Paste de pui și broccoli

Această rețetă de paste cu pui și broccoli are un gust minunat și este încărcată cu broccoli sănătos pentru inimă, ceea ce o face, de asemenea, foarte hrănitoare.

Rețetă de tipărit: Paste cu pui și broccoli

Am descoperit de curând plăcerea de a folosi garniturile Knorr pentru a face rețete delicioase și rapide de antreuri pentru cină. Au un gust grozav și pot modifica ingredientele pentru a le subția pentru a se potrivi dorinței mele de Anul Nou de a deveni mai sănătoasă.

Am ușurat-o folosind lapte degresat și smântână cu conținut scăzut de grăsime și am copt șunca pentru a reduce grăsimea cu o cantitate uriașă.

Începeți prin a coace șunca în cuptor pe un grătar. Scoateți-o și puneți-o pe prosoape de hârtie (deși coaptă înseamnă că aproape nu mai are grăsime).

Se pun piepturile de pui într-o tigaie antiaderentă și se gătesc aproximativ 5 minute pe fiecare parte, până când sunt bine pătrunse și ușor rumenite. Se dau deoparte și se păstrează la cald.

Adaugă în tigaie un pachet de Knorr Pasta Sides - aromă de pui și broccoli și adaugă 1 1/2 cești de apă și 1/2 cești de lapte degresat.

Se aduce la punctul de fierbere, apoi se reduce focul la mediu și se continuă fierberea timp de câteva minute.

Adăugați buchețelele de broccoli și gătiți încă 2 minute.

Se adaugă smântâna cu conținut scăzut de grăsime, se combină bine și se continuă să se gătească încă aproximativ 2 minute.

Puneți din nou puiul în tigaie, acoperiți-l cu sosul și gătiți încă un minut.

Se servește așezând pastele și broccoli pe o farfurie. Se acoperă cu puiul și se ornează cu bacon fărâmițat și ceapă de primăvară. Acest fel de mâncare este perfect pentru serile aglomerate din timpul săptămânii. Se face în aproximativ 30 de minute, inclusiv coacerea baconului în cuptor. Serviți cu o salată mixtă și savurați!

Pentru o altă rețetă rapidă Knorr, vedeți felul meu de mâncare principală Pui Alfredo cu spanac și roșii.

Paste de pui și broccoli

Pastele Knorr paste laterale transformă pieptul de pui obișnuit într-o mâncare de paste cremoasă și delicioasă.

Ingrediente

• 1 pachet Knorr Pasta sides - Pui și broccoli
• 2 felii de bacon
• 16 uncii de piept de pui, dezosat și fără piele
• 2 căni de buchețele de broccoli
• 1 1/2 cană de apă
• 1/2 cană de lapte degresat
• 1 ceapă de primăvară, tăiată în cubulețe
• 1/4 cană de smântână fără grăsime

Instrucțiuni

1. Începeți prin a coace baconul în cuptor pe un grătar. Scoateți-l și puneți-l pe prosoape de hârtie.
2. Se pun piepturile de pui într-o tigaie antiaderentă și se gătesc aproximativ 5 minute pe fiecare parte, până când sunt bine pătrunse și ușor rumenite. Se dau deoparte și se păstrează la cald.
3. Adaugă în tigaie un pachet de Knorr Pasta Sides - aromă de pui și broccoli și adaugă 1 1/2 cești de apă și 1/2 cești de lapte degresat.
4. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul la mediu și se continuă fierberea timp de 15 minute.
5. Adăugați buchețelele de broccoli și gătiți încă 2 minute.
6. Se adaugă smântâna cu conținut scăzut de grăsime, se combină bine și se continuă să se gătească încă aproximativ 2 minute.
7. Puneți din nou puiul în tigaie, acoperiți-l cu sosul și gătiți încă un minut.
8. Se servește așezând pastele și broccoli pe o farfurie. Se acoperă cu puiul și se ornează cu bacon fărâmițat și ceapă de primăvară.
9. Se servește cu o salată amestecată și se savurează!

Informații nutriționale:

Randament:

Dimensiunea de servire::

Cantitate per porție: Calorii: 367 Total grăsimi: 10g Grăsimi saturate: 2g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 6g Colesterol: 114mg Sodiu: 377mg Carbohidrați: 23g Fibre: 4g Zahăr: 4g Proteine: 46g

Informațiile nutriționale sunt aproximative din cauza variației naturale a ingredientelor și a faptului că mâncărurile noastre sunt gătite la domiciliu.