 46g
영양 정보는 재료의 자연적 변화와 식사의 가정 요리 특성으로 인해 근사치입니다.
© Carol 요리: 이탈리아 / 카테고리 : 치킨