Паста з куркою та броколі

Цей рецепт пасти з куркою та броколі має чудовий смак і насичений корисною для серця броколі, яка також робить його дуже ситним.

Рецепт для друку: Паста з куркою та броколі

Нещодавно я відкрила для себе переваги використання гарнірів Knorr для приготування смачних і швидких страв на вечерю. Вони мають чудовий смак, і я можу змінювати інгредієнти, щоб зменшити їхню вагу відповідно до мого новорічного бажання стати більш здоровою.

Я розбавила його знежиреним молоком і нежирною сметаною, а бекон запекла, щоб значно зменшити кількість жиру.

Почніть з запікання бекону в духовці на решітці. Вийміть і викладіть на паперові рушники (хоча запікання бекону майже не потребує жиру).

Покладіть курячі грудки на сковороду з антипригарним покриттям і смажте приблизно по 5 хвилин з кожного боку до повної готовності і злегка підрум'янення. Відкладіть в сторону і зберігайте в теплі.

Покладіть на сковорідку упаковку макаронних гарнірів Knorr зі смаком курки та броколі, додайте 1 1/2 склянки води та 1/2 склянки знежиреного молока.

Довести до кипіння, потім зменшити вогонь до середнього і продовжувати варити протягом декількох хвилин.

Додайте суцвіття броколі і готуйте ще 2 хвилини.

Влити нежирну сметану, добре перемішати і продовжувати готувати ще близько 2 хвилин.

Повернути курку в сковороду, полити соусом і готувати ще хвилину.

Подавати, виклавши на тарілку макарони і броколі, зверху викласти курку і прикрасити подрібненим беконом і зеленою цибулею. Ця страва ідеально підходить для напружених робочих вечорів. Готується приблизно за 30 хвилин, включаючи запікання бекону в духовці. Подавайте з салатом і насолоджуйтеся!

Інший рецепт Fast Knorr можна знайти в моїй статті "Курка Альфредо зі шпинатом і помідорами", присвяченій основним стравам.

Паста з куркою та броколі

Макаронні вироби Knorr перетворюють звичайні курячі грудки на вершкову та смачну страву з макаронів.

Інгредієнти

• 1 пачка Knorr Макаронні вироби з гарніром - Курка та броколі
• 2 скибочки бекону
• 16 унцій курячих грудок без кісток і шкіри
• 2 склянки суцвіть броколі
• 1 1/2 склянки води
• 1/2 склянки знежиреного молока
• 1 зелена цибуля, нарізана кубиками
• 1/4 склянки нежирної сметани

Інструкція

1. Почніть з запікання бекону в духовці на решітці. Вийміть і викладіть на паперові рушники.
2. Покладіть курячі грудки на сковороду з антипригарним покриттям і смажте приблизно по 5 хвилин з кожного боку до повної готовності і злегка підрум'янення. Відкладіть в сторону і зберігайте в теплі.
3. Покладіть на сковорідку упаковку макаронних гарнірів Knorr зі смаком курки та броколі, додайте 1 1/2 склянки води та 1/2 склянки знежиреного молока.
4. Довести до кипіння, потім зменшити вогонь до середнього і продовжувати варити 15 хвилин.
5. Додайте суцвіття броколі і готуйте ще 2 хвилини.
6. Влити нежирну сметану, добре перемішати і продовжувати готувати ще близько 2 хвилин.
7. Повернути курку в сковороду, полити соусом і готувати ще хвилину.
8. Подавати, виклавши на тарілку макарони і броколі, зверху викласти курку і прикрасити подрібненим беконом і зеленою цибулею.
9. Подавайте з салатом і насолоджуйтеся!

Інформація про харчування:

Здавайся:

Розмір порції:

Кількість на порцію: Калорії: 367 Загальний жир: 10 г Насичені жири: 2 г Трансжири: 0 г Ненасичені жири: 6 г Холестерин: 114 мг Натрій: 377 мг Вуглеводи: 23 г Клітковина: 4 г Цукор: 4 г Білок: 46 г

Інформація про поживну цінність є приблизною через природні відмінності в інгредієнтах та домашній характер приготування наших страв.