Testenine s piščancem in brokolijem

Kazalo

Ta recept za testenine s piščancem in brokolijem ima čudovit okus in je poln zdravega brokolija, zaradi česar je tudi zelo nasiten.

Recept za tiskanje: Piščanec in brokoli testenine

Pred kratkim sem odkrila užitke uporabe prilog Knorr za pripravo okusnih in hitrih receptov za večerjo. Imajo odličen okus in lahko spremenim sestavine, da jih zmanjšam, da ustrezajo moji novoletni želji po bolj zdravi prehrani.

Olajšala sem jo z uporabo posnetega mleka in kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, slanino pa sem spekla, da sem močno zmanjšala vsebnost maščob.

Slanino najprej popečite v pečici na rešetki. Odstranite jo in položite na papirnate brisače (čeprav je po pečenju skorajda ni maščobe).

Piščančje prsi položite v ponev brez prijema in jih na vsaki strani pecite približno 5 minut, dokler niso kuhane in rahlo porjavele.

Dodajte paket Knorr Pasta Sides - Chicken in Brokoli okus na ponev in dodajte 1 1/2 skodelice vode in 1/2 skodelice posnetega mleka.

Zavrite, nato pa zmanjšajte temperaturo na srednjo in kuhajte še nekaj minut.

Vmešajte brokoli in kuhajte še 2 minuti.

Vmešajte kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, dobro premešajte in kuhajte še približno 2 minuti.

Piščanca vrnite v ponev, ga prelijte z omako in kuhajte še minuto.

Poglej tudi: Kako gojiti lastne ananase iz The Leafy Top

Testenine in brokoli položite na krožnik, dodajte piščanca ter okrasite z zdrobljeno slanino in spomladansko čebulo. Ta jed je kot nalašč za naporne tedenske večere. Pripravljena je v približno 30 minutah, vključno s peko slanine v pečici. Postrezite jo z mešano solato in uživajte!

Za še en hiter recept Knorr si oglejte moj piščančji Alfredo s špinačo in paradižnikom za glavno jed.

Poglej tudi: Mesna omaka za špagete s svinjino in govedino - Domača omaka za testenine Donos: 4 obroki

Testenine s piščancem in brokolijem

Knorr testenine spremenijo navadne piščančje prsi v kremasto in okusno testeninsko jed.

Čas kuhanja 30 minut Skupni čas 30 minut

Sestavine

1 pkg Knorr testenine strani - piščanec in brokoli
2 rezini slanine
16 unč piščančjih prsi, brez kosti in kože
2 skodelici brokolijevih cvetov
1 1/2 skodelice vode
1/2 skodelice posnetega mleka
1 spomladanska čebula, narezana na kocke
1/4 skodelice kisle smetane brez maščobe

Navodila

Slanino najprej popečite v pečici na rešetki. Odstranite jo in položite na papirnate brisače.
Piščančje prsi položite v ponev brez prijema in jih na vsaki strani pecite približno 5 minut, dokler niso kuhane in rahlo porjavele.
Dodajte paket Knorr Pasta Sides - Chicken in Brokoli okus na ponev in dodajte 1 1/2 skodelice vode in 1/2 skodelice posnetega mleka.
Zavrite, nato pa zmanjšajte temperaturo na srednjo in kuhajte 15 minut.
Vmešajte brokoli in kuhajte še 2 minuti.
Vmešajte kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, dobro premešajte in kuhajte še približno 2 minuti.
Piščanca vrnite v ponev, ga prelijte z omako in kuhajte še minuto.
Testenine in brokoli položite na krožnik, dodajte piščanca ter okrasite z zdrobljeno slanino in spomladansko čebulo.
Postrezite s solato in uživajte!

Informacije o hranilni vrednosti:

Donos:

Velikost obroka:

Količina na odmerek: Kalorije: 367 Skupne maščobe: 10g Nasičene maščobe: 2g Trans maščobe: 0g Nenasičene maščobe: 6g Holesterol: 114mg Natrij: 377mg Ogljikovi hidrati: 23g Vlaknine: 4g Sladkor: 4g Beljakovine: 46g

Prehranske informacije so približne zaradi naravnih razlik v sestavinah in domačega kuhanja naših jedi.

Bobby King

Jeremy Cruz je uspešen avtor, vrtnar, kuharski navdušenec in strokovnjak za DIY. S strastjo do vsega zelenega in ljubeznijo do ustvarjanja v kuhinji je Jeremy svoje življenje posvetil deljenju svojega znanja in izkušenj prek svojega priljubljenega bloga.Ker je Jeremy odraščal v majhnem mestu, obdanem z naravo, je zgodaj začel ceniti vrtnarjenje. Z leti je izpopolnjeval svoje veščine v negi rastlin, urejanju krajine in trajnostnih vrtnarskih praksah. Jeremyjevo strokovno znanje je številnim vrtnarskim navdušencem pomagalo ustvariti osupljive in cvetoče vrtove, od gojenja različnih zelišč, sadja in zelenjave na lastnem dvorišču do ponujanja neprecenljivih nasvetov in vaj.Jeremyjeva ljubezen do kuhanja izhaja iz njegovega prepričanja v moč svežih, domačih sestavin. S svojim obširnim znanjem o zeliščih in zelenjavi brezhibno združuje okuse in tehnike za ustvarjanje okusnih jedi, ki slavijo darovost narave. Od močnih juh do izvrstnih glavnih jedi, njegovi recepti navdihujejo tako izkušene kuharje kot začetnike v kuhinji, da eksperimentirajo in sprejmejo radosti domačih obrokov.Skupaj z njegovo strastjo do vrtnarjenja in kuhanja so Jeremyjeve veščine DIY neprimerljive. Ne glede na to, ali gre za gradnjo dvignjenih gredic, gradnjo zapletenih rešetk ali preoblikovanje vsakodnevnih predmetov v kreativno okrasje vrta, Jeremyjeva iznajdljivost in sposobnost za reševanje težav –reševanje zasije skozi njegove DIY projekte. Verjame, da lahko vsak postane spreten mojster, in uživa v tem, da svojim bralcem pomaga uresničiti njihove zamisli.S toplim in dostopnim slogom pisanja je blog Jeremyja Cruza zakladnica navdiha in praktičnih nasvetov za ljubitelje vrtnarjenja, kulinarike in ljubitelje DIY. Ne glede na to, ali ste začetnik, ki išče navodila, ali izkušen posameznik, ki želi razširiti svoje veščine, je Jeremyjev blog najboljši vir za vse vaše vrtnarske, kuharske in DIY potrebe.