Makaron z kurczakiem i brokułami

Ten przepis na makaron z kurczakiem i brokułami ma wspaniały smak i jest pełen zdrowych dla serca brokułów, dzięki czemu jest bardzo sycący.

Przepis do wydrukowania: Makaron z kurczakiem i brokułami

Niedawno odkryłam zalety używania przystawek Knorr do przygotowywania pysznych i szybkich dań obiadowych. Smakują świetnie i mogę zmieniać składniki, aby je odchudzić, aby pasowały do mojego noworocznego pragnienia, aby stać się bardziej zdrowym.

Rozjaśniłam go, używając odtłuszczonego mleka i niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, a boczek upiekłam, aby znacznie zmniejszyć ilość tłuszczu.

Zacznij od upieczenia boczku w piekarniku na ruszcie. Wyjmij i umieść na ręcznikach papierowych (chociaż pieczenie oznacza prawie całkowity brak tłuszczu).

Umieść piersi z kurczaka na nieprzywierającej patelni i smaż około 5 minut z każdej strony, aż będą ugotowane i lekko zrumienione. Odłóż na bok i trzymaj w cieple.

Na patelnię wsyp opakowanie Knorr Pasta Sides - Smak Kurczaka i Brokułów, dodaj 1 1/2 szklanki wody i 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka.

Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień do średniego i kontynuować gotowanie przez kilka minut.

Dodaj różyczki brokułów i gotuj przez kolejne 2 minuty.

Dodaj niskotłuszczową kwaśną śmietanę, dobrze wymieszaj i kontynuuj gotowanie przez około 2 minuty.

Włożyć kurczaka z powrotem na patelnię, polać sosem i smażyć jeszcze przez minutę.

Podawać, układając makaron i brokuły na talerzu. Na wierzchu ułożyć kurczaka i udekorować pokruszonym boczkiem i dymką. To danie jest idealne na pracowite wieczory w tygodniu. Jest gotowe w około 30 minut, łącznie z pieczeniem boczku w piekarniku. Podawaj z sałatką i ciesz się!

Aby poznać inny szybki przepis Knorr, zobacz moje danie główne Kurczak Alfredo ze Szpinakiem i Pomidorami.

Makaron z kurczakiem i brokułami

Dodatki do makaronu Knorr zamieniają zwykłe piersi z kurczaka w kremowe i pyszne danie z makaronem.

Składniki

• 1 kg dodatków do makaronu Knorr - Kurczak i brokuły
• 2 plastry boczku
• 16 uncji piersi z kurczaka, bez kości i skóry
• 2 szklanki różyczek brokuła
• 1 1/2 szklanki wody
• 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka
• 1 cebula dymka, pokrojona w kostkę
• 1/4 szklanki beztłuszczowej kwaśnej śmietany

Instrukcje

1. Zacznij od upieczenia boczku w piekarniku na ruszcie. Wyjmij i umieść na ręcznikach papierowych.
2. Umieść piersi z kurczaka na nieprzywierającej patelni i smaż około 5 minut z każdej strony, aż będą ugotowane i lekko zrumienione. Odłóż na bok i trzymaj w cieple.
3. Na patelnię wsyp opakowanie Knorr Pasta Sides - Smak Kurczaka i Brokułów, dodaj 1 1/2 szklanki wody i 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka.
4. Doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień do średniego i kontynuować gotowanie przez 15 minut.
5. Dodaj różyczki brokułów i gotuj przez kolejne 2 minuty.
6. Dodaj niskotłuszczową śmietanę, dobrze wymieszaj i kontynuuj gotowanie jeszcze przez około 2 minuty.
7. Włożyć kurczaka z powrotem na patelnię, polać sosem i smażyć jeszcze przez minutę.
8. Podawać, układając makaron i brokuły na talerzu. Na wierzchu ułożyć kurczaka i udekorować pokruszonym boczkiem i dymką.
9. Podawać z sałatką i smacznego!

Informacje o wartościach odżywczych:

Wydajność:

Wielkość porcji:

Ilość na porcję: Kalorie: 367 Tłuszcz całkowity: 10g Tłuszcz nasycony: 2g Tłuszcz trans: 0g Tłuszcz nienasycony: 6g Cholesterol: 114mg Sód: 377mg Węglowodany: 23g Błonnik: 4g Cukier: 4g Białko: 46g

Informacje o wartościach odżywczych są przybliżone ze względu na naturalne różnice w składnikach i domowy charakter naszych posiłków.