พาสต้าไก่และบรอกโคลี

พาสต้าไก่และบรอกโคลีสูตรนี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและเต็มไปด้วยบรอกโคลีที่ดีต่อสุขภาพหัวใจซึ่งทำให้อิ่มท้องมาก

สูตรอาหารสำหรับพิมพ์: พาสต้าไก่และบรอกโคลี

เมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้ค้นพบความสุขของการใช้เครื่องเคียงคนอร์เพื่อทำสูตรอาหารจานหลักที่อร่อยและรวดเร็ว รสชาติดีมากและฉันสามารถเปลี่ยนส่วนผสมให้บางลงเพื่อให้เหมาะกับความปรารถนาปีใหม่ของฉันที่จะมีสุขภาพดีขึ้น

ฉันทำให้มันเบาลงโดยใช้หางนมและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ และฉันก็อบเบคอนเพื่อลดไขมันจำนวนมาก

เริ่มด้วยการอบเบคอนในเตาอบบนตะแกรง นำออกและวางบนกระดาษเช็ดมือ (แม้ว่าการอบจะแทบไม่มีไขมันเลยก็ตาม)

วางอกไก่ในกระทะที่ไม่ติดกระทะและปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีในแต่ละด้านจนสุกทั่วและมีสีน้ำตาลเล็กน้อย พักไว้ให้อุ่น

ใส่พาสต้าคนอร์ รสไก่และบรอกโคลี 1 ซองลงในกระทะ แล้วเติมน้ำ 1 1/2 ถ้วยตวงและนมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วยตวง

นำไปต้มแล้วลดไฟลงเหลือปานกลางและต้มต่อเป็นเวลาหลายนาที

ผัดบรอกโคลีดอกและปรุงต่ออีก 2 นาที

ผัดครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ คนให้เข้ากัน แล้วปรุงต่ออีกประมาณ 2 นาที

กลับไก่ลงในกระทะ เคลือบด้วยซอสและปรุงต่ออีกสักครู่

เสิร์ฟโดยวางพาสต้าและบรอกโคลีบนจาน ท็อปด้วยไก่และโรยหน้าด้วยเบคอนร่วนและต้นหอม จานนี้เหมาะสำหรับคืนวันธรรมดาที่แสนวุ่นวาย ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีรวมทั้งการอบเบคอนในเตาอบ เสิร์ฟพร้อมกับสลัดและสนุกได้เลย!

สำหรับสูตร Fast Knorr สูตรอื่น โปรดดูจานอาหารจานหลัก Chicken Alfredo with Spinach and Tomato ของฉัน

พาสต้าไก่และบรอกโคลี

พาสต้าคนอร์เปลี่ยนอกไก่ธรรมดาให้กลายเป็นจานพาสต้าที่มีครีมและอร่อย

ส่วนผสม

• พาสต้าคนอร์ 1 ก้อน เครื่องเคียง - ไก่และบรอกโคลี
• เบคอน 2 ชิ้น
• อกไก่ไม่มีกระดูกและไม่มีหนัง 16 ออนซ์
• ดอกบรอกโคลี 2 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1 1/2 ถ้วย
• 1/2 ถ้วย นมพร่องมันเนย
• ต้นหอม 1 หัวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ครีมเปรี้ยวไร้ไขมัน 1/4 ถ้วย

วิธีทำ

1. เริ่มด้วยการอบเบคอนในเตาอบบนตะแกรง นำออกและวางบนกระดาษเช็ดมือ
2. วางอกไก่ในกระทะที่ไม่ติดกระทะและปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีในแต่ละด้านจนสุกทั่วและมีสีน้ำตาลเล็กน้อย พักไว้ให้อุ่น
3. ใส่พาสต้าคนอร์ 1 ซอง - รสไก่และบรอกโคลีลงในกระทะ แล้วเติมน้ำ 1 1/2 ถ้วยตวงและนมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วยตวง
4. นำไปต้มแล้วลดไฟลงเหลือไฟปานกลางและปรุงอาหารต่อเป็นเวลา 15 ปีนาที
5. ผัดบรอกโคลีดอกและปรุงต่ออีก 2 นาที
6. ผัดครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ คนให้เข้ากัน แล้วต้มต่อไปอีกประมาณ 2 นาที
7. กลับไก่กลับเข้าไปในกระทะ เคลือบด้วยซอสและปรุงต่ออีกนาที
8. เสิร์ฟโดยวางพาสต้าและบรอกโคลีบนจาน ท็อปด้วยไก่และโรยหน้าด้วยเบคอนร่วนและต้นหอม
9. เสิร์ฟพร้อมสลัดที่ผัดแล้วสนุกได้เลย!

ข้อมูลโภชนาการ:

ผลผลิต:

ขนาดที่ให้บริการ:

จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: แคลอรี่: 367 ไขมันทั้งหมด: 10 กรัม ไขมันอิ่มตัว: 2 กรัม ไขมันทรานส์: 0g ไขมันไม่อิ่มตัว: 6g คอเลสเตอรอล: 114mg โซเดียม: 377mg คาร์โบไฮเดรต: 23g ไฟเบอร์: 4g น้ำตาล: 4g โปรตีน: 46g

ข้อมูลทางโภชนาการเป็นข้อมูลโดยประมาณเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของส่วนผสมและธรรมชาติของมื้ออาหารของเราที่ปรุงเองที่บ้าน