Vistas un brokoļu makaroni

Satura rādītājs

Šī recepte vistas un brokoļu makaroni ir brīnišķīga garša un ir piekrauts ar sirds veselīgu brokoļi, kas arī padara to ļoti pildījumu.

Drukājama recepte: Vistas un brokoļu makaroni

Nesen atklāju Knorr sānu ēdienu izmantošanas priekus, lai pagatavotu gardas un ātras vakariņu ēdienu receptes. Tās ir lieliskas garšas, un es varu mainīt sastāvdaļas, lai tās samazinātu, pielāgojot savai Jaungada vēlmei kļūt veselīgākai.

Skatīt arī: FoellingerFreimann Botāniskais konservatorijs - iekštelpu botāniskais dārzs Fort Veinā, Indiānā

Es to padarīju vieglāku, izmantojot vājpienu un krējumu ar zemu tauku saturu, un es cepu speķi, lai ļoti samazinātu tauku daudzumu.

Sāciet ar speķa cepšanu cepeškrāsnī uz režģa. Izņemiet un izklājiet uz papīra dvieļiem (lai gan cepšana nozīmē, ka gandrīz nav tauku.)

Ievietojiet vistas krūtiņas pannā, kas nav lipīga, un cepiet apmēram 5 minūtes no katras puses, līdz tās ir gatavas un nedaudz apbrūnējušas. Atlieciet malā un uzglabājiet siltas.

Skatīt arī: Vegānu baklažānu parmezāna kastrolis - cepts veselīgs variants

Pievienojiet pannai iepakojumu Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli flavor (Vistas un brokoļu garša) un pievienojiet 1 1/2 glāzes ūdens un 1/2 glāzes vājpiena.

Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samazini siltumu līdz vidējam un vārīšanu turpini minūtes.

Iemaisiet brokoļu ziedus un vāriet vēl 2 minūtes.

Iejauciet krējumu ar zemu tauku saturu, labi samaisiet un vāriet vēl apmēram 2 minūtes.

Atgrieziet vistas gaļu pannā, aplejiet to ar mērci un vāriet vēl vienu minūti.

Pasniedziet, uz šķīvja izvietojot makaronus un brokoļus, uzliekot vistas gaļu un dekorējot ar sasmalcinātu speķi un pavasara sīpoliem. Šis ēdiens ir lieliski piemērots aizņemtiem nedēļas vakariem. Tas ir pagatavots apmēram 30 minūtēs, ieskaitot speķa cepšanu cepeškrāsnī. Pasniedziet ar mētātiem salātiem un baudiet!

Vēl vienu ātru Knorr recepti skatiet manā Vistas Alfredo ar spinātiem un tomātiem pamatēdienā.

Raža: 4 porcijas

Vistas un brokoļu makaroni

Knorr makaronu pusfabrikāti pārvērš parastas vistas krūtiņas krēmīgā un gardā makaronu ēdienā.

Gatavošanas laiks 30 minūtes Kopējais laiks 30 minūtes

Sastāvdaļas

1 kg Knorr Makaronu sānu - Vistas un brokoļi
2 šķēles speķa
16 unces vistas krūtiņas bez kauliem un ādas.
2 tases brokoļu ziedlapiņu
1 1/2 glāzes ūdens
1/2 glāzes vājpiena
1 pavasara sīpols, sagriezts kubiņos
1/4 tases krējuma bez taukiem

Instrukcijas

Sākot ar bekona cepšanu cepeškrāsnī uz režģa. Izņemiet un nolieciet uz papīra dvieļiem.
Ievietojiet vistas krūtiņas pannā, kas nav lipīga, un cepiet apmēram 5 minūtes no katras puses, līdz tās ir gatavas un nedaudz apbrūnējušas. Atlieciet malā un uzglabājiet siltas.
Pievienojiet pannai iepakojumu Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli flavor (Vistas un brokoļu garša) un pievienojiet 1 1/2 glāzes ūdens un 1/2 glāzes vājpiena.
Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samazini karstumu līdz vidējam un vārīšanu turpini 15 minūtes.
Iemaisiet brokoļu ziedus un vāriet vēl 2 minūtes.
Iejauciet krējumu ar zemu tauku saturu, labi samaisiet un vāriet vēl apmēram 2 minūtes.
Atgrieziet vistas gaļu pannā, aplejiet to ar mērci un vāriet vēl vienu minūti.
Pasniedziet, uz šķīvja izvietojot makaronus un brokoļus, uzliekot vistas gaļu un dekorējot ar sasmalcinātu speķi un pavasara sīpoliem.
Pasniedziet ar mētātiem salātiem un baudiet!

Uztura informācija:

Raža:

Porcijas lielums:

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 367 Kopējais tauku daudzums: 10g Piesātinātie tauki: 2g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 6g Holesterīns: 114mg Nātrijs: 377mg Ogļhidrāti: 23g Šķiedrvielas: 4g Cukurs: 4g Proteīni: 46g

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.

Bobby King

Džeremijs Krūzs ir izcils autors, dārznieks, gatavošanas entuziasts un DIY eksperts. Džeremijs, aizraujoties ar visu zaļo un mīlot radīt virtuvē, ir veltījis savu dzīvi, lai dalītos savās zināšanās un pieredzē savā populārajā emuārā.Uzaudzis mazā pilsētiņā, ko ieskauj daba, Džeremijs jau agri sāka novērtēt dārzkopību. Gadu gaitā viņš ir pilnveidojis savas prasmes augu kopšanā, ainavu veidošanā un ilgtspējīgā dārzkopībā. Džeremija zināšanas ir palīdzējušas daudziem dārzkopības entuziastiem izveidot satriecošus un plaukstošus savus dārzus, sākot ar dažādu garšaugu, augļu un dārzeņu audzēšanu savā pagalmā un beidzot ar nenovērtējamu padomu, padomu un pamācību piedāvāšanu.Džeremija mīlestība pret ēdienu gatavošanu izriet no viņa ticības svaigu, pašmāju sastāvdaļu spēkam. Ar savām plašajām zināšanām par garšaugiem un dārzeņiem viņš nemanāmi apvieno garšas un paņēmienus, lai radītu garšīgus ēdienus, kas svin dabas veltes. Viņa receptes iedvesmo gan pieredzējušus šefpavārus, gan virtuves iesācējus, sākot no sātīgām zupām un beidzot ar gardām ēdienreizēm, eksperimentēt un baudīt mājās gatavotu maltīšu priekus.Kopā ar viņa aizraušanos ar dārzkopību un ēdienu gatavošanu Džeremija DIY prasmes ir nepārspējamas. Neatkarīgi no tā, vai runa ir par paceļamu gultu celtniecību, sarežģītu režģu būvniecību vai ikdienas priekšmetu pārveidošanu radošā dārza dekorā, Džeremija attapība un spēja risināt problēmas.risinot spīdēt caur saviem DIY projektiem. Viņš uzskata, ka ikviens var kļūt par parocīgu amatnieku, un labprāt palīdz saviem lasītājiem pārvērst savas idejas īstenībā.Džeremija Krūza emuārs ar siltu un pieejamu rakstīšanas stilu ir iedvesmas un praktisku padomu krātuve gan dārzkopības entuziastiem, gan pārtikas cienītājiem, gan DIY entuziastiem. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, kurš meklē norādījumus, vai pieredzējis cilvēks, kurš vēlas paplašināt savas prasmes, Džeremija emuārs ir vispiemērotākais resurss visām jūsu dārzkopības, ēdiena gatavošanas un DIY vajadzībām.