Vištienos ir brokolių makaronai

Turinys

Šis vištienos ir brokolių makaronų receptas yra nuostabaus skonio, jame yra daug širdžiai sveikų brokolių, todėl jis taip pat yra labai sotus.

Spausdinamas receptas: Vištienos ir brokolių makaronai

Neseniai atradau "Knorr" garnyrų naudojimo malonumą, kad galėčiau pagaminti skanius ir greitus vakarienės patiekalų receptus. Jų skonis puikus, o ingredientus galiu keisti, kad jie būtų mažesni ir atitiktų mano naujametinį norą būti sveikesnei.

Jį palengvinau naudodama liesą pieną ir neriebią grietinę, o šoninę iškepiau, kad būtų mažiau riebalų.

Pradėkite kepti šoninę orkaitėje ant grotelių. Išimkite ir sudėkite ant popierinių rankšluosčių (nors kepant beveik nelieka riebalų).

Taip pat žr: Vandens snapelio vazonas - lietaus lašai nuolat krenta ant mano augalų!

Vištienos krūtinėlę dėkite į nelimpančią keptuvę ir kepkite apie 5 minutes iš kiekvienos pusės, kol iškeps ir šiek tiek paruduos.

Į keptuvę įdėkite "Knorr Pasta Sides" pakuotę - vištienos ir brokolių skonio, įpilkite 1½ puodelio vandens ir 1/2 puodelio lieso pieno.

Užvirkite, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite kelias minutes.

Įmaišykite brokolių žiedynus ir virkite dar 2 minutes.

Įmaišykite neriebią grietinę, gerai išmaišykite ir dar apie 2 minutes virkite.

Grąžinkite vištieną į keptuvę, apliekite padažu ir virkite dar minutę.

Patiekite į lėkštę sudėdami makaronus ir brokolius, ant viršaus uždėkite vištieną ir papuoškite smulkinta šonine bei svogūnais. Šis patiekalas puikiai tinka įtemptiems savaitės vakarams. Jį paruošite maždaug per 30 minučių, įskaitant šoninės kepimą orkaitėje. Patiekite su salotomis ir mėgaukitės!

Kitą greitą "Knorr" receptą rasite mano vištienos Alfredo su špinatais ir pomidorais pagrindiniame patiekale.

Kiekis: 4 porcijos

Vištienos ir brokolių makaronai

"Knorr" makaronų pusgaminiai paprastą vištienos krūtinėlę paverčia kreminiu ir gardžiu makaronų patiekalu.

Taip pat žr: Sulieknėjusios skrudintos šakninės daržovės Gaminimo laikas 30 minučių Bendras laikas 30 minučių

Sudedamosios dalys

1 vnt. "Knorr" makaronų pusgaminių - vištiena su brokoliais
2 griežinėliai šoninės
16 uncijų vištienos krūtinėlės be kaulų ir odos
2 puodeliai brokolių žiedynų
1 1/2 puodelio vandens
1/2 puodelio lieso pieno
1 pavasarinis svogūnas, supjaustytas kubeliais
1/4 puodelio neriebios grietinės

Instrukcijos

Pradėkite kepti šoninę orkaitėje ant grotelių. Išimkite ir sudėkite ant popierinių rankšluosčių.
Vištienos krūtinėlę dėkite į nelimpančią keptuvę ir kepkite apie 5 minutes iš kiekvienos pusės, kol iškeps ir šiek tiek paruduos.
Į keptuvę įdėkite "Knorr Pasta Sides" pakuotę - vištienos ir brokolių skonio, įpilkite 1½ puodelio vandens ir 1/2 puodelio lieso pieno.
Užvirkite, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite 15 minučių.
Įmaišykite brokolių žiedynus ir virkite dar 2 minutes.
Įmaišykite neriebią grietinę, gerai išmaišykite ir dar apie 2 minutes virkite.
Grąžinkite vištieną į keptuvę, apliekite padažu ir virkite dar minutę.
Patiekite į lėkštę sudėdami makaronus ir brokolius, ant viršaus uždėkite vištieną ir papuoškite smulkinta šonine bei svogūnais.
Patiekite su salotomis ir mėgaukitės!

Informacija apie maistingumą:

Derlius:

Porcijos dydis:

Kiekis vienoje porcijoje: Kalorijos: 367 Iš viso riebalų: 10g Sočiųjų riebalų: 2g Transriebalų: 0g Nesočiųjų riebalų: 6g Cholesterolio: 114mg Natrio: 377mg Angliavandenių: 23g Skaidulinių medžiagų: 4g Cukraus: 4g Baltymų: 46g

Maistingumo informacija yra apytikslė dėl natūralių ingredientų skirtumų ir mūsų patiekalų gaminimo namuose.

Bobby King

Jeremy Cruzas yra patyręs autorius, sodininkas, maisto gaminimo entuziastas ir „pasidaryk pats“ ekspertas. Aistringas viskam, kas žalia, ir meilė kurti virtuvėje, Jeremy paskyrė savo gyvenimą dalintis žiniomis ir patirtimi per savo populiarųjį tinklaraštį.Užaugęs mažame miestelyje gamtos apsuptyje, Jeremy anksti pradėjo domėtis sodininkyste. Bėgant metams jis tobulino savo įgūdžius augalų priežiūros, kraštovaizdžio kūrimo ir tvarios sodo praktikos srityse. Nuo įvairių žolelių, vaisių ir daržovių auginimo savo kieme iki neįkainojamų patarimų, patarimų ir pamokų – Jeremy patirtis padėjo daugeliui sodininkystės entuziastų sukurti nuostabius ir klestinčius savo sodus.Jeremy meilė gaminti kyla iš jo tikėjimo šviežių, naminių ingredientų galia. Turėdamas daug žinių apie žoleles ir daržoves, jis sklandžiai derina skonius ir technologijas, kad sukurtų skanius patiekalus, kurie švenčia gamtos gėrybes. Nuo sočių sriubų iki gardžių pagrindinių patiekalų – jo receptai įkvepia ir patyrusius šefus, ir virtuvės naujokus eksperimentuoti ir mėgautis naminių patiekalų teikiamais malonumais.Kartu su jo aistra sodininkystei ir maisto gaminimui, Jeremy „pasidaryk pats“ įgūdžiai yra neprilygstami. Nesvarbu, ar tai būtų pakeltų lysvių statymas, sudėtingų grotelių statymas, ar kasdienių daiktų pritaikymas kūrybingam sodo dekoravimui – Jeremy išradingumas ir gebėjimas spręsti problemas –sprendžiant blizgesį per savo „pasidaryk pats“ projektus. Jis tiki, kad kiekvienas gali tapti parankiu meistru ir mielai padeda savo skaitytojams idėjas paversti realybe.Šilto ir prieinamo rašymo stiliaus Jeremy Cruzo tinklaraštis yra įkvėpimo ir praktinių patarimų lobynas sodininkystės entuziastams, maisto mėgėjams ir „pasidaryk pats“ entuziastams. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ieškantis patarimų, ar patyręs asmuo, norintis praplėsti savo įgūdžius, Jeremy tinklaraštis yra puikus šaltinis visiems jūsų sodo, maisto gaminimo ir „pasidaryk pats“ poreikiams.