پاستا مرغ و بروکلی

فهرست مطالب

این دستور تهیه پاستا مرغ و بروکلی طعم فوق العاده ای دارد و سرشار از کلم بروکلی سالم برای قلب است که آن را بسیار سیر کننده می کند.

دستور پخت: پاستا مرغ و کلم بروکلی

من اخیراً لذت استفاده از مخلفات Knorr را برای تهیه دستور العمل های غذای خوشمزه و سریع شام کشف کرده ام. آنها طعم بسیار خوبی دارند و من می توانم مواد تشکیل دهنده را تغییر دهم تا آنها را لاغر کنند تا مطابق با میل سال نوم برای داشتن سلامتی بیشتر باشد.

من با استفاده از شیر بدون چربی و خامه ترش کم چرب آن را سبک کردم و بیکن را پختم تا چربی آن به میزان زیادی کاهش یابد.

با پختن بیکن در فر روی توری شروع کنید. آن را بردارید و روی دستمال کاغذی قرار دهید (اگرچه پخت به معنای تقریباً بدون چربی است.)

سینه های مرغ را در یک تابه نچسب قرار دهید و حدود 5 دقیقه از هر طرف بپزید تا کاملا پخته و کمی قهوه ای شود. کنار بگذارید و گرم نگه دارید.

یک بسته از Knorr Pasta Sides – طعم مرغ و بروکلی را به ماهیتابه اضافه کنید و 1/2 فنجان آب و 1/2 فنجان شیر بدون چربی اضافه کنید.

همچنین ببینید: پیکاتای سبک غذاهای دریایی با پاستا

اجازه دهید تا بجوشد و سپس حرارت را ملایم کرده و چند دقیقه به پخت ادامه دهید.

گل های کلم بروکلی را هم بزنید و 2 دقیقه دیگر بپزید.

خامه ترش کم چرب را هم بزنید، خوب مخلوط کنید و حدود 2 دقیقه دیگر به پخت ادامه دهید.

<1 دقیقه پز را با مرغ برگردانید. با قرار دادن پاستا وبروکلی در بشقاب مرغ را روی آن بریزید و با بیکن خرد شده و پیازچه تزئین کنید. این غذا برای شب های شلوغ هفته عالی است. این کار در حدود 30 دقیقه انجام می شود، از جمله پخت بیکن در فر. با یک سالاد ریخته شده سرو کنید و لذت ببرید!

همچنین ببینید: گوشت خوک سیر سرخ شده رزماری کبابی

برای یک دستور غذای دیگر فست کر، غذای اصلی آلفردو مرغ من با اسفناج و گوجه فرنگی را ببینید.

بازده: 4 وعده

پاستا مرغ و کلم بروکلی

پاستای Knorr، سینه های مرغ معمولی و خوشمزه را تبدیل به یک خامه دیس می کند. 15>مدت زمان کل30 دقیقه

مواد لازم

1 کیلوگرم کنار ماکارونی Knorr - مرغ و کلم بروکلی
2 تکه بیکن
16 اونس سینه مرغ، 2 فنجان گل سینه مرغ،><2 فنجان سینه مرغ بدون استخوان <20 عدد کلم بروکلی <1cc و بدون پوست <21 2 فنجان آب
1/2 فنجان شیر بدون چربی
1 پیاز خرد شده
1/4 فنجان خامه ترش بدون چربی

دستورالعمل

با پختن بیکن در فر روی توری شروع کنید. آن را بردارید و روی دستمال کاغذی قرار دهید.
سینه های مرغ را در یک تابه نچسب قرار دهید و حدود 5 دقیقه از هر طرف بپزید تا کاملا پخته و کمی قهوه ای شود. کنار بگذارید و گرم نگه دارید.
یک بسته از Knorr Pasta Sides - طعم مرغ و بروکلی را به ماهیتابه اضافه کنید و 1/2 فنجان آب و 1/2 لیوان شیر بدون چربی اضافه کنید.
اجازه دهید تا بجوشد و سپس حرارت را کم کنید و به مدت 15 به پخت ادامه دهید.دقیقه.
گلچه های کلم بروکلی را هم بزنید و 2 دقیقه دیگر بپزید.
خامه ترش کم چرب را هم بزنید، خوب مخلوط کنید و حدود 2 دقیقه دیگر به پختن ادامه دهید.
مرغ را در تابه برگردانده، سس را بپوشانید و یک دقیقه دیگر بپزید.
روی بشقاب سرو کنید. مرغ را روی آن بریزید و با بیکن خرد شده و پیازچه تزیین کنید.
با سالاد ریخته شده سرو کنید و لذت ببرید!

اطلاعات تغذیه:

بازده:

اندازه سرو:

مقدار چربی: 0> مقدار کل چربی: چربی: 2 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی غیراشباع: 6 گرم کلسترول: 114 میلی گرم سدیم: 377 میلی گرم کربوهیدرات: 23 گرم فیبر: 4 گرم شکر: 4 گرم پروتئین: 46 گرم

اطلاعات تغذیه ای به دلیل تنوع طبیعی در مواد تشکیل دهنده و طعم غذای طبیعی ما تقریبی است. ایتالیایی / رده: مرغ

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.